Frygten for at spise foran andre kan skabe kaos på dit sociale liv, dine arbejdsmuligheder og tilpasning til college. Socialt samvær inkluderer normalt en form for mad og drikke. Forretningsmøder finder nogle gange sted over frokost eller middag. College-cafeterier kan være overfyldte.
Hvis du spiser og drikker foran andre forårsager dig ekstrem angst, kan du enten udholde disse situationer med stort ubehag eller helt undgå dem. Undgåelse skaber en ond cirkel, idet jo mere snævert dit liv bliver, jo sværere vil du finde det at spise og drikke foran andre. Du kan måske finde dig selv at afvise invitationer eller træffe valg, der ikke kræver at spise foran andre.
Udløsere af frygt for at spise offentligt
Frygt for at spise og drikke foran andre kan udløses af en lang række situationer, mad og ledsagere.
- Situation: Nogle mennesker er ængstelige i enhver situation, hvor de skal spise eller drikke foran andre, mens andre frygter specifikke omgivelser såsom formelle banketter eller middagsfester.
- Selskab: Visse individer bliver kun ængstelige, når de spiser foran autoritetspersoner. På den anden side kan nogle være ængstelige, selv når de spiser foran mennesker, som de kender godt.
- Stemning: Nogle bliver måske mere bange, hvis de er i en overfyldt restaurant sammenlignet med at spise i rolige omgivelser med kun få ledsagere.
For de fleste mennesker med frygt for at spise eskalerer niveauet af angst i forhold til hvor svært maden er at spise. Fingermad er normalt den mindst truende. Fødevarer som salater, suppe og retter med saucer er normalt de mest angstfremmende.
Potentielt rodet mad som spaghetti vil være mere angstfremkaldende, fordi der er større sandsynlighed for forlegenhed mens du spiser. Drikkevarer påvirker normalt ikke frygtniveauet, selvom drikkevarer, der er mere tilbøjelige til at plette, såsom rødvin, kan fremkalde mere angst.
Typer af bekymringer
Hvis du har en frygt for at spise eller drikke foran andre, er der sandsynligvis en lang liste med pinlige begivenheder, som du bekymrer dig om, kan ske i disse situationer. De kan omfatte nogle af følgende:
- Dine hænder ryster.
- Du spilder din mad eller drikke.
- Du vil kvæle og henlede opmærksomheden på dig selv.
- Du vil kaste op eller miste kontrollen over dine tarme.
- Du vil se ikke attraktiv ud, mens du spiser.
- Du bliver skyllet af at spise krydret mad.
Grundårsagen til angst
Bag al denne angst ligger frygt for at blive negativt vurderet af andre. En undersøgelse fra 2015 viste, at denne frygt for negativ evaluering forklarede en del af forholdet mellem social angst og aspekter af uordnet spisning.
Derudover fandt en undersøgelse fra 2012, at angst for social udseende (frygten for, at du bliver vurderet negativt for dit udseende) kan forudsige symptomer på både social angst og spiseforstyrrelsessymptomer. Som et resultat af at ændre de underliggende negative overbevisninger eller negative evaluering frygt er nødvendigt for at behandle denne type uordnet spisning, snarere end et fokus på specifikke problemer med at spise.
Behandling af frygt for at spise offentligt
Hvis problemer med at spise foran andre forårsager betydelig forringelse i dit daglige liv, og du ikke er blevet diagnosticeret med en psykisk lidelse, skal du overveje at aftale en aftale med din familie læge. Din læge kan hjælpe med at vurdere situationen og koordinere behandlingen.
Når frygten for at spise eller drikke foran andre er et symptom på social angstlidelse eller SAD (ca. 20% af de personer, der er diagnosticeret med SAD, har denne frygt), behandling i form af kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller kognitiv- adfærdsmæssig gruppeterapi (CBGT) anbefales normalt.
CBT indebærer at identificere negative automatiske tanker og erstatte dem med mere rationelle tænkemønstre. Derudover supplerer en eller anden form for eksponeringstræning normalt denne praksis med kognitiv omstrukturering. Eksponering kan betyde faktiske spise- og drikkescenarier, hvor andre gruppedeltagere fungerer som ledsagere.
Hvis din angst for at spise foran andre skyldes en spiseforstyrrelse eller en kombination af en spiseforstyrrelse og SAD, skal behandlingen skræddersys til din unikke situation. Derudover, hvis du oplever generaliseret SAD, eller dine symptomer ikke reagerer på terapi, kan medicin som selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) anbefales.
Et ord fra Verywell
Hvis du har problemer med at spise foran andre, skal du overveje kilden til din angst. Er du bekymret for, hvordan andre vil opleve dig, eller mere bekymret for at spise selve maden? Stil dig selv disse spørgsmål for bedre at forstå dine egne uordnede spisemønstre, og hvad de næste trin kan være.