Vigtigste takeaways
- Online terapi er blevet meget mere fremtrædende i lyset af COVID-19-pandemien, og der er en række websteder, apps og prisindstillinger at vælge imellem.
- Forskning har vist, at onlineterapi ofte er lige så effektiv som traditionel ansigt til ansigt-behandling.
- Mens online terapi har mange fordele (inklusive bekvemmelighed), er det måske ikke det bedste valg for enhver situation.
Når de fleste mennesker tænker på terapi, ser de sig selv sidde på et kontor og tale med en terapeut ansigt til ansigt. De kan endda forestille sig "sofaen", der så ofte er afbildet i tegneserier og film, der skildrer terapikontorer.
Mens mange terapeuter stadig bruger den traditionelle leveringsmåde, er online terapi vokset i popularitet gennem de sidste par år. Faktisk er det blevet en vigtig tjeneste under koronaviruspandemien.
Nogle mennesker er dog stadig lidt forsigtige med online terapi. Og andre vil tilmelde sig, men ved ikke, hvor de skal starte. Her er svar på nogle af de mest almindelige spørgsmål om online terapi.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.Er online terapi effektiv?
Undersøgelser viser, at online terapi i mange tilfælde kan være lige så effektiv som terapi personligt. Her er hvad nogle af forskningen har fundet:
- En undersøgelse fra 2014 offentliggjort i Adfærdsforskning og terapi fundet, at angstlidelser kan behandles effektivt via online kognitiv adfærdsterapi. Deltagerne i undersøgelsen rapporterede, at deres forbedringer blev opretholdt ved opfølgningen på et år.
- En undersøgelse fra 2014 offentliggjort i Journal of Affective Disorders fundet ud af, at online terapi er lige så effektiv som ansigt til ansigt behandling af depression.
- En undersøgelse fra 2018 offentliggjort i Journal of Angst Disorders fastslået, at online kognitiv adfærdsterapi er "effektiv, acceptabel og praktisk sundhedspleje." Undersøgelsen fandt ud af, at online kognitiv adfærdsterapi var lige så effektiv som ansigt til ansigt behandling for svær depression, panikangst, social angstlidelse og generaliseret angstlidelse.
Hvad er de potentielle fordele?
Mange mennesker nyder bekvemmeligheden ved online terapi. De finder det sparer tid, da de ikke behøver at pendle til aftaler.
Planlægning kan også være mere praktisk. Live terapiaftaler kan være tilgængelige om aftenen og i weekenden. Hvis du vælger at kommunikere med en terapeut via chat eller messenger, kan du normalt gøre det når som helst på dagen eller natten.
Er der nogen ulemper?
Nogle mennesker føler måske, at onlineterapi er lidt upersonlig sammenlignet med ansigt til ansigt-behandling. Derudover er terapeuter ikke i stand til at læse kropssprog på samme måde (selvom der bruges videochats).
Hvordan vælger jeg et websted eller en app?
Der er mange online terapiewebsteder og apps tilgængelige. Når du vælger en, skal du overveje, hvordan du vil kommunikere med din terapeut. Vil du hellere have live video-aftaler? I så fald vil du måske se på sider som MDLIVE. Hvis du foretrækker løbende tekstkommunikation, der kan forekomme når som helst, skal du overveje en tjeneste som Talkspace eller BetterHelp.
Det kan også være en god idé at se på prispoint. Foretrækker du en løbende abonnementstjeneste, der tillader ubegrænset besked? Eller vil du hellere betale for live terapiaftaler, der kan planlægges efter behov?
Tjek anmeldelserne fra forskellige websteder, så du kan lære, hvad brugerne kunne lide ved dem, og hvad de ikke kunne lide. Derefter kan du vælge den service, der bedst opfylder dine behov.
Hvordan kommunikerer jeg med en online terapeut?
Nogle websteder tilbyder flere måder at kommunikere på, såsom tekstbeskeder, lydbeskeder og videobeskeder. Andre giver mulighed for telefonopkald og videoopkald.
Hvordan betaler jeg?
Nogle forsikringsselskaber dækker udgif.webpterne til online terapi, men de trækker kun kontrakt med visse terapeuter eller websteder. De fleste større websteder for teleterapi accepterer ikke forsikring. Normalt kan du betale via kreditkort online.
Er terapeuter faktisk licenserede fagfolk?
Online terapeuter bør have licens til at tilbyde personlig behandling såvel som online terapi. Ethvert velrenommeret websted vil forklare, hvilken type licens de psykiatriske fagfolk har.
Er onlineterapi en god idé for alle?
De fleste online terapeuter giver oplysninger på deres hjemmeside om, hvem der er en god kandidat til deres tjenester, og hvem der ikke er. Online terapi anbefales typisk ikke til personer, der er aktivt selvmordstunge eller dem, der oplever psykose.
Er alle typer behandling tilgængelige online?
Nej. Nogle typer terapi tilbydes ikke online. Legeterapi, sandbakketerapi eller EMDR er for eksempel normalt kun tilgængelige ved personlige sessioner. De fleste andre typer terapi kan dog leveres online.
Kan jeg vælge min online terapeut?
Det afhænger af hjemmesiden. Nogle websteder giver dig et par terapeuter at vælge imellem, og du kan læse deres fotos og biografi, før du vælger, hvilken du vil arbejde med. Andre sider matcher dig med en terapeut baseret på en kort undersøgelse om dine behov og præferencer.
Kan jeg få adgang til onlineterapi fra min telefon?
De fleste online terapitjenester og websteder kan leveres via en app på en telefon. Men du bliver nødt til at tjekke med hjemmesiden om tjenesterne og eventuelle begrænsninger, de har.
Er parterapi tilgængelig online?
Ja. Der er websteder, såsom Regain, som specifikt giver parterapi.
Kan jeg få online terapi til mit barn?
Mange websteder tilbyder online terapi for teenagere. Online terapi for yngre børn kan være mere begrænset. Du bliver sandsynligvis nødt til at kontakte din udbyder.
Kan jeg få medicin online?
Ja. Nogle websteder, såsom MDLIVE, Amwell og Doctor On Demand, tilbyder psykiatritjenester. De er typisk i stand til at ordinere medicin, såsom antidepressiva eller angstdæmpende medicin, der kan afhentes på dit lokale apotek.
Hvor lang tid vil jeg være i terapi?
Det afhænger af dine behandlingsbehov. Nogle mennesker udveksler kun beskeder i kort tid eller deltager kun i nogle få aftaler. Andre mennesker bruger online terapi som en langsigtet ressource.
Hvor ofte vil jeg tale med min terapeut?
Dette varierer meget afhængigt af dine behov, præferencer og det behandlingssted, du vælger. Du kan muligvis udveksle meddelelser med en online terapeut flere gange om dagen. Eller du kan deltage i en videochat om måneden. Det hele afhænger af din terapeuts anbefalinger, og hvad der fungerer bedst for dig.
Hvilke typer problemer kan behandles online?
De fleste psykiske problemer kan behandles online. Depression, angst, stressrelaterede problemer, panikforstyrrelse og endda stofmisbrugsproblemer er normalt passende til online terapi.
Er onlineterapi sikker og fortrolig?
Licenserede fagfolk inden for mental sundhed skal følge love og etiske koder, der sikrer fortrolighed. Du vil gerne kontakte din udbyder om, hvordan de sikrer, at dine oplysninger holdes sikre. Nogle websteder giver dig mulighed for at bruge et kaldenavn, når du tilmelder dig, så du ikke behøver at angive dit fulde navn.
Vil jeg altid få den samme terapeut?
De fleste online terapiewebsteder giver dig mulighed for at kommunikere med den samme terapeut hver gang du logger ind. Hvis du foretrækker at skifte terapeut, kan du normalt også anmode om at gøre det.
Oplysningerne i denne artikel er aktuelle fra den anførte dato, hvilket betyder, at nyere oplysninger muligvis er tilgængelige, når du læser dette. For de seneste opdateringer om COVID-19, besøg vores coronavirus-nyhedsside.
Hvad det betyder for dig
Online terapi kan være en effektiv, fortrolig og bekvem måde at få adgang til mental sundhedstjenester på. Mange terapeuter tilbyder nu online behandling som et resultat af coronaviruspandemien. Hvis du er interesseret i at prøve online terapi, skal du undersøge dine muligheder, inden du beslutter dig for, hvilket websted eller en app, der fungerer bedst til dine behov.
Fordele og ulemper ved online terapi