Nogle mennesker kan afslutte en samtale med nogen - endda komplette fremmede. Hvis du har social angstlidelse (SAD), kan tanken om at tale med en person, du ikke kender, være skræmmende (især når de er autoritetsperson).
Det bedste råd til at starte en samtale er faktisk ret simpelt at fokusere på den anden person eller sige noget lyshjertet.
Dit oprindelige mål er at afgive en indledende erklæring, som ikke behøver at være kompleks. Pointen med at sige, at først noget er at give dig chancen for at sige noget andet, når personen reagerer.
Kommentar til noget personligt
Du finder ud af, at alle, du møder, har noget unikt ved dem - et smykke, en usædvanlig skjorte eller endda en tatovering. Disse fortæller en historie om en person. Når du bemærker og komplimenterer dem, kan det give dig et udgangspunkt for samtale.
For eksempel kan du starte en samtale med en person ved at sige:
- "Wow, det er et smukt vedhæng, hvilken slags sten er det?"
- "Dejlig skjorte! Du er en taknemmelig død fan?"
- "Er det en tatovering af Yoda på din skulder?"
Undgå at kommentere intime aspekter af en persons udseende - som at spørge: "Er det din rigtige hårfarve?" eller "Wow, du skal træne meget!"
Når du har modtaget et svar, skal du sørge for at have noget andet at sige, der giver dig en fælles platform, hvorpå du kan bygge en samtale og i sidste ende et forhold til den person, du lige har mødt.
Nøglen til at opbygge en samtale er at sikre, at du også har en opfølgningshistorie for at dele - noget, der afslører en smule personlige oplysninger om dig.
For eksempel, når personen svarer på dit oprindelige spørgsmål, kan du følge op med noget som:
- "Jeg så et sådant vedhæng på en basar i Indien."
- "Min far var et rigtigt" dødt hoved. "Han tog mig med til at se dem, da jeg var barn."
- "Jeg elsker tatoveringer. Jeg har tænkt på at få en, men jeg er ikke sikker på, hvad jeg skal få. Hvordan besluttede du dig for Yoda?"
Disse udsagn hjælper dig med at forbinde dig med personen og holde samtalen i bevægelse. Husk, målet er ikke at sige den perfekte ting eller støde på en bestemt måde, men at åbne døren for mere samtale.
"Har jeg ikke set dig et eller andet sted før?"
Denne klassiske samtalestarter kan arbejde under de rigtige omstændigheder. Hvis du siger til nogen: "Du virker virkelig fortrolig, kender jeg dig et sted fra?" det gør det lettere at samle og give information og holde en samtale i gang.
For eksempel, hvis du spørger nogen, hvor de gik i gymnasiet, og det viser sig, at du gik til samme skole, kunne du følge op ved at tilbyde en kendsgerning som: "Jeg var i marcherende band, spillede du et instrument?"
Hvis du spørger nogen, hvor de arbejder, og indser, at du har set dem der, giver det dig muligheden for at oprette forbindelse: "Jeg elsker Starbucks!"
Da den anden person giver dig oplysninger om sig selv, er det OK at gå ud på interessante tangenter. Husk: Målet er ikke at finde ud af, om du har mødt før, det er at lære den anden person at kende.
Lav en sjov kommentar
En anden god måde at starte en samtale med menneskerne omkring dig på er blot at kommentere dine delte omgivelser. En lille humor fungerer godt her.
For eksempel, hvis du sidder i en forelæsningssal og bemærker, at din professor ser bekendt ud, kan du sige til personen ved siden af dig: "Ser han ikke lidt ud som Harry Potter?"
Hold din kommentar positiv - aldrig ondskabsfuld eller fordømmende. Du vil have den anden person til at føle sig godt tilpas med at komme "ind" på vittigheden med dig. Du kunne følge op på din tidligere kommentar om din professor med noget som "Jeg spekulerer på, hvor Hedwig er?"
Humor er vanskelig med nogen, du ikke kender godt, hvilket betyder at bruge denne metode til at starte en samtale kan være risikabelt. Men hvis du finder nogen, der deler din sans for humor, kan det være starten på et godt venskab.
Hvis du ikke modtager et positivt svar fra en person, fungerer metoden muligvis med en anden. Jo mere du træner, jo lettere bliver det at tale med en person, du ikke kender. Med tiden bliver du mere selvsikker og behøver ikke stole på tricks for at få en samtale i gang og holde den i gang.
Forskning om samtaler og social angst
En 2016-undersøgelse viste, at mennesker med social angst ikke har tendens til at bidrage lige meget til samtaler. Som et resultat var de mindre vellidt end andre.
Du deltager muligvis mindre i en samtale, fordi:
- Din angst gør dig for ubehagelig og selvbevidst
- Du har ikke erfaring med at lave en samtale
- Du mangler vigtige sociale færdigheder
Mange mennesker har færdighederne og erfaringerne til at holde deres afslutning på en samtale op og kan endda være en "chatterbox" med mennesker, de kender, men de er selvbevidste med fremmede. Deres angst holder dem tilbage og forhindrer dem i at være deres sande selv.
Manglende visse sociale færdigheder kan hæmme din evne til at engagere andre i samtale, især hvis det får dig til at virke uvenlig. For eksempel viser forskning, at mennesker med social angst har tendens til at få mindre øjenkontakt under samtalen.
Hvis du har øjenkontaktangst, vil det arbejde med at skabe og holde øjenkontakt, når du taler med andre, hjælpe dig med at blive mere tilgængelig og dermed gøre det mere sandsynligt, at folk reagerer på dine forsøg på at starte en samtale.
Hvis du føler, at du ikke har de sociale færdigheder og erfaring, der er nødvendige for at være en god samtaleperson, kan selvhjælpsbøger og arbejde med en terapeut hjælpe dig med at udvikle dem.
Et ord fra Verywell
Hvis du har social angst, kan du finde ud af, at behandling med kognitiv adfærdsterapi eller medicin hjælper dig med at føle dig mere tryg i sociale omgivelser. Tips og tricks til at starte en samtale og være mere komfortable omkring andre fungerer bedst, hvis du er i stand til at arbejde på og styre din underliggende angst. Med tiden, øvelsen og den rigtige behandling kan du få tillid og forbedre dine samtalefærdigheder.