Vigtigste takeaways
- Folk skiller sig af en række årsager, fra økonomisk stress og fejlkommunikation til utroskab og generel konflikt.
- Skilsmisser, der var høje i konflikt, viste sig at forudsige dårlige psykiske resultater uanset andre faktorer.
- Der er adskillige måder at håndtere en skilsmisse på, som f.eks. At tale med en terapeut og 'dating' dig selv.
At opleve en skilsmisse kan have betydelig indflydelse på skilsmisses mentale og fysiske helbred uanset årsagerne til splittelsen. En 2020-undersøgelse offentliggjort i Grænser i psykologi fandt, at uafhængighed af andre faktorer kan skilsmisser, der er ramt af konflikt, føre til dårligere mental sundhed efter skilsmisse.
”For mange er skilsmisse en af de mest stressende livsoplevelser, de vil udholde. Panikanfald, depression og søvnbesvær (som alle også har dybe sundhedsmæssige påvirkninger) er nogle af de mest almindelige psykiske problemer rapporteret i denne befolkning, ”siger Haley Neidich, LCSW, en Florida-baseret psykoterapeut med speciale i perinatal humør og angst lidelser.
Hvorfor mennesker skiller sig
Jaime Bronstein, en autoriseret klinisk socialrådgiver og forholdsterapeut, siger, at hun mener, at hovedårsagen til, at folk skiller sig, er fordi "de ikke er glade i deres ægteskab." Der kan dog være mange mere specifikke grunde, såsom:
- Økonomisk stress
- Utroskab
- Generel konflikt
- Dårlig kommunikation
- Vokser i forskellige retninger
- Misbrug i hjemmet
Mens de varierer fra par til par, gennemgår nogle par en separationsperiode, før de skiller sig, hvilket kan have både positive og negative virkninger.
For par, der overvejer, om de skal skille sig eller arbejde med tingene, siger Adriana Castro, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut med en privat praksis i Rochester, New York, at en separationsperiode kan hjælpe par med at ”indse de ting, de kan lide eller nyder om hinanden, lindre noget af den akutte spænding eller stress i forholdet, (og) give plads, så parret kan … arbejde igennem deres konflikt på en mere produktiv, meningsfuld måde. ”
Neidich gentog disse følelser: ”Med dette rum kan (par) ofte afgøre, om det er det, de ønsker at fortsætte med en skilsmisse. Denne periode kan også være gavnlig, når børn er involveret, da det giver børnene mulighed for at behandle, hvad der sker, før det føles endeligt. ”
Imidlertid ved nogle par uden for flagermusen, at skilsmisse er den rigtige vej for dem. I disse tilfælde kan separationsperioder forårsage mere stress, end de er værd.
”En separationsperiode kan strække den ofte uudholdelige oplevelse af at sidde fast i det forkerte forhold. I situationer, hvor misbrug er til stede, eller hvor det er meget klart for en partner, at ægteskabet er overstået, kan en adskillelse være pinefuld, når alt, hvad de ønsker, er, at tingene skal afsluttes, ”siger Neidich.
Virkningerne af skilsmisse falder efterhånden som tiden går, så undersøgelser, der fokuserer på mennesker, der har gennemgået separationsperioden, kan undervurdere de sande, mere øjeblikkelige virkninger af en skilsmisse.
Alt om undersøgelsen
Undersøgelsen fandt sted i Danmark, hvor der er høj accept og lav social stigmatisering med hensyn til skilsmisse. Danmark har også høje niveauer af ligestilling mellem kønnene og indkomst, hvilket giver en "unik sammenhæng, hvor man kan undersøge, om sociodemografiske og skilsmisse-relaterede faktorer forudsiger mental og fysisk sundhed efter skilsmisse."
I alt 1.856 skilsmisse deltog i denne undersøgelse. 66 procent var kvinder, og gennemsnitsalderen var 44 for kvinder og 46 for mænd. De fleste deltagere havde et medium uddannelsesniveau, tjente mindst den nationale gennemsnitsløn og var forældre (med ca. to børn i gennemsnit).
Deltagerne havde i gennemsnit været gif.webpt i 12 til 13 år. Kvinder indledte 52% af skilsmisse (mod 29% af mændene), og over 60% af både mænd og kvinder havde ikke nye partnere efter skilsmissen.
Deltagerne var repræsentative for sammenligningspopulationen - alle mennesker i Danmark, der skiltes i løbet af undersøgelsesperioden - med hensyn til ægteskabsvarighed, indkomst og alder. Undersøgelsen havde dog en højere andel af kvinder end sammenligningspopulationen. Deltagerne var i gennemsnit mere højtuddannede og havde færre tidligere skilsmisser end den typiske danske skilsmisse.
Hvordan det fungerede
Undersøgelsen løb fra januar 2016 til januar 2018. I løbet af den tid blev par, der gensidigt accepterede skilsmissen, lovligt tildelt den straks, mens par, der var uenige om skilsmissen eller dens vilkår, skulle gennemgå en seks måneders separationsperiode før skilsmissen blev afsluttet.
Denne undersøgelse fokuserede på emner, der ikke gennemgik en separationsperiode; deltagerne havde været lovligt skilt i mindre end fem dage i gennemsnit, inden de tog den første undersøgelse. De gennemførte efterfølgende undersøgelser tre, seks og 12 måneder efter skilsmissen. Undersøgelsen målte sociodemografiske, skilsmisserelaterede og fysiske og mentale sundhedsfaktorer. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Hvad de fandt
Ved kontrol med sociodemografiske variabler og skilsmisseegenskaber fandt undersøgelsen, at højere niveauer af skilsmissekonflikt forudsagde dårligere mental sundhed på tværs af køn, og at mental sundhed var signifikant dårligere end baggrundspopulationen.
For mænd forudsagde det at være yngre og have en højere indkomst bedre fysisk helbred. Bedre mental sundhed var forbundet med flere børn, ny partnerstatus, flere tidligere skilsmisser, indledning af skilsmisse ved deltagelse og lavere niveauer af skilsmissekonflikt.
Højere indkomst, ny partnerstatus og lavere niveauer af skilsmissekonflikt forudsagde alle bedre fysisk og mental sundhed for kvinder. At have færre tidligere skilsmisser var også forbundet med bedre fysisk sundhed; deltagelse af skilsmisse indvielse var forbundet med bedre mental sundhed.
”De følelsesmæssige faktorer som få tidligere skilsmisser, ny partnerstatus, (og) lav konflikt giver mening for bedre fysisk sundhed på grund af mindre belastning, angst og spændingsfysisk og følelsesmæssig (sundhed) er så stærkt forbundet,” siger Castro.
Begrænsninger
Der var nogle få begrænsninger for denne undersøgelse:
- Denne undersøgelse tillod ikke forskere at undersøge virkningerne af skilsmissekonflikt på mental sundhed over tid.
- Deltagerne har muligvis haft flere konflikter og flere fysiske og mentale problemer end ikke-deltagere, da de kunne have troet, at deres deltagelse ville hjælpe dem. På den anden side har de med flere konflikter og mentale og fysiske sundhedsmæssige problemer muligvis ikke deltaget på grund af at føle en trussel mod deres selvfølelse.
- Forskere kunne ikke afgøre, om begge partnere fra skilsmissen deltog i undersøgelsen.
- Endelig kiggede denne undersøgelse ikke på samboerpar, der ikke er gif.webpt, så disse fund kan muligvis ikke gælde for de sæt mennesker, der splittes.
Effekter af skilsmisse
Uanset hvem der ville have skilsmisse eller årsagerne til det, kan skilsmisse både være mentalt og fysisk beskatning.
”Skilsmisse er en større overgang, (og) med store overgange kommer en ændring i livsstil,” siger Castro. ”Overgang er en så udfordrende ting for mennesker, selv i de sundeste skilsmisser. Det giver mening, at der i denne periode efter skilsmisse kan være symptomer på depression (og) angst.
Høje niveauer af stress og angst kan helt sikkert føre til et højere niveau af fysiske symptomer og sundhedsrelaterede symptomer, der kan påvirke det daglige liv og den daglige funktion. ”
Hun bemærker også, at når der er højere niveauer af konflikt, som f.eks. Med forældremyndighedsspørgsmål, er der højere stress og dermed potentialet for "evig skade" for både partnere og børn.
Måder at klare en skilsmisse
Alle oplever virkningerne af en skilsmisse forskelligt, men at yde støtte umiddelbart efter skilsmissen til dem, der oplever højere konfliktniveauer, kan hjælpe med at reducere potentielle negative langsigtede sundhedseffekter.
Her er nogle ekspertgodkendte tip til, hvordan man kan tackle en nylig skilsmisse.
Bed om support
Der er ingen skam ved at indrømme, at du har brug for hjælp til at arbejde igennem de følelser, din skilsmisse har bragt. Vent til en nær ven om, hvad der foregår, eller søg en terapeut, der er specialiseret i at hjælpe folk med at klare post-skilsmisse med hvem de kan arbejde sig igennem dine følelser.
Der er også masser af skilsmissesupportgrupper, du kan deltage i for at møde mennesker, der gennemgår en lignende oplevelse som dig.
Mærk dine følelser
Vores tarmreaktion er ofte at undertrykke trangen til at græde eller distrahere os selv fra vores følelser med arbejde eller andre aktiviteter. Det er dog ikke sundt at holde disse følelser inde, siger Bronstein. "Dine følelser er beskeder om, hvad der virkelig foregår følelsesmæssigt med dig … (de er) din sandhed, så gør dit bedste for at føle hvad du føler uden dom."
Tillad dig selv at sørge
Selv hvis du ville have det, er en skilsmisse et tab i sin egen respekt. På et tidspunkt troede du, du ville bruge resten af dit liv sammen med den person, som du ikke længere er forpligtet til. Det er forståeligt at være trist, vred, frustreret, chokeret, besejret eller enhver anden følelse, du oplever.
"Der er ingen bestemt tid at tage for at sørge for forholdet," siger Bronstein. "Alle er forskellige, så vær venlige mod dig selv og naviger på din rejse til helbredelse, men du føler, det er den bedste måde for dig."
Tillad dig selv at føle dig lettet
Det er også okay at føle en lettelse over, at dit ægteskab officielt er slut, måske som om en vægt er løftet fra brystet, og du endelig kan trække vejret. Fejr den følelse. Der er ingen skam ved at være glad for, at dit ægteskab er afsluttet.
Hvis dette ikke gælder for dig, er det også okay! Alle har en anden oplevelse efter skilsmisse. Dine følelser er dine egne, og der er ingen 'rigtig' måde at håndtere denne livsændring på.
Dato dig selv
Castro anbefaler sine skilsmisse klienter at bruge tid på at datere sig selv og engagere sig i egenomsorg. Tag dig selv med til en film, lav en dejlig middag, tag en vandretur, eller kæle sammen med en god bog.
"Gør ting, der gør dig glad, og arbejd på at oprette forbindelse / genoprette mere forbindelse til dig selv, før du hopper ind i at gå igen," siger hun. ”Skilsmisse kan være desorienterende selv under de bedste omstændigheder, så det at gøre en forskel, hvis du finder ud af, hvem du er, interesser og hobbyer.”
Hvad det betyder for dig
Denne undersøgelse målte virkningerne af skilsmisse hos mennesker umiddelbart efter skilsmissen blev legaliseret og fandt, at andre faktorer til side forudsiger højere niveauer af konflikt dårligere psykiske resultater.
Skilsmisse er en stor livsovergang, og der er ingen rigtig eller forkert måde at håndtere det på. Find en støtteperson eller gruppe, tillad dig selv at sørge og / eller fejre, og brug lidt tid på at lære dig selv at kende igen.
”Folk har brug for at tage sig af sig selv. Din mentale og fysiske sundhed er vigtig og bør ikke ignoreres. Hvis du ikke tager dig af dig selv, kan du ikke tage dig af andre, ”siger Bronstein. "Alt starter med egenomsorg."
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.