Hvad er et angstanfald?
Et angstanfald er en pludselig og intens episode af frygt og angst. Disse angstanfald kan undertiden forekomme uventet uden nogen åbenbar grund, men de kan også knyttes til specifikke udløsere.
“Angstanfald” er ikke et formelt, klinisk udtryk. I stedet er det et udtryk, der ofte bruges i daglig tale af mange mennesker til at beskrive alle mulige ængstelige svar. Folk kan bruge det til at beskrive en række fornemmelser, fra bekymringer om en kommende begivenhed til intense følelser af frygt, der ville opfylde de diagnostiske kriterier for et panikanfald. For at forstå, hvad nogen mener med "angstanfald", er det nødvendigt at overveje den sammenhæng, hvor symptomerne opstår.
Symptomer
Symptomer på et angstanfald kan variere. Nogle mennesker oplever måske kun et par milde symptomer på angst, mens andre kan opleve et bredere udvalg af mere intense symptomer. Disse symptomer inkluderer:
- Ængstelse
- Diarré
- Sværhedsvanskeligheder
- Tør mund
- Irritabilitet
- Svimmelhed
- Hovedpine
- Muskelspænding
- Kvalme
- Hurtig puls
- Ryster
- Sved
- Tæthed i bryst og hals
- Problemer med at koncentrere sig
- Bekymre
Angstangreb mod panikangreb
Har du nogensinde oplevet en intens følelse af terror, frygt eller frygt uden nogen åbenbar grund? I så fald har du muligvis oplevet et panikanfald.
Hvis du oplever tilbagevendende panikanfald, kan du have en tilstand kendt som panikangst. Panikanfald kan også være et tegn på andre underliggende medicinske eller psykiske lidelser, herunder søvnforstyrrelser, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller depression.
Panikanfald kan være forvirrende og skræmmende for den person, der oplever dem, idet de normalt er pludselige og ledsages af ekstremt intense fysiske fornemmelser. Dette kan få en person til at tro, at de kan have en alvorlig medicinsk tilstand.
Fordi symptomer på panikanfald overlapper hinanden med symptomer på visse alvorlige tilstande, er det vigtigt at udelukke eventuelle medicinske årsager.
Panikanfalds symptomer
Symptomer på et panikanfald kan omfatte:
- Brystsmerter eller ubehag
- Kuldegysninger eller hedeture
- Frygt for at dø
- Frygt for at miste kontrol eller blive skør
- Følelse af svimmelhed, ustabil, lyshårig eller svag
- Følelse af kvælning
- Følelser af uvirkelighed (derealisering) eller at være løsrevet fra sig selv (depersonalisering)
- Hjertebank, bankende hjerte eller accelereret puls
- Kvalme eller mavebesvær
- Følelsesløshed eller prikkende fornemmelser (paræstesier)
- Følelser af åndenød eller kvælning
- Sved
- Rystende eller rysten
Diagnose
Hvis du oplever symptomer på angst, kan dit første skridt være at tale med din læge. Din læge vil udføre en fysisk undersøgelse og kan udføre laboratorietest for at udelukke eventuelle medicinske tilstande, der kan forårsage eller bidrage til dine symptomer. Hvis der ikke findes nogen medicinsk årsag, kan din læge derefter henvise dig til en mental sundhedsperson til yderligere evaluering.
Fordi et angstanfald ikke er en formel diagnose, kan du blive diagnosticeret med en type angstlidelse som paniklidelse eller generaliseret angstlidelse, afhængigt af dine symptomer. Din læge vil stille spørgsmål om dine symptomer for at bestemme en diagnose baseret på kriterier, der findes i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
Eksperter anbefaler nu, at alle kvinder over 13 år skal screenes for angst, men tal altid med din læge, hvis du er bekymret for symptomer, du oplever.
Årsager
De nøjagtige årsager til angst er ikke kendt, men det er sandsynligt, at en række faktorer spiller en rolle. Et angstanfald kan udløses af angstlidelser, opfattede trusler eller visse situationer.
Angstlidelser
Visse angstlidelser kan forårsage, hvad folk måske beskriver som et "angstanfald". Hver af disse har et specifikt sæt symptomer. Disse tilstande kan også have forskellige årsager eller kan udløses af visse situationer.
- Generaliseret angstlidelse (GAD): Denne tilstand er præget af urealistisk og overdreven bekymring uden en specifik årsag.
- Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD): Denne tilstand involverer påtrængende besættelse og tvang, der er svære at kontrollere og føre til betydelig nød.
- Panikforstyrrelse: Denne tilstand er præget af pludselige panikanfald, der kan ramme uden advarsel.
- Social angstlidelse (SAD): Denne tilstand involverer overdreven selvbevidsthed og frygt for sociale situationer.
- Specifikke fobier: Denne type fobi er præget af en intens og overdreven frygt for et bestemt objekt eller en bestemt situation.
Oplevede trusler
Angst kan være et svar på en upræcis eller ukendt trussel. Forestil dig f.eks. At du går alene ned ad en mørk gade. Du kan føle dig lidt urolig, og måske har du et par sommerfugle i maven. Denne type "angstanfald" er relateret til mulighed at der kan være en fare, der skader dig.
Denne angst er ikke resultatet af en kendt eller specifik trussel. Det kommer snarere fra dit sinds vision om de mulige farer, der kan resultere i situationen. De symptomer, du oplever, er normale og endda gavnlige.
Forudse trusler gør det muligt for din krop at forberede sig på at reagere hurtigt på en situation - et fænomen kendt som kamp-eller-fly-respons.
Specifikke situationer
Nogle gange er det, folk kalder "angstanfald", faktisk normale reaktioner på livserfaringer, der gør os ængstelige. Disse oplevelser kan omfatte ting som:
- At blive forælder
- Skifter job
- Håndtering af sygdom
- Økonomiske bekymringer
- En elskedes død
- Blive skilt
- Blive gif.webpt
- Forældre og familietryk
- Offentligt talende
- Forholdskonflikt
- At tage en skoleeksamen
- Arbejdsrelateret stress
Sådanne situationer kan forårsage følelser, der kan variere fra normal angst (som ofte kan være gavnlig) til et angstanfald. Denne angst kan være midlertidig, men den kan stadig være forstyrrende og kan forstyrre din evne til at udføre i visse situationer (såsom at holde en tale). Hvis situationelle angstanfald gør det vanskeligt at klare det, kan det være nyttigt at søge behandling
Andre faktorer, der kan bidrage til angstanfaldssymptomer, inkluderer genetik, kronisk stress, stof- og alkoholbrug, hjerneændringer, visse medikamenter og traumatiske begivenheder. For stort koffeinforbrug kan også udløse et angstanfald.
Behandling
Effektive angstbehandlinger er tilgængelige. Disse behandlinger kan bruges til at behandle en diagnosticeret angstlidelse, men de kan også være nyttige til at reducere generelle følelser af angst.
Psykoterapi
Psykoterapi fokuserer på at ændre tanker, følelser og adfærd forbundet med angst. Der er mange forskellige typer psykoterapi, men to, der ofte bruges, er kognitiv adfærdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi.
- Kognitiv adfærdsterapi er en tilgang, der involverer identifikation af de automatiske negative tankemønstre, der er forbundet med følelser af angst. Når først disse er blevet identificeret, lærer folk derefter at aktivt udfordre sådanne tanker og erstatte dem med mere realistiske.
- Eksponeringsterapi er en tilgang, der kan være effektiv ved behandling af visse typer angst, især specifikke fobier. Folk udsættes gradvist for en frygtet genstand eller situation, mens de derefter praktiserer afslapningsteknikker. Til sidst bliver kilden til deres frygt mindre skræmmende.
Medicin
Nogle medikamenter kan være nyttige til behandling af symptomer på angst. Disse inkluderer:
- Benzodiazepiner såsom Xanax (alprazolam) og Valium (diazepam)
- Selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) såsom Lexapro (escitalopram) og Zoloft (sertralin)
- Selektive noradrenalin-genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er) såsom Effexor XR (venlafaxin) og Cymbalta (duloxetin)
Håndtering
Hvis du oplever angstanfald, kan forskellige håndteringsstrategier og livsstilsændringer også hjælpe. Disse inkluderer:
- Tilstrækkelig søvn: Søvn kan have stor indflydelse på dit mentale velbefindende, og søvnmangel kan undertiden spille en rolle i forværring af følelser af angst.
- Dyb vejrtrækning: Lav vejrtrækning under et angstanfald kan øge hjerterytmen og gøre det sværere at forblive rolig. Øv dig dybe vejrtrækningsteknikker for at holde din vejrtrækning og puls under kontrol, når du håndter følelser af stress og angst.
- Meditation: Meditation kan være en fantastisk måde at øve på at fokusere på din vejrtrækning og forblive centreret i øjeblikket. Meditative teknikker har også vist sig at have en vis nytte til at reducere symptomer på angst Start med at øve i 10 minutter om dagen. Hvis du har brug for hjælp, kan du overveje at prøve en guidet lydmeditation eller en mobil meditationsapp.
- Regelmæssig motion: Motion har længe været kendt for at have både fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele. Forskning har også fundet, at motion kan være en effektiv mulighed for at reducere symptomer på angst.
- Support: Social støtte kan spille en kritisk rolle i mental sundhed og velvære. Angst kan ofte være en isolerende oplevelse, så det kan være nyttigt at søge støtte fra venner og familie. En anden idé er at deltage i en angststøttegruppe.
Hvis du eller en elsket kæmper med angst eller panikanfald, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Få råd fra Verywell Mind Podcast
Denne episode af The Verywell Mind Podcast er hostet af chefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, og deler en strategi for at hjælpe dig med at tackle angst.
Et ord fra Verywell
En person kan opleve et panikanfald en eller endog et par gange i løbet af deres liv og udvikler måske aldrig en angstlidelse. Da symptomerne på angst og panikanfald kan efterligne mange andre medicinske og psykologiske lidelser, er det dog vigtigt at gennemgå dine symptomer hos din læge for en nøjagtig diagnose.
Angstanfald kan være skræmmende, men det er vigtigt at huske, at de ofte er normale reaktioner på vanskelige situationer. Hvis dine symptomer på angst er hyppige eller gør det vanskeligt at fungere normalt, skal du tale med din læge. Effektive behandlinger er tilgængelige, og der er også mange selvhjælpsstrategier, som du måske finder nyttige.