Mindfulness kan defineres som den bevidste handling med at være opmærksom på det nuværende øjeblik uden dom. Det er et koncept, der er spiret fra selvhjælpsbevægelsen og er blevet brugt til at bekæmpe alle mulige problemer fra angst til spiseforstyrrelser.
Hvad er mindful dating?
I forbindelse med dating refererer mindfulness til at nærme sig dating på en bevidst og proaktiv måde. Det betyder at have en fornemmelse af hvad du leder efter og en følelse af dig selv. Det refererer til at sætte grænser og være okay med afvisning. Det handler også om at udsende positive vibes, som du håber vil blive gengældt.
I modsætning hertil deltager mange i det modsatte af opmærksom dating. Du kan muligvis logge på datingapps og rulle tankeløst. Du klager over ikke at være i stand til at møde mennesker, men ignorerer gode muligheder for at gøre det. Eller du går igennem dating på autopilot uden at stoppe for at føre en rigtig samtale og lytte til en person for at lære mere om ham / hende.
Tips til Mindful Dating
Hvad kan man gøre? Der er masser af strategier, der hjælper dig med at blive en mere opmærksom dater. Hvis du kæmper med dating eller føler, at du ikke kommer nogen steder, skal du se, om du kan genkende "bagsiden" af hvert af disse tip, og om du har brug for at fokusere mere på opmærksomhed.
Sætte et mål
Hvad håber du på at blive resultatet af din datingoplevelse? At være specifik om, hvad du leder efter, vil hjælpe dig med at være mere opmærksom på din dating.
Hvis du leder efter et langvarigt forhold, vil du måske ikke engagere dig med nogle datingapps, der er målrettet mod mere "afslappede" brugere. På samme måde er det ikke den bedste idé, hvis du ønsker at gå afslappet sammen med en person, der ønsker at blive gif.webpt og få børn så hurtigt som muligt.
Curate udsigter
Vær opmærksom på, hvordan du finder dine datingudsigter. I stedet for at se absolut overalt, skal du prøve at kurere dine udsigter baseret på hvor godt de stemmer overens med de mål, du har valgt.
Ofte kan møde nogen gennem fælles venner være den mest succesrige metode, fordi du på forhånd kan finde ud af mere om personen. Hvis de sædvanlige mistænkte i din datingscene ikke fungerer, skal du muligvis forgrene dig og begynde at bruge tid på steder, der afspejler dig.
For eksempel, hvis du går på biblioteket, kan dette være et sted, du kan møde nogen med fælles interesser. Eller hvis du elsker mad, ville en specialbutik eller madfestival måske være et sted, du kunne møde nogen interessant.
Brug teknologi
I dag og i dag ville du være afslappet ikke at medtage teknologi i dit datingarsenal. Der er flere muligheder specielt rettet mod at være mere opmærksomme, når de går sammen.
For eksempel bruger eHarmony omfattende spørgsmål til at matche dig med en ideel dato, mens det mindre kendte websted kaldet Sapio hjælper med at forbinde dig med et match ved at vise dig svar på åbne spørgsmål fra en potentiel partner.
De fleste datingapps sender dig også dine bedste kampe hver dag, så du ikke behøver at spilde tid på at jage dem. Ikke at skulle rulle gennem en datingapp tankeløst betyder mere tid til at fokusere på, hvad der er vigtigt.
Gode vibrationer
Det lyder simpelt, men når du faktisk er på en date, er det vigtigt at have gode vibes. Hvis du har været sammen uden succes i et stykke tid, kan det være let at glide ind i negativ tænkning, som sender en negativ besked til din date.
Prøv i stedet at være varm, åben og glad - du skal altid holde et åbent sind og forblive håb om, at den person, du er på datoen med, har potentialet til at være en speciel person i dit liv. Prøv at finde de gode kvaliteter i din date (inden for grund), og lad din glade side skinne igennem.
Selv hvis du ikke ender med at være en god kamp, vil du i det mindste have haft det godt.
Vær en god lytter
Hvor ofte har du været på en date og bemærket, at den anden person ikke var opmærksom på, hvad du sagde? Prøv at øve dig på at være en aktiv lytter på datoer. At være opmærksom på denne måde hjælper både dig og din date.
Din date vil føles værdsat, og at du er interesseret. På denne måde får du også en bedre forståelse af, om du er en god match. Stil mange spørgsmål, søg afklaring, når du ikke er sikker på noget, og undgå at blive distraheret (af din telefon og andre ting).
Sæt grænser
En del af opmærksom dating indebærer også at sætte grænser for dig selv. Hvis du ikke har grænser, har du ikke en ramme, hvorfra du kan afgøre, om nogen passer til dig eller ej. Beslut, hvordan du vil blive behandlet, og accepter ikke noget mindre end det. Dette vil bidrage til at fremme dit velbefindende og selvtillid.
Hvis nogen gentagne gange skubber gennem dine grænser, så lad dem vide, at det ikke fungerer.
På samme måde skal du have grænser for dig selv. Bliv ikke intim for hurtigt (følelsesmæssigt eller fysisk), ellers kan du finde dig selv knyttet til nogen, før du kender dem godt nok til at beslutte, om de er en kamp. En første date er ikke en terapisession - tale med dine venner om dine problemer og til din første date om dine håb, drømme, lidenskaber og planer for fremtiden.
Undgå at klage
Svarende til udsendelse af gode vibes, må du ikke klage, når du går sammen. Tag ikke del i selvmedlidenhed. Vær opmærksom på den besked, du sender på dine datoer. Viser du interesse for den person, du er sammen med, eller klager over en eks?
Behandl hver dato med respekt og høflighed. Medmindre din date gør noget frygteligt galt eller stødende, som du skal adressere, skal du holde dine klager for dig selv.
Vær reflekterende
Det er let at gå igennem dating uden at stoppe for at overveje, hvorfor ting gik rigtigt eller galt med hver dato. Tag dig tid til refleksion.
Var du opmærksom på dine mål? Overholdt du dine grænser? Sendte du gode vibes ud og var en god lytter? Følte du en kamp? Var den anden person respektfuld over for dig? Stil dig selv en lang liste med spørgsmål efter en dato (du kan endda skrive dine svar ned i en journal).
Frem for alt andet skal du aldrig føle dig skyldig over at skulle sige farvel til nogen. Ikke alle vil være en kamp for dig, og det er okay.
Vær opmærksom sammen
Når du endelig møder nogen, du kan lide, skal du øve dig på at være opmærksom sammen. Gå på vandreture. Gå til et meditationsretreat sammen. Tag på en opmærksom ferie, hvor du har tid og plads til virkelig at være opmærksom på dine omgivelser. Hvis du fører opmærksomhed fra dit dateringsliv til dit forhold, vil oddsene for at være tilfredse med hinanden være højere.
Accepter afvisning
Det sker. Der vil være datoer, hvor du ikke hører noget tilbage, eller personen ikke vil ud igen. Prøv at være forståelse for afvisning og ikke tage det personligt.
Vær opmærksom på, at ikke alle vil være en kamp, og at din date har ret til at føle sig sådan om dig. Mens afvisning aldrig føles godt, hvis du kan undgå at tage det personligt, kan du se det som en springbræt til en person, der faktisk er et godt match for dig.
Et ord fra Verywell
Mindful dating betyder chancen for at lære og vokse, når du søger efter potentielle venner. Prøv at omfavne rejsen med dating snarere end at kæmpe imod den. Bevar en solid følelse af selv gennem op- og nedture ved dating ved hjælp af din opmærksomhed. At nærme sig dating på denne måde vil hjælpe dig med at holde dig flad og åben for den rigtige person, når han eller hun kommer sammen.
Tips til at slappe af og have det sjovt, når du har datingangst