Symptomerne og risiciene ved tv-afhængighed

Indholdsfortegnelse:

Anonim

Er tv- eller skærmafhængighed ægte? Dette er et kompliceret, meget debatteret spørgsmål. Officielt, hvis du går efter de lidelser, der er anført i den seneste Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, femte udgave (DSM-5), "bibelen" om anerkendte psykiske lidelser, er svaret nej. Imidlertid utallige forskere ( og lægfolk) betragter overforbrug af screentime som en truende krise.

Mens forskere og psykologer kæmper om nøjagtigt, hvad der kvalificerer som en afhængighed eller lidelse, er nedfaldet af tv- og skærmoverbrug klart for de fleste af os (eksperter, læger, forældre og lærere inkluderet) at se. Så selvom tv-afhængighed endnu ikke har nået listen, er der stadig masser af grund til at arbejde mod et sundere forhold til dine skærme.

Historie

Idéen om tv-afhængighed er ikke noget nyt og går forud for eksplosionen i de seneste års medier og skærme. Bekymring for for meget tv er blevet konceptualiseret og diskuteret siden 1970'erne, længe før nogle af de adfærdsmæssige afhængigheder, som siden har overhalet det med hensyn til videnskabelig forskning og bred accept, såsom internetafhængighed. Selvom tidlig forskning i tv-afhængighed var begrænset blev begrebet tv-afhængighed relativt godt accepteret af forældre, undervisere og journalister, da tv-se blev mere almindeligt, især blandt børn.

Meget af forskningen om screentime er blevet brugt på dens indvirkning på børn, men som vi alle er opmærksomme på, er voksne også tilbøjelige til at bruge for meget.

Skærm-overbelastning

Læger, lærere, rådgivere, forældre og endda børn er voksende bekymrede, da mængden af ​​indhold, typer af tilgængelige medier, spredning af elektroniske enheder og tid brugt på skærme alle stiger. Ifølge data i Common Sense Media's 2019 "The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens" bruger den gennemsnitlige teenager 7 timer, 22 minutter på skærme dagligt - ikke inkluderet i skole eller lektier.

Tiden foran skærme er markant højere end den sidste undersøgelse i 2015, hvilket er endnu mere alarmerende, når man tænker på, at American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler betydeligt mindre screentime, end børn får.

I 2001 satte AAP, der henviste til bekymring over mulige forbindelser med overskydende screentime til aggressiv opførsel, dårligt kropsbillede, fedme og nedsat skolepræstation, en retningslinje på to timers screentime-maksimum for børn i alderen 2 og ældre og ingen skærme for dem under 2. I 2016 blev disse retningslinjer reduceret til en time for børn i alderen 2 til 5, og mere åbne "ensartede grænser" blev anbefalet til børn fra 6 år og op sammen med råd om at gennemføre aldersmæssig tilsyn og at lære børn mediekyndige færdigheder.

Det er klart, at dagens børn langt overgår de anbefalede grænser. Ejerskab af smartphone er også steget kraftigt, idet 69% af 12-årige nu har en telefon i lommen sammenlignet med kun 41% i 2015. I dag er næsten 90% af gymnasieeleverne og over 50% af 11-årige også smartphone-ejere.

Når tv og screentime er et problem

Som vi alle ved, har du også potentialet til 24-timers adgang til tv og andet indhold via streaming, hvis du har en smartphone (eller anden elektronisk enhed). Mens overforbrug er alt for almindeligt, er den relative evne eller manglende evne til selvregulering af visningstid og valg af screentime med undtagelse af andre aktiviteter en nøgleindikator for et problem.

Common Sense Media-undersøgelser fandt ud af, at tweens og teenagere bruger størstedelen af ​​deres screentime binge-watching TV og videoer, med YouTube og Netflix som de mest anvendte indholdsudbydere. Efter tv er de hyppigste elektroniske aktiviteter blandt teenagere spil og sociale medier.

Ifølge data fra Common Sense Media fra 2019 bruger teenagere 39% af deres over 7 daglige screentime-timer på tv og videoer, 22% afsat til spil og 16% til sociale medier. Dette tilføjer op til over 5,5 timer i alt og næsten 3 timer om dagen at se indhold. Tweens, der gennemsnitligt knap 5 timer daglig skærmtid, afsætter 53% af deres medietid til tv og videoer, 31% til spil og 4% til sociale medier.

Symptomer

Da tv-afhængighed først blev undersøgt i 1970'erne, blev det beskrevet som parallelt med fem af de syv DSM-kriterier, der blev brugt til at diagnosticere stofafhængighed. Folk, der var "afhængige" af tv, brugte store mængder af deres tid på at se det; de så tv længere eller oftere end de havde tænkt sig; de gjorde gentagne mislykkede bestræbelser på at skære ned på deres tv-se; de trak sig tilbage fra eller opgav vigtige sociale, familie- eller erhvervsmæssige aktiviteter for at se fjernsyn; og de rapporterede om "tilbagetrækning" -lignende symptomer på subjektivt ubehag, når de blev frataget tv.

Undersøgelser foretaget med selvidentificerede "tv-narkomaner" har vist, at de, der betragter sig afhængige af tv, mere generelt er utilfredse, ængstelige og tilbagetrukne end andre mennesker, der ser tv. Disse mennesker bruger tv-se for at distrahere sig fra negative stemninger, bekymringer og frygt og kedsomhed. De er også noget mere tilbøjelige til at være ensomme og fjendtlige og trække sig tilbage fra eller har svært ved at opretholde sociale forbindelser med andre, skønt det er uklart, om der er en årsagssammenhæng mellem disse personlighedskarakteristika og afhængighed.

For nylig viser forskning, at der er en voksende populær tendens mod binge-watching tv i vores kultur, hvilket kan forværre tv-afhængighed. Karakteristika, der har været forbundet med selvidentificeret tv-afhængighed, er binge-watching, modtagelighed for kedsomhed og brugen af ​​tv til at udfylde tiden. Tv'et (uanset om det streamer på en enhed eller ser på et traditionelt tv) bruges som en måde at undgå i stedet for at søge stimulering. Derudover har folk, der bliver afhængige af tv, en tendens til at have dårlig opmærksomhed og selvkontrol, føler sig skyldige i at spilde tid og er tilbøjelige til dagdrømme, der involverer frygt for fiasko.

Forskningsforsinkelsen

En af grundene til, at tv- eller skærmafhængighed ikke betragtes som en sand afhængighed, er manglen på tilstrækkelig forskning og det faktum, at mange symptomer på overforbrug er blevet normaliseret. De fleste af os deltager i en del af denne adfærd til en vis grad, fra at tilbringe en weekend med at binge-se på vores yndlingsprogram til at afvikle et par timer på Facebook, YouTube eller spilkonsoller. Overalt hvor vi ser, stirrer folk på skærme og , hvis ikke, holder dem i deres hænder, lommer eller tasker.

Selvom forskningsdataene endnu ikke har fanget vores hastigt skiftende medie- og skærmlandskab, vil det dog snart. Mange undersøgelser er nu i gang, der skal kaste lys over den indflydelse, som denne screentime har, og om obsessiv adfærd omkring tv-se, sociale medier, spil og / eller enhver anden elektronisk baseret aktivitet skal klassificeres som ægte afhængighed. Uanset hvad er der en stor enighed om, at kronisk tv-se og overforbrug af skærme er et problem.

En relevant undersøgelse er det nationale institut for stofmisbrugs igangværende, storskala longitudinale undersøgelse af ungdoms hjernens kognitive udvikling (ABCD Study) -projekt. ABCD-undersøgelsen, der startede i 2016, følger næsten 12.000 unge over 10 år for at bestemme effekten af ​​screentime på hjernens udvikling blandt andre sociale og miljømæssige faktorer.

Den ene elektroniske aktivitetsafhængighed, der har fået officiel legitimitet, er spilafhængighed, som blev opført som en potentiel lidelse med behov for yderligere forskning i DSM-5.

Risici

Alarmerende er antallet af mange mentale sundhedsmæssige bekymringer, fra opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) til selvmord, også stigende, og nogle spekulerer på, om dette til dels kan relateres til himmelsk himlen. Faktisk en 2018-undersøgelse i Pædiatri, fandt en sammenhæng mellem screentime, mængde søvn og impulsivitetsrelaterede lidelser. Disse fund gentager, hvad mange forældre og eksperter ser som en sammenhæng mellem skærme og forværring af ADHD-symptomer og andre adfærdsmæssige og psykiske problemer hos børn.

Forskning har også afsløret foruroligende beviser for, at overdreven tv-se er forbundet med en kortere levetid. De i den højeste risikokategori så gennemsnitligt seks timers tv om dagen og havde en levetid næsten fem år kortere end folk, der ikke så tv . Men forårsager tv selv en kortere levetid? Måske ikke. Undersøgelsens forfattere har udtalt, at resultaterne kan være forårsaget af andre faktorer, der er stærkt forbundet med overdreven tv-se som overspisning, mangel på motion og depression.

Faktisk er der flere vanedannende adfærd, der egner sig til timevis af tv-ser. Marihuanaafhængighed og heroinafhængighed har begge tendens til at føre til timevis af inaktivitet, ofte foran skærme. Mennesker med kronisk smerte, der er afhængige af smertestillende medicin, er ofte begrænsede i deres mobilitet, så de ikke kan komme ud og omkring. Og mens fokus for forskning i shoppingafhængighed har tendens til at være detailbutikker og online shopping, kan det forsømme et af de mest tvangsscenarier for shopaholic-shoppingkanalen.

Tv kan være vanedannende sammen med andre former for medier, såsom videospilafhængighed, internetafhængighed, cybersex og smartphoneafhængighed. Alligevel synes det sandsynligt, at det eksisterer sammen med mange andre afhængigheder, der føder den isolation, der mærkes af mennesker med adskillige andre adfærdsmæssige og stofafhængighed.

Behandling

Så hvad kan vi gøre for at udligne faren ved for meget brug af tv og elektronisk udstyr? Uanset om tv- eller skærmforbrug er teknisk en afhængighed eller ej, kan vi tage skridt til at reducere dens virkninger. Mange forældre har intuitivt erkendt behovet for at overvåge og styre deres børns skærmtid længe før internetets stigning - og komme tilbage til tiden før internettet kan være nøglen til at ryste dets lokke.

Eksperter antyder, at de mest effektive metoder til at modvirke skærmoverbrug er at fjerne adgang til enheder, logge brug for at skabe opmærksomhed og ansvarlighed, bruge screentime-apps, der sporer og begrænse adgangen, og erstatte elektronisk fritid med old school-aktiviteter, såsom brætspil, motion , og familie (enhedsfrie) måltider. Forældre kan også modellere god selvkontrol på screentime ved at begrænse deres eget brug. Kognitiv adfærdsterapi kan også hjælpe dem, der føler, at de har brug for mere intensiv hjælp.

Hvis du eller en elsket kæmper med stofbrug eller afhængighed, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.

For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.

Et ord fra Verywell

Mens vi afventer mere konkrete data om tv- og skærmforbrug fra de igangværende forskningsundersøgelser, er det sikre, at screentime er stigende, og der er stigende bekymring over "vanedannende" skærmadfærd hos både børn og voksne. Mange forældre er bange for, at deres børn er marsvin, da virkningerne af denne uprøvede tilstrømning af højteknologiske gadgets, sociale medier og gennemgribende skærme afspilles i realtid, inden forskning om mulige skadelige virkninger kan undersøges fuldt ud.

Heldigvis behøver skærme ikke at overtage og kontrollere vores liv. Selvom det bestemt er en udfordring, har vi værktøjerne til at reducere screentime i vores liv simpelthen ved at begrænse adgangen, opbygge bevidsthed og bytte virtuelle aktiver til dem, der gøres i den virkelige verden.