Fra den 20. december 2019 blev den ny lovlig aldersgrænse er 21 år til køb af cigaretter, cigarer eller andre tobaksprodukter i USA
For nogle mennesker er der det magiske klik, når alt falder på plads, inden de holder op eller lige efter, men for de fleste af os kommer omformningen af vores holdning til en vindende tankegang gradvist, en dag ad gangen.
Øvelse gør mester
Beslut dig for at slå dig ned og anvende dig til opgaven med at bryde leddene i kæderne, der binder dig til nikotinafhængighed, en ad gangen, uanset hvor lang tid det måtte tage.
Foder dit afslutningsprogram med daglige doser af uddannelse og support, og gør et punkt, der slutter hver dag på en taknemmelighed.
At indarbejde disse ting i dit liv, indtil de bliver en naturlig del af din daglige rutine, tog arbejde, men træder sten i tankegangen, du prøver at udvikle - en der permanent tager dig væk fra at ryge.
Viden er magt
Uddannelse er et stærkt værktøj, der kan hjælpe os med at ændre, hvordan vi tænker på rygning. Begynd at læse alt hvad du kan finde om nikotinafhængighed, tilbagetrækning og genopretningsprocessen. Når du ved, hvad du kan forvente og har en plan på plads til at styre ujævnhederne på vejen, er disse ujævnheder mindre tilbøjelige til at snuble dig op. Uddannelse tager dig ud af rollen som et hjælpeløst offer for afhængighed og sætter dig i førersædet med dit afslutningsprogram.
Ændring af dit forhold til rygning
At stå over for nikotinafhængighed har en anden væsentlig fordel. Ved at se nøje på omfanget af årsagerne til skader og dødsrygning begynder vi at tænke anderledes om vores ven, cigaretten, og vi begynder at ændre vores forhold til rygning. Hvordan kan noget, der dræber så mange så hensynsløst, være en ven? Uddannelse vil hjælpe dig med at fjerne blindene, og det er meget godt.
Nuets kraft
Vores magt til at påvirke forandring i vores liv altid ligger i nutiden. Hvad vi gør i dag har stor indflydelse på vores fremtid - en vigtig ting at huske i denne proces. Hold øje med prisen og bliv plantet fast den dag, du kun har foran dig.
Genopretning fra nikotinafhængighed er en proces, ikke en begivenhed. Det kræver uddannelse, støtte og tålmodighed.
Alt, hvad der er værd at have, er det værd at arbejde for
Ja, det er til tider hårdt at holde op med tobak, især tidligt, men grav dine fødder ind og tag det på.
Mind dig selv dagligt om, hvorfor du vil holde op med at ryge, og se dig selv som en tilfreds ikke-ryger uden behov for at lyse op hver time i timen.
Det er ikke et langt hentet koncept, det er det muligt, og du har evnen til at få det til at ske lige nu. Tro det og tro på dig selv.
Belønningerne opvejer langt det arbejde, der kræves for at opnå frihed fra nikotinafhængighed.
Hvad du kan forvente, når du holder op med at ryge