Aromaterapi har vist sig at have mange fordele med hensyn til velvære og stressaflastning. En lavendelpose ved siden af din seng eller lugten af et duftlys kan gøre underværker for at lindre stress og hjælpe dig med at slappe af fra din dag.
Undersøgelser har vist, at aromaterapi faktisk har en effekt på hjernebølger og kan ændre adfærd. Ikke alle dufte er skabt ens, og de påvirker heller ikke menneskelig fysiologi og adfærd på samme måde.
Rosmarin, lavendel og de andre dufte, der er anført nedenfor, er de mest populære aromaterapi-dufte, der bruges til stresslindring. Inden for hver beskrivelse skal du se på deres effekter og forslag til, hvordan du får mest ud af dem, så du kan matche den rigtige duft med dine aromaterapibehov.
Rosmarin
Rosmarin er forbundet med tilfredshed. Det har vist sig at have positive virkninger på ydeevne og humør.
Rosemary har også vist evnen til at reducere cortisolniveauerne, hvilket betyder, at rosmarin-aromaterapi kan være et godt valg til afstressning i løbet af dagen, når der stadig er arbejde at gøre.
Lavendel
Lavendel er forbundet med tilfredshed, forbedret kognitiv præstation (nogle mål) og humør. Det har også vist andre milde beroligende og beroligende virkninger.
Lavendel har vist sig at reducere cortisolniveauer. Det kan berolige både babyer og nybagte mødre og fremme positive interaktioner mellem mor og spædbarn.
Lavendel bruges ofte til at fremme søvn hos spædbørn og dyb søvn hos mænd og kvinder. Dette kan være et godt valg for alle, der prøver at slappe af for at sove eller føle sig mere rolige og afslappede i løbet af dagen.
Pebermynte
Pebermynte-aromaterapi har vist sig at øge hukommelsen og opmærksomheden. Det kan give en god pick-up for alt for trætte og for travle mennesker, stressede studerende og de overarbejdede.
Ylang-Ylang
Ylang-ylang har faktisk vist sig at mindske årvågenhed, forlænge behandlingshastigheden lidt og forringe hukommelsen. Det har også vist sig at fremme ro og mindske stress, hvilket gør det til en god mulighed for at slappe af og afstressere i slutningen af en lang dag.
Citron
Nogle undersøgelser har vist, at citronolie kan have antidepressive virkninger. Det er også et godt valg til stressaflastning og humørsvingning.
Fordele ved andre dufte
Hvis der er en duft, som du kan lide, ikke findes på denne liste, betyder det ikke nødvendigvis, at det ikke kan være nyttigt til aflastning af stress. Den enkle kendsgerning, at det er behageligt for dig, kan sætte dig i et andet humør, så hvorfor ikke foretage din egen forskning? Hvis det ser ud til at fungere for dig, så brug det på alle måder.
Hvis du finder ud af, at dens virkninger ikke er, som du havde håbet på, er der masser af andre dufte til rådighed. Der er mange dufte, der har vist sig effektive til afslapning, humørforbedring, årvågenhed, dybere afslapning og søvn, så du har mange muligheder at vælge imellem!