At leve med OCD svarer til at leve med andre typer kronisk sygdom, såsom diabetes, astma eller hjertesygdomme; det kræver mod, støtte fra venner, familie og kolleger samt et stærkt partnerskab med både medicinsk og psykologisk primær støtte.
Vigtigheden af at finde OCD-copingstrategier for dig som person
Som med alle kroniske sygdomme bør dit fokus være på den daglige håndtering af dine symptomer snarere end en endelig kur. Dette betyder dog ikke, at du skal være elendig, eller at du skal opgive dine mål. Med gode håndteringsstrategier og korrekt behandling kan mange mennesker med OCD føre normale, tilfredsstillende liv.
At blive ekspert på din egen tilstand er nøglen til at leve med en kronisk sygdom. I modsætning til en akut sygdom som et hjerteanfald, hvor du kan stole på sundhedspersonale til at tage sig af dig, at leve med succes med en kronisk sygdom som OCD betyder at lære de udløsere, der gør dine OCD-symptomer værre, samt at opdage hvilke mestringsstrategier, der reducerer din lidelse og giver dig mulighed for at få mest muligt ud af livet.
Hvorfor reduktion af stress er afgørende for at klare OCD
Stress udløser ofte symptomer på OCD. En måde at tænke på effekten af stress er at forestille sig en "stress spand." Hver af os har en stressspand; nogle af os har dybe spande, mens andre har spande, der er ret lave. Den stress, du oplever hver dag, er som vand, der hældes i spanden, og fordi vi alle har spande af forskellig størrelse, fyldes nogle folks spande hurtigere end andre. Hvis din spand løber over, bliver du våd.
Hvis du har OCD, kan din spand være mindre end andres, hvilket efterlader dig mere tilbøjelig til "overløb", når stressniveauerne bliver høje. Praktisk set betyder det, at du måske oplever en stigning i dine OCD-symptomer. En vigtig del af en vellykket håndtering af OCD er at holde øje med, hvor fuld din stressspand er og at tømme den, når vandstanden bliver for høj. Afslapningsteknikker kan være nyttige til at reducere stressniveauer.
At finde support kan være yderst nyttigt, når man lever med OCD
Hvis du har OCD, ved du, at stigmatiseringen knyttet til psykisk sygdom kan gøre det vanskeligt at klare. Selvom det er klart, at OCD, ligesom andre kroniske sygdomme, har biologiske rødder, er der mennesker, der fortsat tror, at mennesker, der er udfordret med psykisk sygdom, skal være i stand til at "snap ud af det." Denne holdning kan være særligt sårende, når den holdes af venner, familie og intime partnere.
Da psykiske sygdomme som OCD ikke kan diagnosticeres med en blodprøve eller ses af andre, har du måske oplevet den tvivl, som folk kan have om legitimiteten af dine symptomer og deres indvirkning på dit liv. Du har måske endda oplevet diskrimination ved arbejde for at tage fri for at klare din sygdom.
Deltagelse i en støttegruppe eller deltagelse i gruppeterapi kan være en glimrende måde at få den sociale støtte, du har brug for. Du er ikke den eneste, der oplever disse symptomer - uanset hvor underlige eller bekymrende de måtte synes.
Støttegrupper kan også give dig et sikkert sted at diskutere din sygdom og dens udfordringer. Mennesker med OCD forstår ofte de udfordringer, du står over for på en måde, som kun få andre kan.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.