Thanksgiving giver os en stor mulighed for at øge vores følelser af taknemmelighed for alt i vores liv. Dette er vidunderligt for vores stressniveauer såvel som vores forhold, vores livstilfredshed og vores generelle helbred.
Fokus på taknemmelighed, der omgiver Thanksgiving, er særligt godt for os, fordi det minder os om, hvor let det er at øge vores følelser af taknemmelighed over alt, hvad vi har, hvilket gør det lettere at føle, at vi har "nok", når vi står over for spærringen af markedsføring der starter før sort fredag og fortsætter gennem det nye år.
Aktivt at dyrke taknemmelighed kan også hjælpe med andre ting relateret til ferien, såsom at beskæftige sig med “vanskelige” familie og venner under sammenkomster, håndtere rejsestress eller håndtere ensomhed eller vinterblues, der undertiden falder i feriesæsonen.
Nedenfor er nogle øvelser, der bygger taknemmelighed, der kan hjælpe dig gennem ferieudfordringer og give dig større følelser af glæde og tilfredshed i det nye år.
Opret en taknemmelighedstidsskrift, inden du møder udfordringer
Jeg er en stor tilhænger af taknemmelighed med journalisering med god grund. Når du regelmæssigt fører en taknemmelsesdagbog, får du et følelsesmæssigt løft fra hver skrivesession.
Når det bliver en vane, har du en tendens til at lægge mærke til de ting i dit liv, som du skal være taknemmelig for, ting, som du normalt kan overse. Dette kan skyldes, at du generelt har mere øvelse med taknemmelighed, eller det kan simpelthen være, at du ved, at du får brug for foder til at skrive om den nat. Uanset hvad er det en fordel.
Vedligeholdelse af en taknemmelsesdagbog på lang sigt kan skifte din tankegang til en mere positiv, hvilket kan hjælpe med stresslindring. Du behøver dog ikke føre en journal i flere måneder, før du ser følelsesmæssige gevinster ved praksis; journalføring i et par dage - selv en gang - kan hjælpe dig med at komme ind i den rigtige tankegang for at være mere modstandsdygtig over for stresset fra en feriesamling eller for at imødekomme andre udfordringer, du forventer i dit liv.
Brug taknemmelighed i sociale medier
Mange mennesker kan lide at tweete eller poste, hvad de er taknemmelige for i løbet af november, og dette er en praksis, jeg elsker at se. At dele det, du sætter pris på i dit liv, kan også hjælpe dine venner med at nyde disse ting og kan hjælpe jer alle med at opretholde en mere positiv holdning generelt.
Dette er noget at huske på, når du besøger familien til Thanksgiving, møder folkemængderne for at handle på ferie og deltage i de mange aktiviteter i feriesæsonen, der gør denne tid på året speciel, men også lægger pres på tidsplaner, budgetter og holdninger .
Sørg for, at du også blander nogle andre emner for at få balance og forsøge at undgå at falde i sammenligningsfælden for sociale medier.
Husk, hvad du elsker ved mennesker, der forårsager friktion
Når vi besøger vores familier i feriesæsonen, støder vi ofte på mere stress, end vi havde forventet.
Familiesamling kan være stressende af flere grunde: belastningen af rejsen, vanskeligheden ved en stor gruppe sultne mennesker, der samles i et lille rum i lang tid, muligheden for, at tidligere uløste problemer kommer op i samtale, og arbejdet med holder en fest. For ikke at nævne stresset med gaver, der kommer i december.
Hvis du oplever, at du føler gnidning mellem dig selv og en anden ven eller et familiemedlem på en feriesamling, skal du huske, at dette er mere almindeligt, end du måske er klar over, og det betyder ikke, at du ikke elsker din familie.
Husk også, at taknemmelighed kan hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med disse sultne, muligvis urolige mennesker omkring dig. Hvis du føler konflikt, skal du tænke på en eller to ting, du elsker ved denne person, eller positive oplevelser, du har delt med dem tidligere; komme i kontakt med dine følelser af taknemmelighed for denne person.
Hvis du har mangeårige problemer med denne person, kan denne øvelse hjælpe, ligesom disse tip om, hvordan man håndterer vanskelige mennesker og uløst familiekonflikt.
Gør taknemlighed til en gruppeøvelse
Så længe du tænker på, hvad du værdsætter ved dem omkring dig, hvorfor ikke dele din taknemmelighed med resten af gruppen og sprede følelserne af velvilje?
Du kan afslappet dele nogle positive minder om dem omkring dig eller tale om, hvad du sætter pris på ved dem, og lade resten af gruppen deltage naturligt, eller du kan spørge folk specifikt, om de vil gå rundt i lokalet og skifte om at dele positive minder med gruppen.
Uanset hvad kan dette sprede følelser af kærlighed og taknemmelighed og muligvis endda skabe en tradition, som alle nyder.