Fænomenet "humørsvingning" er et almindeligt begreb, der bruges til at beskrive hurtige og intenst svingende følelser. Folk beskriver ofte humørsvingninger som en "rutsjebane" af følelser fra lykke og tilfredshed til vrede, irritabilitet og endda depression.
En person kan genkende noget, der har udløst et skift i deres humør, såsom en stressende begivenhed på arbejdspladsen. Men det er heller ikke ualmindeligt, at humørsvingninger forekommer uden en åbenbar årsag. Folk kan endda opleve ændringer i humør, hvis de har et underliggende psykisk helbredsproblem.
Almindelige årsager
Alle oplever humørsvingninger fra tid til anden, men hvis du ser ud til at få dem ofte, eller de er så intense, at de forstyrrer dit daglige liv, herunder arbejde og forhold, kan det være et tegn på en underliggende tilstand, der har brug for behandling.
Interne ændringer, der finder sted gennem vores liv, påvirker vores humør, men det er ikke kun, hvad der sker indeni, der bestemmer, hvordan vi har det; vi reagerer også på, hvad der sker omkring os. Eksterne ændringer i vores liv og i vores miljøer, såsom øget stress derhjemme, skole eller arbejde, kan også påvirke vores følelser.
Sygdom og skade
Selvom udtrykket "humørsvingninger" indebærer en følelsesmæssig rod, kan forskydningerne også være forbundet med kroniske sygdomme eller akutte skader, der påvirker hjernen, såsom demens, hjernerystelse eller slagtilfælde. Andre medicinske tilstande, især neurologiske tilstande, kan også forårsage humørsvingninger, herunder:
- Diabetes
- Multipel sclerose
- Parkinsons sygdom
- Søvnforstyrrelser
- Skjoldbruskkirtelforstyrrelser
Udviklingsstadier
Småbørn og småbørn fremstår ofte som "humørsyge" og kan kaste raserianfald, når de lærer at regulere deres følelser. Mens disse ændringer generelt er en normal del af følelsesmæssig udvikling, kan humørsvingninger hos børn også være et tegn på en underliggende psykisk lidelse, indlæringsvanskeligheder eller endda en fysisk lidelse.
For eksempel kan børn og teenagere med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) opleve humørsvingninger, der kan forstyrre skole og venskaber.
Når børn bliver ældre, er humørsvingninger fortsat en normal del af deres udvikling. Når de går ind i de preteen år, er udsving i humør primært drevet af hormonelle ændringer. Disse humørsvingninger har en tendens til at toppe i ungdomsårene og stabiliseres gradvist efter ung voksen alder.
Allergier
Hvis du har sæsonbetingede allergier, kan du finde ud af, at dit humør påvirkes af den tid på året, du har tendens til at have symptomer. Konstant nysen, rindende øjne, post-nasal dryp og kløe kan også føre til træthed, især hvis dine allergier forstyrrer søvn.
Ligeledes kan ubehag føle dig irritabel eller gøre det vanskeligt at koncentrere sig, især hvis dine allergier forårsager andre symptomer som hovedpine eller ondt i halsen.
Medicin
Start eller stop af receptpligtig medicin kan påvirke en persons humør. Mens medicin som antidepressiva og stemningsstabilisatorer forventes at påvirke en persons humør, kan medicin ordineret af andre årsager også forårsage humørsvingninger som en bivirkning.
Selvom humørsvingninger kan være et symptom på depression eller en anden mental sundhedstilstand, kan nogle medikamenter, der anvendes til behandling af disse lidelser, forårsage humørsvingninger. Nogle gange indikerer disse humørsvingninger, at medicinen ikke er det rigtige valg til behandling, eller at diagnosen nogen har fået muligvis ikke er korrekt.
For eksempel kan en person, der har bipolar lidelse, fejldiagnosticeres med depression og ordineret medicin. Men visse antidepressiva kan udløse en manisk episode hos en person med bipolar lidelse. På samme måde kan folk, der tager anabolske steroider, opleve intense humørsvingninger, herunder raseri.
Hormoner
Andre mulige årsager til humørsvingninger kan stamme fra ændringer i hormonniveauer, især østrogen. Svingninger i hormoner er normale og er velkendte for at påvirke humør, såsom periodiske ændringer i menstruationscyklussen. Af samme grund er humørsvingninger også almindelige som reaktion på andre årsager til skiftende niveauer af hormoner, såsom graviditet og overgangsalder.
Imidlertid øges en persons risiko for depression også i disse tider, så humørsvingninger kan også være et tegn på en psykisk tilstand.
Visse former for hormonel prævention, såsom p-piller, kan hjælpe med at lette humørsvingninger forbundet med menstruationscyklussen, men det er også blevet antydet, at humørsvingninger kan være en bivirkning af disse medikamenter. som andre undersøgelser ikke fandt en sammenhæng mellem p-piller og humørsvingninger.
Humørsvingninger og psykisk sygdom
Mens humørsvingninger kan være helt normale, udløst af stress og / eller en del af behandlingen af en fysisk helbredstilstand, kan humørsvingninger også være et symptom på psykisk sygdom.
Når man karakteriserer og diagnosticerer psykiske lidelser, især bipolar lidelse og borderline personlighedsforstyrrelse, kaldes konstellationen af intense, hurtige og hyppige skift i humør undertiden som "følelsesmæssig labilitet."
Et labilt humør er dog ikke unikt for psykisk sygdom. Det ses også hos mennesker med traumatisk hjerneskade, slagtilfælde og Alzheimers samt andre medicinske tilstande.
Hvis du oplever humørsvingninger sammen med andre specifikke tegn og symptomer på en psykisk tilstand, skal du tale med din læge. At forstå den bagvedliggende årsag er afgørende for at finde den mest effektive måde at styre dine humørsvingninger på.
Depression
Humørsvingninger er også almindelige med depression, især hvis det er ubehandlet. En persons humør kan svinge fra irritabilitet til ekstrem sorg til et vredt udbrud. Folk, der er deprimerede, kan også have andre symptomer, såsom:
- Føler mig trist, håbløs og værdiløs
- Undlader at nyde yndlingsaktiviteter
- Har problemer med at sove eller sove for meget
- Spiser mere end normalt eller spiser ikke nok
- Føler mig udmattet, træt og træt
- Har svært ved at koncentrere og / eller træffe beslutninger
- Oplever tanker om død eller selvmord
Svarende til depression og undertiden betragtet som en "mildere" form for bipolar lidelse, er cyclothymia en tilstand præget af perioder med lavt humør, der skifter med hypomani.
Maniodepressiv
Humørsvingninger er et kendetegnende symptom på bipolar lidelse. Der er to hovedtyper af bipolar lidelse: bipolar I og bipolar II. Begge er præget af perioder med mani eller hypomani, der skifter med depression. Nogle mennesker oplever begge sæt symptomer på samme tid, hvilket er kendt som blandede episoder.
Humørsvingninger for mennesker med bipolar lidelse kan indeholde nogle eller alle symptomerne på en depressiv eller manisk / hypomanisk episode. En person, der oplever en episode af mani, kan:
- Tal meget eller meget hurtigt
- Har overskydende energi
- Deltag i risikabel adfærd
- Vises “på kanten” eller irritabel
- Har lyst til at sove mindre, end de normalt gør, og føler sig ikke trætte
- Vær mere aktiv eller målrettet end normalt (fx tage nye projekter på, arbejde mere eller hårdere og starte nye hobbyer)
I en periode med depression kan en person med bipolar lidelse:
- Føl dig værdiløs eller håbløs
- Stop med at have lyst til at gøre ting, de plejede at nyde
- Synes trist, græder ofte eller er tårefuld
- Har ingen energi, føler dig udmattet eller er "udslettet"
- Føler at de ikke kan fokusere eller koncentrere sig eller tanker / opgaver
- Sov mere end normalt eller være ude af stand til at falde / forblive i søvn
- Spis mere eller mindre end de normalt gør (vægttab eller gevinst)
- Har tanker om at dø eller dø; planlægning / selvmordsforsøg
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Hvor lang tid det tager for episoderne at ændre en persons humør til den anden ende af spektret kan variere fra person til person. Mennesker, der har "hurtige cykling" -symptomer, kan opleve skift dagligt eller ugentligt, mens andre kan blive i en type episode i flere måneder eller år.
Medicin, der anvendes til behandling af bipolar lidelse, kan hjælpe med at håndtere disse intense skift. Bemærk, at forskere bliver bedre til at forudsige humørsvingninger hos mennesker med bipolar lidelse, hvilket kan hjælpe læger med at diagnosticere og behandle tilstanden.
Borderline personlighedsforstyrrelse
Borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) er en anden psykisk lidelse, der kan forårsage vedvarende humørsvingninger. Disse humørsvingninger er typisk intense og varierende og kan vare fra et par timer til et par dage. Andre symptomer på BPD inkluderer:
- Impulsiv og risikabel adfærd som ubeskyttet sex, hensynsløs kørsel og stofbrug
- Ekstreme reaktioner, såsom raseri eller panik, til opgivelse (ægte eller forestillet)
- Følelse tom eller rastløs
- Selvskadende, truende eller selvmordsforsøg
- Følelsesmæssige og intense forhold til andre
- Vrede spørgsmål som udbrud, upassende vrede og manglende evne til at kontrollere temperament
- Dissociative symptomer såsom tab af tid eller følelse "uden for" ens egen krop
Livsstilsrisikofaktorer
Når det kommer til risikofaktorer for humørsvingninger, kan en række faktorer komme i spil. Imidlertid inkluderer de største bidragydere til humørsvingninger kost, søvn og stofmisbrug. Her er et nærmere kig på, hvordan disse risikofaktorer kan øge sandsynligheden for humørsvingninger.
Kost
En person, der spiser en diæt, der er ernæringsmæssigt utilstrækkelig eller ikke får nok til at spise, kan opleve humørsvingninger som reaktion på svingende blodsukkerniveau og underernæring. For eksempel, hvis du bemærker, at din urolige kollega har mere forår i deres skridt, når de spiser morgenmad og en kop kaffe, kan deres dårlige morgenstemning muligvis stamme fra koffeinudtag eller lavt blodsukker kendt som hypoglykæmi.
Fordøjelsesforstyrrelser, der påvirker kroppens evne til at absorbere næringsstoffer, såsom cøliaki og inflammatorisk tarmsygdom (IBD), har også været forbundet med humørsvingninger. Disse tilstande har også været knyttet til specifikke mentale sundhedsmæssige forhold, såsom depression.
Søvn
En persons humør kan også blive stærkt påvirket af mængden og kvaliteten af søvnen, de får. En person, der er søvnberøvet, især når den er kronisk, kan opleve intense humørsvingninger såvel som andre psykiatriske symptomer.
Måske er din kollega bare ikke meget af en morgenperson, men deres humør løfter naturligt, når de vågner op, og de føler sig mere forberedt på den kommende dag. Kroppens døgnrytme, som er kendt for at påvirke, når vi sover, driver også vores humør hele dagen til en vis grad.
Stofmisbrug
Mennesker, der beskæftiger sig med stofmisbrugsforstyrrelser, kan også være mere tilbøjelige til at opleve ekstreme humørsvingninger, især når de ikke er i stand til at få eller bruge et stof. De kan også opleve humørsvingninger, når de prøver at afslutte et stof og oplever tilbagetrækning.
Ved misbrug kan medicin, der vides at forårsage humørsvingninger, have særlig alvorlige virkninger. For eksempel kan symptomer være uregelmæssige og endda livstruende, hvis en person, såsom en atlet, misbruger steroidmedicin.
Hvis en person viser pludselige humørsvingninger, handler meget irrationelt eller bliver selvmord, skal du straks søge lægehjælp.
Håndtering
Humørsvingninger kan være udfordrende at håndtere, især hvis de forstyrrer dit daglige liv, din skole eller dit arbejde og dine forhold. Ændringer i humør, der er hyppige og intense, bør drøftes med din læge, da du bliver nødt til at finde ud af den underliggende medicinske og / eller mentale sundhedsårsag, før du effektivt kan behandle dem.
Medicin kaldet stemningsstabilisatorer, psykoterapi eller rådgivning og interventioner som kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan være nyttige, hvis en underliggende psykisk sygdom forårsager humørsvingninger eller forværrer dem.
Du kan muligvis klare mindre hyppige, milde eller lejlighedsvise humørsvingninger alene, især hvis du har en god fornemmelse af, hvad der udløser dem. Det første trin er at identificere faktorer i dit liv og miljø, såsom stress, dårlig søvn eller springe over din morgenkaffe, der går forud for eller forårsager dit humørsvingning.
For bedre at styre og klare disse ændringer i humør kan det være en god idé at eksperimentere med forskellige tilgange, såsom:
- At få regelmæssig motion
- Foretag ændringer i din diæt
- Læring af stresshåndteringsteknikker
- Justering af din natlige rutine for at forbedre søvn
- Løsning af problemer med stofbrug i dit liv
Et ord fra Verywell
Mens en vis variation i humør er en normal del af livet, bør ændringer i humør ikke forstyrre livskvaliteten. Hvis dit humørsvingning ikke forbedres eller forværres, skal du sørge for at fortælle det til din læge. Sammen kan du identificere, hvad der kan forårsage dine udsving i humør.