Hvis du har brugt tid på at sætte spørgsmålstegn ved din seksualitet og / eller din kønsidentitet, er chancerne for, at når du først er blevet mere klar over, hvordan du identificerer, vil du ikke beholde disse oplysninger for dig selv på ubestemt tid. Det er naturligt at gerne dele, hvem du er. Sådan gør vi, hvordan vi finder samfund og kammeratskab i livet.
Kommer ud
"At komme ud" er den sætning, der bruges til beslutningen om at tale om ens seksualitet og / eller kønsidentitet og handlingen med at dele disse oplysninger med andre.
At komme ud er en helt individuel proces, der kræver, at du kun deler de oplysninger, du vælger. Du kan komme ud som kun en del af din identitet ad gangen eller på én gang, og du kan kun komme ud til kun én person, alle de mennesker, du er tæt på, hele verdenen eller noget derimellem .
Ideen om at komme ud kan føles som om det ville være en meget skræmmende opgave. Det er noget, du aldrig er forpligtet til at gøre, hvis du ikke vil, men hvis det lyder som en god idé for dig, vil vi give dig de værktøjer, du har brug for, til at gøre det på en sikker måde, der føles sundt for dig.
Læs videre for at få forslag til, hvordan du kan gøre din kommende ud-proces så glat og positiv som muligt.
Hvordan ved jeg, om jeg er klar til at komme ud?
Der er utallige idiomer om, hvordan livet rammer et punkt, hvor kampen for at forblive lille bliver vanskeligere, end det ville være at leve stort. Denne idé gælder også for at komme ud.
Du ved, at du er klar til at komme ud, når det føles mere udfordrende og smertefuldt ikke at gøre det, end det ville være at gøre det.
Her er nogle specifikke måder at fortælle, at du er klar til at dele din seksualitet og / eller kønsidentitet med andre:
- Du tænker ofte på at fortælle folk
- Du vil møde andre mennesker med lignende identiteter og danne et samfund
- At ikke komme ud føles som om du holder en hemmelighed for kære
- Du vil udtrykke kærlighed med en partner foran andre og føler ikke, at du kan uden at dele oplysninger om din identitet
- Du vil datere og ikke ønsker at gøre det, mens du er lukket
- Du er komfortabel nok med din seksualitet eller kønsidentitet, at det føles følelsesmæssigt sikkert at diskutere det med andre
- Ideen om at komme ud er spændende og sjov
Forebyggende mentale sundhedsforanstaltninger
Før du begynder processen med at komme ud, er det vigtigt at sikre dig, at du er et godt sted at tage denne opgave på. At føle sig godt tilpas med din identitet er det første og vigtigste skridt for at være sikker på at du har taget. Derudover er der foranstaltninger, du kan tage for at beskytte både din følelsesmæssige og mentale sundhed gennem din kommende rejse. Disse inkluderer:
- Vær ærlig over for dig selv om venner, familiemedlemmer og andre i din verden, der er homofobe, transfobe og / eller på anden måde, og antag ikke, at de vil ændre deres meninger for dig
- Læs om andres oplevelser, der kommer ud, så du på forhånd ved, hvad du kan støde på fra andre, samt hvordan du kan føle dig
- Gå så langsomt som du har brug for gennem processen for at sikre, at du ikke bliver overvældet
- Hvis du planlægger samtaler med mennesker i dit liv, skal du sprede dem, så det ikke tager al din energi i stedet for at prøve at få dem overstået
- Overvej en e-mail, telefonopkald eller virtuelt møde, der kommer ud, hvis personlige diskussioner synes at være potentielt beskattende
- Har ressourcer klar til kære om, hvordan de bedst kan støtte dig
- Kend fakta og vær parat til at dele dem. For eksempel kan du nævne, at accept af familiemedlemmers LGBTQ + -identiteter redder liv
Hvem skal komme ud til
For at din kommende oplevelse skal være en positiv, der har en bekræftende effekt på dit liv, er det mest vigtigt først at komme ud til den person eller de mennesker, som du kender med sikkerhed, vil acceptere dig uden problem.
Denne metode kan lyde lidt kontraintuitiv, da du måske tror, at der er en bestemt person eller personer, såsom dine forældre eller din partner, for hvem det er det mest nødvendige for dig at komme ud til. Imidlertid vil de første mennesker, du kommer ud til, forme din oplevelse af at komme ud. Det er en samtale, du sandsynligvis ikke vil glemme, selv efter mange år fra nu. Derfor er du nødt til at sikre, at de vil være kærlige og acceptere dig. Hvis de ikke er det, kan det gøre det meget udfordrende og ubehageligt at komme videre med at komme ud til andre.
For at lette en positiv oplevelse, der er bedst for din mentale og følelsesmæssige velvære, giver det mest mening at først komme ud til den, du kender, er fri for homofobi, transfobi eller fordomme over for enhver anden identitet, du måtte ønske at dele. Andre mennesker, som du kender deler din identitet, er dit sikreste valg, hvis du tilfældigvis er tæt på nogen.
Når du har valgt nogen eller en gruppe mennesker i dit liv, som du er overbevist om vil være glade for dig, skal du arrangere et tidspunkt til at tale med dem. Del oplysningerne med dem, og vurder derefter, hvordan du har det.
Vælg yderligere samtaler baseret på, hvad din oplevelse var, og fortsæt kun med at tale med folk, der vil acceptere, indtil du har gennemgået dem alle.
Når du når det punkt, hvor du føler lyst til at komme ud til kære, som du måske ikke understøtter, skal du overveje at inkludere kære, du allerede er kommet ud til (som reagerede godt) i disse samtaler, for at støtte dig.
Til sidst ved din familie og venner, hvad din identitet er. Derfra kan det føles lettere end det gjorde før at være mere offentlig om din seksualitet og / eller kønsidentitet. Du ønsker muligvis at deltage i fora, gå til begivenheder, bruge datingapps og meget mere, mens du fuldt ud afslører din identitet. På det tidspunkt vil du føle dig mindre som om du kommer ud, og mere som om du bare lever det liv, du er beregnet til.
Sådan adresseres spørgsmål
Når du deler din identitet med andre, er det naturligt og normalt, at de, du deler med, har spørgsmål. Dette gælder især, hvis din identitet er overraskende for dem, og de er nysgerrige efter din rejse fra punkt A til punkt B. De vil måske vide om dit dateringsliv, påklædning og personlige udtryk, fremtidige livsplaner eller noget andet om din liv.
Nogle stillede spørgsmål får dig til at svare lykkeligt, mens andre kan give dig pause og få dig til at føle dig chokeret over, at nogen vil have frækhed til at stille sådan en ting. Ved, at begge scenarier sandsynligvis vil ske!
Folk kan stille ret uhyrlige spørgsmål, så du vil være forberedt på situationer uden for boksen.
Spørgsmål, der føles behagelige
Hvis du bliver stillet spørgsmål, der får dig til at føle, at du bestemt ønsker, at andre skal kende svarene på dem, skal du fortsætte med at besvare disse spørgsmål. Vær ærlig, og hvis personen føler sig sikker over for dig, skal du ikke være bange for at være sårbar.
Lad det være en dialog, hvor nogen bedre kan forstå dig gennem de oplysninger, du deler om din oplevelse. Dette vil sandsynligvis føre til et forhold til nogen, der føles endnu bedre og tættere end det gjorde før du kom ud til dem.
Spørgsmål, der føles ubehagelige
Du er ikke forpligtet til at besvare spørgsmål, der får dig til at krybe sammen eller føle dig utilpas. Hvis en person beder dig om noget, der føles for personligt eller lyder for dig på en eller anden måde upassende, skal du vide, at du overhovedet ikke har nogen forpligtelse til at besvare dem.
Når dette sker, og det sandsynligvis vil ske på et tidspunkt, er den nemmeste løsning at tilskynde personen til at lave deres egen forskning. Fortæl dem, at der er hjemmesider, fora og undersøgelser om disse personlige emner, og at de kan lave deres egen forskning.
Kend dine grænser, før du har disse samtaler, og hold dig til dem under henvendelserne. Hvis du tror, det vil være nyttigt, kan du dele dine grænser i starten af samtalen. Dette kan være så simpelt som: "Jeg er åben for at tale om XX emner; Jeg er ikke åben for at tale om YY. Hvis du har spørgsmål om YY, opfordrer jeg dig til selv at undersøge det."
Et ord fra Verywell
At komme ud kan være en magisk tid i dit liv. Det er sandsynligt, at du kun har en tidsperiode, hvor du kommer ud, og du vil have det til at være en, du vil huske med glæde. At tage ovenstående trin hjælper med at sikre, at din kommende oplevelse er en, du vil smile om i de kommende år.