Kompenserende adfærd er simpelthen ting mennesker med spiseforstyrrelser gør i et forsøg på at kompensere for at have spist og indtaget kalorier. De er et forsøg på at slette skam, angst, skyldfølelse eller andre "dårlige" følelser over den spiste mad og handlingen ved at spise den. Det er vigtigt at bemærke, at spisning ikke er noget, der skulle få en til at føle sig skyldig; når alt kommer til alt har vi brug for mad for at overleve, og alle mennesker skal kunne nyde lækker mad uden skyld. Men diætkultur og vægtstigma styrker forestillingen om, at folk skal have viljestyrke og undgå mad, der er mere overbærende.
Denne adfærd betragtes som symptomer på bulimia nervosa, anorexia nervosa og udrensningsforstyrrelse, selvom de også kan ses hos mennesker med 'uordnede' spiseadfærd eller andre spiseforstyrrelser.
Kompenserende adfærd kan forekomme, når nogen spiser mere, end de havde planlagt at spise eller er komfortable med at spise, efter en binge-eating episode, efter at have spist bestemte fødevarer eller efter et regelmæssigt måltid.
Som navnet antyder, er kompenserende adfærd normalt et forsøg på at kompensere for antallet af kalorier eller mængden af spist mad eller for at lindre de negative følelser, der udløses ved at spise. De er ofte drevet af en frygt for vægtøgning.
Eksempler på kompenserende adfærd
Den mest kendte kompenserende adfærd er selvinduceret opkastning. Andre eksempler på kompenserende adfærd ved spiseforstyrrelser inkluderer misbrug af afføringsmidler, misbrug af diuretika (piller beregnet til at fjerne overskydende vand), misbrug af kolonier og lavementer, overforbrug af og kompulsiv træning. Det kan også omfatte at engagere sig i rensninger og drikker speciel te med afføringsmidler.
Fastende eller begrænsning af madindtagelse i en periode efter at have spist kan også betragtes som en kompenserende adfærd.
Derudover har forskere fundet ud af, at nogle mennesker med spiseforstyrrelser tygger deres mad og derefter spytter den ud som en kompenserende adfærd. En undersøgelse viste, at næsten 25% af mennesker med spiseforstyrrelser var involveret i denne adfærd. Folk, der gør dette, har en tendens til at have mere alvorlige spiseforstyrrelser, viste undersøgelsen.
Tygge og spytte adfærd i spiseforstyrrelserBrug af flere kompenserende adfærd
Desværre fortsætter mange mennesker med spiseforstyrrelser med at øge mængden eller antallet af kompenserende adfærd, de engagerer sig i, så de fortsat kan opnå det samme niveau af stress og angstreduktion, som da de første gang startede med denne adfærd.
Faktisk har mennesker med spiseforstyrrelser, der bruger mere end en kompenserende adfærd - for eksempel selvinduceret opkastning plus afføringsmiddel - sandsynligvis mere alvorlige spiseforstyrrelser, viste en undersøgelse. I den undersøgelse, der involverede 398 børn og unge, brugte næsten 38% af forsøgspersonerne mere end en kompenserende adfærd.
Piger var mere tilbøjelige end drenge til at bruge mere end en kompenserende adfærd, og dem, der blev diagnosticeret med bulimia nervosa, var mere tilbøjelige end dem, der blev diagnosticeret med anorexia nervosa, for at bruge flere kompenserende adfærd, fandt undersøgelsen. De, der brugte mere end én kompenserende adfærd, havde i gennemsnit lavere selvtillid og lavere samlet funktion end mennesker med spiseforstyrrelser, der brugte en eller ingen kompenserende adfærd. Yngre børn med spiseforstyrrelser er mindre tilbøjelige til at bruge kompenserende adfærd.
Behandling for kompenserende adfærd
Kompenserende adfærd tjener ofte til at opretholde en cyklus af uordnet spisning. De fleste af kompenserende adfærd medfører en risiko for potentielle medicinske problemer. Behandling af spiseforstyrrelsen bør fokusere på at stoppe kompenserende adfærd. Kognitiv adfærdsterapi er en af de mest vellykkede behandlinger til behandling af kompenserende adfærd ved en spiseforstyrrelse.
Kognitiv adfærdsterapiPatienter læres om farerne ved den særlige kompenserende adfærd, de bruger. For eksempel kan selvinduceret opkast påvirke ens stemme, skade spiserøret, beskadige tænderne og føre til et hjerteanfald. Lakserende misbrug kan forårsage skade på tyktarmen. Overdreven træning kan føre til overforbrugsskader. I kognitiv adfærdsterapi læres patienter alternative måder at håndtere angst og skyld på. De lærer også at tolerere negative følelser og følelser af fylde efter at have spist. Målet er, at patienter udvikler mere passende håndteringsstrategier, såsom at nå ud til andre for støtte eller prøve journaling eller meditation.
Nogle gange kan det være meget udfordrende at stoppe disse kompenserende adfærd, især for folk der har brugt dem i mange år. I sådanne tilfælde er de blevet vaner og kan føle sig "automatiske". Professionel hjælp kan hjælpe patienter med at overvinde denne adfærd. I nogle tilfælde kan et højere niveau af pleje såsom behandling i boliger være nødvendigt for at afbryde hyppig eller forankret kompenserende adfærd.
Et ord fra Verywell
Hvis du har været involveret i kompenserende adfærd, kan skam og skyld forhindre dig i at søge hjælp. Det er dog vigtigt at nå ud og få support. Med den rigtige hjælp kan du stoppe denne adfærd og komme sig.
Hvordan kan jeg stoppe bingeing og rensning?