Social kognitiv teori er en underkategori af kognitiv teori, der fokuserer på de virkninger, som andre har på vores adfærd. Det er en form for læringsteori, men adskiller sig fra andre læringsteorier såsom behaviorisme på flere vigtige måder.
Denne tilgang antyder, at udviklingen af fobier påvirkes af at observere frygtelige reaktioner hos andre. I henhold til denne teori udvikler børn fobier ved at observere forældres eller pårørendees frygtelige, ængstelige opførsel.
Hvad er social kognitiv teori?
Ekspertudtalelser adskiller sig præcis om, hvad der adskiller social kognitiv teori fra den mere generelle sociale læringsteori. Generelt kan disse principper dog bruges til at definere social kognitiv teori.
- Folk lærer ved at observere andre - en proces kendt som stedfortrædende læring - ikke kun gennem deres egne direkte oplevelser.
- Selvom læring kan ændre adfærd, bruger folk ikke altid det, de har lært. Individuelt valg er baseret på opfattede eller faktiske konsekvenser af adfærd.
- Folk er mere tilbøjelige til at følge den adfærd, der er modelleret af en person, som de kan identificere sig med. Jo mere opfattede fællesforhold og / eller følelsesmæssige tilknytninger mellem observatøren og modellen, jo mere sandsynligt vil observatøren lære af modellen.
- Graden af selveffektivitet, som en elev har direkte indflydelse på deres evne til at lære. Selveffektivitet er en grundlæggende tro på ens evne til at nå et mål. Hvis du mener, at du kan lære ny adfærd, vil du være meget mere succesrig i at gøre det.
Ligesom anden adfærd foreslår social kognitiv teori, at fobiske svar læres på samme måde. Forskere har fundet ud af, at den frygt, man lærer ved at observere andres reaktioner, ligner fobier, som man lærer gennem direkte erfaring.
Hvad er en fobi?
En fobi er en type angstlidelse, der involverer en intens, vedvarende og irrationel frygt for noget. Dette kan involvere frygt for et bestemt objekt, sted, situation, aktivitet, dyr, begivenhed eller mennesker.
Mens alle har ting, som de er bange for, er en fobi en mere overdreven og gennemgribende frygt, der fører til symptomer, der kan skabe problemer i en persons daglige liv og evne til at fungere. I nogle tilfælde kan folk gå meget langt for at undgå den ting, de frygter, eller kan få panikanfald, hvis de udsættes for eller endda tænker over den ting.
At blive konfronteret med en trussel udløser kroppens kamp-eller-fly-respons, som hjælper med at forberede dig til enten at blive og håndtere faren eller hurtigt flygte. Forskning tyder på, at amygdala, en struktur i hjernen forbundet med frygtresponser, spiller en vigtig rolle i oplevelsen af fobier.
Hvordan folk udvikler fobier
Social kognitiv teori kan forklare, hvorfor nogle mennesker udvikler fobier. Mange fobier stammer fra den tidlige barndom, da vores forældre var vores største indflydelse og rollemodeller.
En væsentlig risikofaktor for fobier er at have en familiehistorie af fobiske lidelser. For eksempel har forskning vist, at det at have forældre med fobiske lidelser øger risikoen for at udvikle en fobi såvel som andre typer psykiske lidelser.
I en 2019-undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Videnskabelige rapporter, fandt forskere, at iagttagelse af forventede frygtresponser i andre kunne føre til stigninger i observationel frygtindlæring.
Det er dog vigtigt at bemærke, at der ikke er nogen enkelt årsag til fobier. For mange mennesker kan der opstå fobier på grund af indflydelse af en række faktorer, der kan omfatte:
- Kulturelle påvirkninger: Sociale påvirkninger, herunder kulturelle faktorer, kan også spille en rolle i udviklingen af nogle fobier.
- Genetik: Forskning har fundet ud af, at genetik i det mindste kan spille en rolle i udviklingen af fobier.
- Erfaringer: At have skræmmende eller traumatiske oplevelser øger risikoen for, at en person kan udvikle en fobi.
Andre faktorer, der også kan bidrage til forekomsten af fobier, omfatter sygdom, tilstedeværelsen af andre psykiske lidelser og stof- eller alkoholbrug.
Behandling
Social kognitiv teori kan også bruges til behandling af fobier. Mange mennesker med fobier ønsker at overvinde dem og har en stærk tro på deres evne til at gøre det. De sidder dog fast, når de prøver at fjerne det automatiske frygtrespons. Strategier, der kan bruges til behandling af fobier, inkluderer:
Medicin
Nogle gange kan medicin til fobier ordineres for at hjælpe folk med at klare symptomer på angst. Dette kan omfatte selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er), benzodiazepiner og andre angstdæmpende midler.
Mens SSRI'er er en type antidepressiv, der ofte bruges til at behandle depression, kan de også være effektive til at lindre symptomer på angst. Fordi benzodiazepiner kan være vanedannende ud over andre potentielle risici, kan de bruges i lave doser på kort sigt.
Nogle typer SSRI'er, der kan ordineres til behandling af angst forbundet med fobier, inkluderer Paxil (paroxetin), Prozac (fluoxetin) og Zoloft (sertralin).
Medicin mod angst er ofte mest effektiv, når den anvendes i forbindelse med psykoterapi.
Psykoterapi
Psykoterapistrategier, der ofte bruges til behandling af fobier, inkluderer kognitiv adfærdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi. CBT indebærer at identificere og ændre de negative, ængstelige tanker, der bidrager til fobier, mens eksponeringsterapi involverer gradvist og gradvis at blive udsat for det frygtede objekt.
En terapeut kan inkorporere sociale kognitive strategier under behandlingen ved at modellere rolig adfærd som reaktion på frygtobjekter. Hvis der er et godt forhold til tillid og forhold til terapeuten, kan modellering af adfærden hjælpe. I denne situation gennemgår terapeuten roligt den proces, som den enkelte søger hjælp.
Et ord fra Verywell
Social læring er blot en af de mange forskellige faktorer, der kan bidrage til udviklingen af en fobi. Heldigvis er der effektive behandlinger til rådighed, der kan hjælpe med at lindre symptomerne på fobier. Du bør tale med din læge, hvis du oplever fobi eller andre angstsymptomer, især hvis de forstyrrer din evne til at fungere i dit daglige liv.