Kamille, en blomst i daisyfamilien, er et kosttilskud, der er populært til forskellige anvendelser, herunder søvnproblemer, angst, fordøjelsesbesvær, mavesår, hudinfektioner, sårheling, kolik og bleudslæt.
Kamille er blevet brugt i tusinder af år, også af de gamle grækere, egyptere og romere. Du har sandsynligvis oftest brugt kamille i form af kamille te - en af dens mest populære anvendelser. Mens mange mennesker finder det at slappe af før sengetid, eller når de føler sig ængstelige, er der ikke blevet undersøgt meget om dets effektivitet til disse anvendelser.
Egenskaber
Tysk kamille (matricaria recutita) er fokus for mest videnskabelig forskning og er tilgængelig næsten overalt undtagen England, hvor romersk kamille (chamaemelum nobile) er populær. I Nordamerika findes kamille oftest tilberedt som urtete til at hjælpe med søvn.
Forskning tyder på, at kamille kan have en række sundhedsmæssige fordele, herunder:
- Faldende hudirritation
- Sænkning af depression og angst
- Forbedring af søvn
- Forbedring af sårheling
- Tilvejebringelse af smertelindring
- Reduktion af betændelse
- Reduceret mave-tarmkanal
Sådan tager du det
Kamille er tilgængelig som kapsler, flydende ekstrakter, tinkturer, te og topiske cremer blandt andre præparater.
Retningslinjer for dosering
Læs altid produktetiketten for doseringsinstruktioner, og konsulter om nødvendigt en sundhedsudbyder.
For voksne er de anbefalede doser følgende:
- Kapsler: 400 til 1600 mg i opdelte doser dagligt
- Flydende ekstrakt: 1 til 4 ml tre gange dagligt
- Tinktur: 15 ml tre til fire gange dagligt
- Te: 1 til 4 kopper te om dagen
Der er ikke nok videnskabelig dokumentation til at anbefale brugen af kamille hos børn.
Hvem bør ikke tage det
Følgende grupper af mennesker bør undgå brugen af kamille:
- Dem med allergi over for planter i daisyfamilien som aster, krysantemum, ragweed, morgenfrue og daisy
- Dem med blødningsforstyrrelser og dem, der tager stoffer, der kan øge risikoen for blødning
- Gravide og ammende kvinder, fordi kamille kan fungere som en uterin stimulant eller føre til, at fosteret aborteres
Medicininteraktioner
Generelt er der behov for mere forskning for fuldt ud at evaluere medicininteraktioner for kamille. Der er en række potentielle interaktioner med medicin og andre kosttilskud. Inden du bruger kamille, skal du konsultere en læge om mulige interaktioner med andre produkter eller medicin, du bruger.
Nogle almindelige interaktive effekter inkluderer følgende:
- Døsighed kombineret med benzodiazepiner, barbiturater, narkotika, medicin mod anfald, nogle antidepressiva og alkohol
- Øget risiko for blødning, hvis det kombineres med blodfortyndere, ibuprofen eller naproxen
- Risiko, hvis det kombineres med medicin, der påvirker blodsukkeret eller blodtrykket
- Kan forstyrre effektiviteten af hormonbehandling, fordi kamille ligner østrogen
Bivirkninger
Rapporterede bivirkninger ved brug af kamille inkluderer:
- Alvorlige allergiske reaktioner, herunder anafylaksi, hævelse i halsen og åndenød
- Hudallergiske reaktioner såsom eksem
- Opkastning, når det tages i store doser
Effektivitet for SAD
Generelt er der ikke udført tilstrækkelig videnskabelig forskning til at understøtte nogen af de mange almindelige anvendelser af kamille; dog undersøgelsesstudier i Amsterdam og kolleger i 2009 og 2012 demonstrerede dets potentielle nytte for generaliseret angstlidelse (GAD) og depression. Der er behov for forskning for at afgøre, om der er en signifikant effekt af kamille til social angstlidelse (SAD).
Risici forbundet
U.S. Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke produktionen af urter og kosttilskud. De fleste urter og kosttilskud er ikke grundigt testet, og der er ingen garanti for produktets ingredienser eller sikkerhed.
Selv om der præsenteres et antal potentielle bivirkninger og interaktioner her, er risikoen forbundet med kamille ikke blevet undersøgt tilstrækkeligt. Der er ikke fundet nogen forekomst i den offentliggjorte litteratur om overdosering.