Vigtigste takeaways
- Social distancering er et af de mest effektive værktøjer, vi har for at bremse spredningen af COVID-19.
- Målet er at holde mindst 6 meter væk fra folk uden for din husstand.
- Brug en maske i offentlige indendørs rum og udenfor, når social afstand ikke er mulig.
Social afstand: To ord, der har ændret, hvordan vi handler og interagerer med venner, familie, kolleger og endda fremmede. I et forsøg på at bremse spredningen af coronavirus eller COVID-19 bliver vi alle bedt om at tage denne forsigtighedsforanstaltning.
Hvad er social distancering?
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er social distancering defineret som forblive ude af samleindstillingerne, undgå massesamlinger og holde afstanden ca. 6 fod eller 2 meter fra andre, når det er muligt. Kongregatindstillinger betragtes som offentlige steder, der er overfyldte, og tæt kontakt med andre kan forekomme, såsom indkøbscentre, biografer, stadioner.
Målet med social afstand er ifølge CDC at reducere spredning fra person til person, hvilket sker gennem åndedrætsdråber, når en inficeret person hoster eller nyser. Hvad der dog gør dette udfordrende er, at du kan sprede virussen, før du viser symptomer på at have COVID-19.
Handle som om du har virussen og henvende dig til andre mennesker, som om de også har det. Denne tilgang kan lyde ekstrem, men i et forsøg på at bremse spredningen beder eksperter os om at udføre vores daglige liv med dette niveau af forsigtighed.
"Det sikreste på dette tidspunkt er at minimere kontakten med andre i videst muligt omfang," siger Melinda Ring, MD, administrerende direktør for Northwestern Medicine's Osher Center for Integrative Medicine.
Hun minder os også om, at retningslinjerne for social distancering, som de vedrører coronavirus, udvikler sig, efterhånden som verden lærer mere om virussen, og hvordan den spreder sig, hvor lang tid det tager for infektionen at manifestere sig, og hvor længe inficerede mennesker er i stand til at overføre virussen til andre.
Derfor har vi alle brug for at overholde retningslinjerne for social afstand, uanset vores alder eller nuværende sundhedsstatus. Det er den eneste måde, vi har en chance for at udjævne kurven, så vi overvælder ikke vores sundhedssystemer, da der er et begrænset antal hospitalssenge, ventilatorer, udstyr, medicin og sundhedspersonale.
Med dette i tankerne er her nogle ting og don'ts for at holde dig selv og andre sikre ved at øve social afstand.
Bliv opdateret: En detaljeret tidslinje for Coronavirus 2019 (COVID-19) Tilfælde Ifølge CDC, WHO
Do's of Social Distancing
Bliv hjemme
Dette er det nemmeste og mest effektive trin, du kan tage for at øve social afstand. Ideelt set bør du kun gå ud for fornødenheder såsom dagligvarer, medicin, lægeudtaler eller at træne udendørs. Hvis du stadig skal rapportere til arbejde, skal du øve social afstand, mens du er væk hjemmefra, og bruge så meget tid på dine fritid derhjemme.
Hold medicinsk-nødvendige lægeudnævnelser
For at lette enhver angst for at gå ud skal du ringe til lægens kontor på forhånd for at spørge om politikker og procedurer for at besøge kontoret, såsom at bære en maske og tage din temperatur inden ankomst. Der kan også være mulighed for at møde din læge "virtuelt".
Gå til købmandsforretninger og apoteker på Non-Peak Times
Når det er muligt, skal du altid overholde retningslinjerne på 6 fod, mens du handler efter det væsentlige, især når du står i kassen. Mange butikker har nu tape på gulvet (i trin på 6 fod) for at holde den passende afstand ved kassen.
Bliv digital
Overvej onlinebestilling og vælg levering derhjemme til både dagligvarer og recepter. Telecommute hjemmefra, tag collegeundervisning online og udfør enhver ekstern forretning, du kan hjemme.
Bed om, at alle hjemleveringer skal være ved din dør
Hvis du har brug for at betale, skal du bede om at gøre det via telefon eller online. Dette hjælper med at beskytte dig og den person, der leverer dine varer.
Gå ud og træne
Du kan stadig komme ude og gå en tur, løbe eller cykle. Bare sørg for at du efterlader 6 fod mellem dig og andre mennesker. Vær opmærksom på dine omgivelser, og undgå at løbe eller gå lige ved siden af nogen. Udendørs fysisk aktivitet, når vi overholder social afstand, er godt for både vores fysiske og mentale sundhed.
Vær smart med take-out
Når du går til take-out, skal du sende et familiemedlem, især hvis du er nødt til at gå ind på en restaurant for at betale og hente maden.
Hold din afstand i en elevator
Hvis elevatoren har mere end en person, skal du prøve at vente på den næste eller tage trappen. Mens du er i elevatoren, skal du vende dig væk fra nogen, der også er i den.
Oprethold social kontakt via teknologi
Hold kontakten med venner, familie og kolleger via videochat, sms og tale i telefon. Gør det til et punkt at nå ud til mindst en person hver dag.
Bliv hygiejnisk
Derudover skal du vaske dine hænder med sæbe og vand eller bruge alkoholbaseret håndrensemiddel, når sæbe og vand ikke er tilgængeligt, især efter at være offentligt. Rengør delte overflader som f.eks. Borde, tastaturer, pinpads på salgsstederne og håndtag i indkøbskurven, før og efter du kommer i kontakt med dem.
Giv sundhedspersonale, første respondenter, købmandsmedarbejdere, apotekere, tankstationer og enhver anden person, der arbejder for at beskytte vores helbred og hjælpe os med at opretholde vores daglige liv, en oprigtig "tak".
Don'ts ved social distancering
Planlæg ikke aftaler, der ikke er medicinsk nødvendige
Undgå ikke-essentielle aftaler, der sætter dig i tæt kontakt med en anden person, såsom hårudnævnelser, massage, manikyr, fysioterapi og enhver anden ikke-essentiel lægeudnævnelse, som du kan forsinke.
Træ ikke albue til albue
Undgå stramme eller overfyldte løbe- eller vandrestier, fortove eller spor, der forhindrer dig i at øve social afstand. Det er okay at træne med andre mennesker, så længe du kan opretholde den passende afstand.
Har ikke fysisk kontakt med ikke-familiemedlemmer
Undgå at ryste hænder, give knus, high-fives, klapper på ryggen eller enhver anden fysisk kontakt med andre end din nærmeste familie (dem der bor i dit hjem).
Gå ikke til overfyldte virksomheder
Undgå restauranter, gymnastiksalen, offentlige basketballbaner, dansehaller, trampolinparker og andre rum, hvor folk er i tæt kontakt med hinanden.
Gå ikke på ferie
Det er ikke tid til at booke en rejse, der involverer et krydstogtskib, fly, tog, bus eller andre transportformer, der kræver, at folk er i nærheden. Undgå også hoteller, resorts og andre overnatningssteder, der har mere end den anbefalede mængde mennesker til en samling.
Opsaml ikke forsyninger
Undgå pres for overforberedelse, og opbevar ikke mad, toiletpapir, håndrens, klude, papirhåndklæder, termometre eller masker. Køb kun det, du har brug for. Denne forbrugervane resulterer i, at skarer af mennesker strømmer ind i butikkerne og gør det umuligt at øve social afstand.
Tillad ikke ikke-familiemedlemmer at komme ind i dit hjem
Hold dit hjem begrænset til nærmeste familiemedlemmer eller husfæller, der allerede bor der på fuld tid.
Få ikke dine børn sammen med andre børn
Dette er ikke tiden til play-dates og sleepovers, især hvis du ikke kan garantere, at de altid vil øve social afstand. Husk, det er OK at fortælle dem "nej."
Oplysningerne i denne artikel er aktuelle fra den anførte dato, hvilket betyder, at nyere oplysninger muligvis er tilgængelige, når du læser dette. For de seneste opdateringer om COVID-19, besøg vores coronavirus-nyhedsside.
Hvad det betyder for dig
Vi er alle nødt til at justere vores daglige liv og bringe ofre for at bremse udbredelsen af coronavirus. Selvom det aldrig er let at lære en "ny normal", med tiden bliver tingene bedre.
At forpligte sig til at øve social afstand ved at opretholde mindst 6 fod fra andre er en forsigtighedsforanstaltning, som vi alle kan tage for at beskytte vores kære og forhindre, at vores sundhedssystemer bliver overvældede.
hjælpsomme links
Hvad er social distancering?
Sådan overgår du til onlineterapi
Sådan taler du med dine børn om Coronavirus (fra Verywell Family)
Gratis online fitnessklasser (fra Verywell Fit)
Hvad er protokollen for karantæne? (Fra Verywell Health)
Hvad er Coronavirus-svindel (fra Lifewire)