Tristhed er noget, vi alle oplever fra tid til anden. For nogle er denne følelse midlertidig og forsvinder af sig selv. Men for andre bliver denne vedvarende følelse af tomhed, ulykke og håbløshed en fast del af deres dag.
Hvis dit humør har ændret sig i løbet af de sidste par uger, og det bliver sværere at deltage i rutinemæssige daglige opgaver, kan du have depression, og du er ikke alene.
Depression er en af de mest almindelige psykiske lidelser i USA. Ifølge data fra 2017 anslås det, at 17,3 millioner voksne i alderen 18 år eller derover i USA havde mindst en større depressiv episode i det forløbne år. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Depression, en stemningsforstyrrelse, der kan forårsage milde til svære symptomer, kan påvirke, hvordan du føler, tænker og håndterer daglige aktiviteter.
De 7 bedste onlinehjælpsressourcer til depression i 2021Hvordan depression kan føles
Mange mennesker tror, at depression skal være svækkende og forårsage betydelige problemer i deres liv for at søge hjælp. Hvad de ikke er klar over er, at nogle af de mere subtile tegn på denne lidelse ofte er den første indikation på, at der sker noget. Her er nogle eksempler på, hvordan depression kan føles for dig.
- Depression føles som om der ikke er nogen glæde eller glæde i livet. Ifølge Anjani Amladi, MD, en bestyrelsescertificeret psykiater, er det så meget mere end at være trist. Ifølge Amladi "berøver depression folk, som de engang elskede, og for mange mennesker føler de, at intet vil bringe dem glæde igen."
- Koncentration og fokus bliver meget sværere, hvilket gør enhver form for beslutningstagning udfordrende. Amladi siger, at nogle gange beskriver folk dette som i en tåge, da de ikke er i stand til at tænke klart eller følge med, hvad der sker omkring dem.
- For mange med depression føles det som om der ikke er nogen vej ud. Alt føles håbløst, som om der ikke er noget lys ved enden af tunnelen. Amladi siger, at dette kan føre til en følelse af fiasko og værdiløshed. I mere alvorlige tilfælde kan det føre til selvmordstanker eller handlinger.
- Depression har også en betydelig indvirkning på søvn. Dette manifesterer sig ofte som problemer med at falde i søvn, forblive i søvn, hyppig opvågning om natten eller føle sig træt, når man vågner, selvom man får et tilstrækkeligt antal timers søvn. ”Dette kan føre til en følelse af udmattelse og lav energi, som kan forhindre folk i at være i stand til at komme ud af sengen eller udføre daglige aktiviteter som at bruse, spise og børste tænder,” siger Amladi.
- Nogle gange kan depression være fysisk smertefuld. Amladi siger, at det ikke er usædvanligt for mennesker med depression at føle kropssmerter, hovedpine, muskelspændinger og endda kvalme.
Oplysninger, der præsenteres i denne artikel, kan udløse nogle mennesker. Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Hvordan det føles ifølge mennesker med depression
Leela R. Magavi, MD, psykiater og regional medicinsk direktør for samfundspsykiatri, siger at det mest almindelige spørgsmål i hendes praksis er: "Hvordan føles depression?"
”Nogle mennesker stiller mig dette spørgsmål til trøst og for at sikre, at de ikke er alene om deres oplevelse, mens andre føler sig så forvirrede af deres tumultfulde følelser, at de kæmper for klart at identificere deres indre oplevelse,” siger hun.
Med dette i tankerne er her nogle af de svar, Magavi hører i sine sessioner:
- "Depression føles som en vægt på mit bryst, som bringer mig ned overalt, hvor jeg går."
- "Depression modtager ros på arbejdspladsen, men føler sig stadig værdiløs."
- "Depression er den ensomhed, jeg føler, når jeg ser andre par og familier le og nyde deres liv."
- "Depression føles som om jeg er en fiasko som person, familiemedlem og ven."
- "Depression er, når jeg ikke kan tage mig af mine børn, fordi jeg ikke kan tage mig af mig selv."
- "Depression er ikke børstning af hår og tænder, fordi jeg simpelthen ikke kan bevæge mig."
- "Depression smiler, når andre griner, gemmer sig bag den fabrikerede maske og ønsker, at jeg bare kan forsvinde."
- "Depression er mit liv og skygge, der hjemsøger mig hver dag."
Christian Sismone, en person, der har behandlet depression og angst hele sit liv, siger, at det er vigtigt at give et ikke-klinisk perspektiv. Hun deler disse eksempler:
- "Depression får mit sind til at føles som en skildpadde, der løber i klumpet jordnøddesmør." Sismone siger, at dette er mest tydeligt, når hun ikke er i stand til at have klare tanker.
- "Depression føles som om jeg kvæler i mine følelser, og til tider har jeg det som om jeg kan trække vejret, men kun gennem et sugerør." At være en person, der forsøgte at afslutte deres liv for 10 år siden, siger Sismone, at den komplicerede følelse af depression kan føles for stor.
- "Depression kan føles som en gammel ven, der ikke passer helt, men du kender til det." For Sismone hjalp hende med at lære at arbejde med depression i stedet for at løbe væk fra den.
Hvad er de forskellige typer depression?
Da depression er en så kompleks forstyrrelse, kan det være svært at definere og diagnosticere med et sæt generelle kriterier. På grund af dette definerer andre kategorier forskellige typer depression.
Ifølge National Institute of Mental Health er de to mest almindelige former for depression større eller klinisk depression og vedvarende depressiv lidelse.
Større depression er den mest diagnosticerede form for depression, der er karakteriseret som symptomer på depression det meste af dagen næsten hver dag i mindst to uger, der forstyrrer din evne til at arbejde, sove, studere, spise og nyde livet.
Vedvarende depressiv lidelse dystymi diagnosticeres, efter at en person har symptomer på depression, der varer i mindst to år.
Andre former for depression inkluderer:
- Perinatal eller præpartum depression, der opstår under graviditet.
- Postpartum depression, som efter graviditet og fødsel.
- Sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD), som indeholder depressive episoder, der kommer og går med årstiderne.
- Psykotisk depression, som forekommer sammen med en anden form for psykose.
- Premenstruel dysforisk lidelse (PDD), som er en alvorlig forlængelse af præmenstruelt syndrom.
Almindelige tegn og symptomer på depression
Depressive symptomer kan variere fra mild til svær og inkluderer:
- Sorg
- Tab af interesse eller glæde i aktive du plejede at nyde
- Følelser af håbløshed, værdiløshed og pessimisme (forventer kun dårlige ting at forekomme)
- Irritabilitet
- Sværhedsvanskeligheder
- Ændringer i appetit
- Mangel på energi
- Vanskeligheder med at koncentrere, huske eller træffe beslutninger
- Forøgelse af smerter, hovedpine, fordøjelsesproblemer
- Manglende selvpleje (ikke badning, pleje osv.)
- Træk sig ud af sociale aktiviteter
- Tanker om død eller selvmord eller selvmordsforsøg
Tips til venner og familie
Hvis du har en ven eller en elsket, der beskæftiger sig med depression, undrer du dig måske over, om der er ting, du skal kigge efter eller lytte efter. Den gode nyhed er ifølge Kevin Gilliland, PsyD, en autoriseret klinisk psykolog og administrerende direktør for Innovation360, at du ikke behøver at have en god forståelse af, hvordan depression føles for dig, bare prøv at være nysgerrig efter, hvordan depression føles for dem.
Hans råd? Prøv at forstå det nok, så du bliver opmærksom på symptomerne og ser efter de små ting, der indikerer, at din elskede har det godt, eller at de kæmper.
”Det vigtigste er, at vi prøver at passe på dem, og når vi er opmærksomme på deres kamp, kan vi kontrollere dem og spørge, hvad vi kan gøre for at hjælpe,” siger Gilliland.
Få råd fra Verywell Mind Podcast
Denne episode af The Verywell Mind Podcast er vært for chefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, og deler en øvelse, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre, når du føler dig deprimeret.
Et ord fra Verywell
Depression er et alvorligt psykisk problem. Selvom symptomer kan se anderledes ud afhængigt af sværhedsgraden, er det ikke ualmindeligt at opleve mange af de følelser, der er beskrevet ovenfor.
Når det er sagt, hvis du oplever mere end et par symptomer på depression eller er bekymret for, at dine symptomer forværres, kan det være på tide at planlægge en aftale med din læge eller mental sundhedsekspert.
Sådan identificeres præcis, hvad du føler, når du har depression