Tilbagefald er almindeligt i alkohol- og stofindvindingsprocessen. Det anslås, at mere end 90% af dem, der er i bedring, har mindst et tilbagefald, inden de opnår varig ædruelighed.
Men et tilbagefald, undertiden kaldet en "slip", begynder ikke, når du henter en drink eller et stof. Det er en langsom proces, der begynder længe før du rent faktisk bruger. Trinene til tilbagefald er faktisk ændringer i holdninger, følelser og adfærd, der gradvist fører til det sidste trin ved hjælp af en drink eller et stof.
Hvis du arbejder mod langvarig ædruelighed og ønsker at undgå tilbagefald, er det vigtigt at genkende følgende advarselsskilte. Hvis du kan identificere dem, kan du gøre noget for at forhindre dem i at udvikle sig til et fuldstændigt tilbagefald.
Tegn på tilbagefald
Forskerne Terence T. Gorski og Merlene Miller identificerede et sæt advarselsskilte eller trin, der typisk fører til et tilbagefald. I årenes løb har yderligere undersøgelser bekræftet, at trinnene beskrevet af Gorski og Miller er pålidelige og gyldige forudsigere for tilbagefald af alkohol og stoffer.
Ændring i holdning
Ændring i holdning: Af en eller anden grund beslutter du, at deltagelse i dit genopretningsprogram bare ikke er så vigtigt som det var. Du føler noget er galt, men kan ikke identificere nøjagtigt hvad det er.
Forhøjet stress
En stigning i stress i dit liv kan skyldes en større ændring i omstændighederne eller bare små ting, der opbygges. At vende tilbage til den "virkelige verden" efter et ophold i behandling i boliger kan give mange stressende situationer. Faren er at overreagere på disse situationer. Vær forsigtig, hvis du begynder at få humørsvingninger og overdrevne positive eller negative følelser.
Genaktivering af benægtelse
Dette er ikke benægtelse af, at du har et stof- eller alkoholproblem. Det er en benægtelse, at stress kommer til dig. Du prøver at overbevise dig selv om, at alt er i orden, men det er det ikke. Du kan være bange eller bekymrede, men du afviser disse følelser og holder op med at dele dem med andre.
Gentagelse af tilbagetrækningssymptomer
Angst, depression, søvnløshed og hukommelsestab kan fortsætte længe efter at du holder op med at drikke eller tage stoffer. Kendt som postakutte abstinenssymptomer, kan disse symptomer vende tilbage i tider med stress.De er farlige, fordi du kan blive fristet til at selvmedicinere dem med alkohol eller stoffer.
Adfærdsændringer
Du kan begynde at ændre den daglige rutine, du udviklede i tidlig ædruelighed, der hjalp dig med at erstatte din kompulsive adfærd med sunde alternativer. Du kan begynde at øve undgåelse eller blive defensiv i situationer, der kræver en ærlig vurdering af din adfærd.
Social opdeling
Du kan begynde at føle dig utilpas omkring andre og undskylde for ikke at omgås. Du holder op med at gå til dine supportgruppemøder, eller du reducerer antallet af møder, du deltager i. Du begynder at isolere dig selv.
Tab af struktur
Du begynder at opgive den daglige rutine eller tidsplan, som du udviklede i tidlig ædruelighed. Du kan begynde at sove sent, ignorere personlig hygiejne eller springe over måltider.
Dommens tab
Du har problemer med at træffe beslutninger, eller du tager usunde beslutninger. Det kan være svært at tænke klart, og du bliver let forvirret. Du kan føle dig overvældet uden nogen åbenbar grund eller ikke være i stand til at slappe af. Du kan blive irriteret eller vred let.
Tab af kontrol
Du træffer irrationelle valg og er ude af stand til at afbryde eller ændre disse valg. Du begynder aktivt at afskære folk, der kan hjælpe dig. Du begynder at tænke, at du kan vende tilbage til social drikke og narkotikamisbrug, og du kan kontrollere det. Du kan begynde at tro, at der ikke er noget håb. Du mister tilliden til din evne til at styre dit liv.
Tab af optioner
Du begynder at begrænse dine muligheder. Du holder op med at deltage i alle møder med rådgivere og dine supportgrupper og afbryder enhver behandling med farmakoterapi. Du kan føle ensomhed, frustration, vrede, vrede og spænding. Du kan føle dig hjælpeløs og desperat.
Sidste fase: Tilbagefald
Du forsøger kontrolleret, "social" eller kortvarig brug af alkohol eller stof, men du er skuffet over resultaterne og oplever skam og skyld. Du mister hurtigt kontrollen, og dit alkohol- og stofbrug går ud af kontrol. Dette medfører stigende problemer med forhold, job, penge, mental og fysisk sundhed. Du har brug for hjælp til at blive ædru igen.
Hvis du eller en elsket kæmper med stofbrug eller afhængighed, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Forebyggelse af tilbagefald
Tilbagefald efter behandling af stof- og alkoholafhængighed er almindeligt og forudsigeligt, men det kan også forebygges. At kende advarselsskilte og trin, der fører til et tilbagefald, kan hjælpe dig med at træffe sunde valg og tage alternative handlinger.
Hvis der sker et tilbagefald, er det ikke verdens ende. Hvis det sker, er det vigtigt, at du kommer op igen, støver dig af og kommer tilbage på vej til bedring.