Optimisme handler ikke om at være opmærksom på de dårlige ting. Det er benægtelse. Optimisme definerer, hvordan vi fortolker og tænker på os selv og verden omkring os. Det handler om:
- at vide, hvor meget kontrol du har i en situation
- forventer et godt resultat, når du tager skridt til at kontrollere, hvad du kan
Det er sandsynligvis ikke en overraskelse, at optimistiske tænkere har tendens til at være lykkeligere end pessimistiske tænkere. Men der er andre fordele ved at være optimist. Her er fem, der kan overraske dig.
1. Optimister lever længere
Forskning har konsekvent knyttet optimisme og generel sundhed og levetid. Optimistiske tænkere har lavere hypertension, hjertesygdomme og endda risiko for kræft såvel som lavere dødelighed generelt. Disse sundhedsfaktorer kan blive påvirket af optimisters fokus på at tage sig af sig selv. Optimister har tendens til at udøve mere, sove bedre, spise sundere og afstå fra at ryge (men det er ikke sikkert, om optimisme driver denne adfærd eller omvendt).
En stor undersøgelse offentliggjort i 2019 fastslog, at optimister har en levetid på 11% til 15% længere end gennemsnittet og er mere tilbøjelige til at leve op til 85 år eller derover. Optimister levede længere selv uafhængigt af variabler som socioøkonomisk status, sundhedsmæssige forhold, depression, social integration og sund opførsel.
Når de får en dårlig, men håndterbar sundhedsprognose, er pessimister mere tilbøjelige til at blive fatalistiske og kun se en uundgåelig dødsdom. Optimister anerkender sværhedsgraden af deres tilstand, men er mere tilbøjelige til at tage skridt til at klare det.
2. Optimister har bedre kærlighedsliv
Optimister har højere kvalitet og længerevarende romantiske forhold, ifølge forskere fra Stanford University. Og måske overraskende holder disse resultater, når kun en partner er optimist. Psykologer mener, at optimisme fører til en større følelse af opfattet støtte fra en partner, hvilket hjælper par med at kæmpe retfærdigt. Når de blev spurgt om et stridspunkt i forholdet, var både optimistiske tænkere og deres partnere mere tilbøjelige til at sige, at den anden partner var investeret i at forbedre forholdet, hvilket førte til større konfliktløsning.
Andre undersøgelser viser, at jo mere vi idealiserer vores partnere, jo lykkeligere er vi i vores forhold. partnere er mere sunde og bliver mere optimistiske.
3. Optimister er mere succesrige
Ligesom optimister har tendens til at være mere modstandsdygtige uden for arbejdspladsen, er de også modstandsdygtige over for jobbet. Selvom deres chefer ikke genkender, at de laver et godt stykke arbejde, er optimister i stand til at hoppe tilbage og fortsætte med at præstere godt. Mennesker, der er mere optimistiske, ser også ud til at have bedre jobsikkerhed end mindre optimistiske medarbejdere, viser en undersøgelse fra 2019. Denne forbedrede sikkerhed kan endda føre til øget optimisme.
Plus, folk, der føler sig optimistiske med hensyn til deres karriere, er mere tilbøjelige til både at få succes på arbejdet og at føle sig tilfredse med deres job. Der er en række mulige årsager til dette, herunder at optimister opfattes som mere karismatiske, er mere sandsynlige at fortsætte, indtil deres mål er nået, og finde det lettere at ryste et dårligt resultat af, så det ikke påvirker dem i deres næste forsøg. Optimistiske ledere kan være mere effektive til at hjælpe andre med at være produktive og nå deres mål.
4. Optimister tager færre sygedage
Mennesker med højere niveauer af subjektivt velvære - en tankegang, der kan omfatte optimisme - har stærkere immunforsvar og endda oplever hurtigere sårheling end andre med lavere niveauer af velvære. I en undersøgelse fra 2017, der hjalp med at fremme psykologisk velvære ved at lære ældre hvordan man "identificerer og nyder positive oplevelser", sænkede deltagerne deres depression, fysiske symptomer og søvnklager på kun otte uger.
Optimister bliver syge sjældnere og bliver bedre hurtigere.
5. Optimister hopper hurtigere og stærkere tilbage
I en berømt undersøgelse af elite collegevarsity svømmeteam (udgivet tilbage i 1990) fortalte trænere atleter at svømme deres bedste begivenhed. Efter løbene gav trænere falsk feedback om resultaterne og tilføjede et par sekunder. Denne forskel var lille nok være troværdig, men stor nok til at forårsage skuffelse hos svømmerne.
De fik derefter en halv time til at hvile - og formodentlig drøvtyge om den fiasko, de lige har oplevet - og derefter gentage begivenheden. Ved deres andet forsøg svømmede pessimistiske tænkere i gennemsnit 1,6% langsommere end deres første forsøg. De optimistiske tænkere svømmede dog 0,5% hurtigere end tidligere. I den konkurrenceprægede svømmeverden var forskellen mellem optimisterne og pessimisterne forskellen mellem at vinde og tabe en begivenhed.
Optimister, som det viser sig, kan faktisk bruge fiasko som brændstof til at klare sig endnu bedre i fremtiden. Nyere forskning på atleter på højt niveau (i dette tilfælde brydere) viser, at optimisme hjælper med at beskytte dem mod udbrændthed.
Et ord fra Verywell
Som meget af denne forskning viser, kan man lære optimisme. Hvis du ikke allerede er velsignet med det, kan du arbejde på at udvikle det. Og så kan du også nyde de mange fordele, som optimisme medfører.