Passiv kommunikation er en stil, hvor du undgår at sige direkte, hvad du synes eller ønsker, og som ofte involverer ubehageligt kropssprog. Mange mennesker med social angst ender med at bruge passiv kommunikation.
Social angstlidelse (SAD) er den næsthyppigst diagnosticerede angstlidelse og kan være en hindring for dit daglige liv. Hvis du har social angst, kan dine kommunikationsevner være svage, fordi du er bekymret for sociale sammenkomster, møde nye mennesker og konfrontation. Et af de nøgleområder, der kan blive påvirket, er kommunikation. Nedenfor er en beskrivelse af, hvordan passiv kommunikation og social angst kan være relateret.
Definition af passiv kommunikation
Passiv kommunikation er et mønster for ikke at dele dine meninger og undlade at beskytte dine rettigheder og få dine behov opfyldt. Passive kommunikatorer er ikke selvsikker og tillader andre at udnytte dem.
Eksempler på passiv kommunikation
Passiv kommunikation kan vises på mange forskellige måder.
- Nogle passive kommunikatorer slår rundt om bushen, som f.eks. Ved at sige "Jeg ville ønske nogen ville huske at tage affaldet ud" snarere end blot at bede et familiemedlem om at tage affaldet ud. Tip som dette går ofte ubemærket hen, hvilket gør den passive kommunikator irriteret og familiemedlemmet, der savnede hintet forvirret.
- Andre vil bare lade folk tilsidesætte deres tanker og følelser. For eksempel, hvis du er vegetar, og dine kolleger beslutter at mødes på en restaurant med begrænsede vegetariske indstillinger, kan du vælge at undgå at sige noget eller foreslå en anden mulighed af frygt for at blive betragtet som vanskelig eller kræsne.
- Nogle passive kommunikatorer taler meget blødt eller undskyldende. De kan undskylde på forhånd for deres meninger eller kvalificere deres udsagn. For eksempel, hvis en passiv kommunikator opfordres til et møde, kan han sige: "Dette kunne være et dumt spørgsmål, men har du overvejet problemet fra denne vinkel?" Dette stammer fra manglende tillid og angst for at blive betragtet som meningsfuld eller hård.
- Nogle har kropssprog, som mangler selvtillid, såsom en faldende kropsholdning.
Virkningerne af passiv kommunikation
Personer med en passiv kommunikationsstil kan:
- Føle sig nervøs eller som om livet er ude af kontrol
- Føl dig deprimeret eller håbløs
- Føler dig vrede eller forvirret, fordi behovene ikke imødekommes
Problemer med passiv kommunikation og social angst
Hvis du har social angst og undgår konflikt, kan passiv kommunikation forårsage mere ubehag og ondt. Fordi du ikke adresserer konflikter, når de sker, og lader klager gå ubemærket hen, kan din irritation vokse.
Til sidst bliver du nødt til at udtrykke disse følelser, men fordi de har monteret så længe, kan det komme eksplosivt ud og skade dine forhold. Bagefter kan du føle dig voldsom skyldig og få dig til at være mere passiv i fremtiden.
Dette kan føre til endnu mere social angst, når du interagerer med andre eller prøver at hævde dig selv. Denne onde cirkel kan fortsætte i lang tid, hvis der ikke er nogen indblanding.
Passiv kommunikation versus assertiv kommunikation
For mange med social angst, lavt selvværd og dårlig tillid fører til en passiv kommunikationsstil. Dette kan forårsage en cyklus, hvor passiv kommunikation fører til, at dine behov ikke bliver dækket, hvilket får dig til at føle dig mere ængstelig og derefter gør dig endnu mere passiv. Denne cyklus kan være ekstremt vanskelig at bryde og har ofte brug for professionel indgriben.
Derimod assertiv kommunikation:
- Midler til at tale tydeligt om dine meninger, behov og følelser uden at krænke andres behov
- Opnås gennem stærk selvtillid og selvtillid
- Involverer fortaler for dig selv og dine egne interesser uden at undskylde
En terapeut med speciale i social angst kan hjælpe dig med at arbejde igennem dine angstproblemer samt hjælpe dig med at kommunikere mere selvsikker og selvsikker.
Det er ikke noget, der kan ske natten over; dog kan en god sundhedsudbyder med baggrund i kognitiv adfærdsterapi hjælpe med at forbedre din komfort i sociale omgivelser og give dig mulighed for at tale for dig selv.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.