At lyve om din afhængighed, især hvis din vanedannende adfærd er ulovlig, kan blive anden natur. Det kan endda give en følelse af magt - "Jeg slap væk med det." Men løgn er ekstremt skadeligt for forhold, familiemedlemmer er ofte opmærksomme på, at de bliver løjet for, og mange mennesker med afhængighed foretrækker at være mere sandfærdige, men ved bare ikke hvordan.
Prøv at følge disse tip til at kontrollere tvangsløgning. De vil give dig nogle ideer til at komme i gang med at opbygge tillid og lette din samvittighed.
1. Stop med at lyve for dig selv
Dette kan virke som et mærkeligt tip, men forskning viser, at mennesker med afhængighed faktisk lyver for sig selv på en række forskellige måder.
Tip: At lyve for dig selv kan gøre din afhængighed værre. At være ærlig over for dig selv er det første skridt i at blive ærlig over for andre.
2. Ved hvem du kan stole på - når det er til dine bedste interesser
Der er nogle mennesker, der altid vil have det, der er til dit bedste, og de er et godt sted at starte, når det at være sandfærdigt er nyt. De inkluderer din læge og eventuelle rådgivere eller terapeuter, du måtte se. Disse mennesker er uddannet til at forstå og hjælpe mennesker med afhængighed, men de kan ikke hjælpe dig, hvis du ikke fortæller dem, hvad der virkelig foregår. Faktisk kan det at lyve for din læge om din afhængighed risikere at få rådgivning eller en recept, der er det modsatte af, hvad du rent faktisk har brug for. Dette kan endda skade dig.
Tip: Vær ærlig over for din læge. Selv hvis du ikke fortæller dem alt, skal du i det mindste besvare deres spørgsmål sandfærdigt.
3. Det er ikke deres forretning - eller er det?
Enhver har ret til privatlivets fred. Det faktum, at du er afhængig, er din private forretning, og du skal have kontrol over, hvem der har adgang til disse oplysninger. Men i nogle tilfælde kan din afhængighed også påvirke nogen, hvilket også gør det til deres forretning.
Før du afskriver en anden persons ret til at kende sandheden om din afhængighed, skal du overveje, om det har nogen indvirkning på dem. Medlemmer af din nærmeste familie vil f.eks. Højst sandsynligt blive påvirket af din afhængighed, selvom det bare er af din manglende tilgængelighed for dit forhold til dem. Enhver, der kan blive påvirket af konsekvenserne af din afhængighed, har også ret til at kende sandheden, inklusive enhver, du har såret, mens du er under påvirkning.
Tip: Hvis du tror, at din afhængighed kan påvirke en anden person, skal du overveje at fortælle dem sandheden.
4. De kan ikke klare sandheden - men måske er de allerede
Du tror måske, at du er nødt til at holde din vanedannende adfærd hemmelig for mennesker, du er tæt på, såsom din partner, voksne børn eller dine forældre, fordi du tror, det ville være mere, end de kunne klare. Selvom de sandsynligvis er bekymrede, ville de i virkeligheden have meget sværere med at klare de alvorlige konsekvenser af din afhængighed, såsom juridiske og sundhedsmæssige problemer, hvis de ikke var opmærksomme på din afhængighed.
Du skal dog være forsigtig med at tale med små børn om afhængighed, og dette bør ideelt set gøres med støtte fra en uddannet familieterapeut. At have en forælder, der bruger alkohol eller narkotika, gør det mere sandsynligt, at dit barn bruger disse stoffer, så vær forsigtig med offentliggørelse og især aldrig at bruge alkohol eller stoffer foran dem eller tilbyde dem alkohol eller stoffer.
Tip: Selvom du ikke proaktivt fortæller din partner, dit voksne barn eller din forælder om din afhængighed, skal du forstå, at hvis de spørger om det, kan de sandsynligvis klare et sandfærdigt svar.
5. Alt, hvad de gør, er at kritisere mig - men de kunne bare lytte
Chancerne er, at nyheden om din afhængighed vil medføre noget oprørt. Du kan faktisk blive udsat for kritik. Du kan også høre nogle negative kommentarer, som ikke er kritik, men som du opfatter som sådan. Det kan være nyttigt at se forskellen. Det kan være svært at vide, hvordan man kan tale med nogen med en afhængighed, især hvis der har været tidligere løgne og ondt.
Hvis den pågældende bekymrer sig om dig, vil de have det bedste for dig, det vil sige at du er godt og glad. De kan have en periode med tilpasning, da de accepterer din afhængighed, men de kan også være din største kilde til støtte ved at overvinde din afhængighed. At vide, hvad der foregår, kan også hjælpe familiemedlemmer med at finde deres egen støtte.
Tip: Hvis du forventer kritik, skal du tænke på at reflektere over din egen opførsel, hvis de har et punkt. Du kan også bede din elskede om at lytte uden at kritisere.
6. De forstår ikke - men måske kunne de med hjælp
Måske er din elskede ikke så verdslig som dig, men de kan være. Og selvom du måske tror, at forstå en person med en afhængighed er noget, de ikke er i stand til, er mennesker med afhængighed ofte overrasket over, hvor godt deres kære forstår, hvad de går igennem. På den anden side kan de have svært ved at forstå, men efter en periode med tilpasning kan de godt gøre alt, hvad de kan for at forstå.
Mange behandlingstjenester tilbyder nu uddannelse og supportsessioner for familiemedlemmer af netop denne grund. Efter at have lært om afhængighed kan familiemedlemmer være yderst støttende.
Tip: Giv din elskede chancen for at forstå det ved at informere dem om din tilstand.
7. Jeg er ligeglad med dem - men måske burde jeg
Nogle gange kommer mennesker med afhængighed i forhold til andre mennesker for, hvad de kan få ud af det - penge, stoffer, sex og social status er alle almindelige motiver. Men ved at være i udnyttende forhold til andre mennesker, sætter du dig op til mere skam og beklagelse, end du indser.
Du føler måske ikke, at du gør den anden person ondt. Du kan endda føle, at de får så meget ud af forholdet som dig. Men den tid, du bruger på at udnytte dem, er tid, som ingen af jer nogensinde kommer tilbage. Du fratager i det væsentlige dem chancen for at have et ægte forhold til en, der virkelig bryr sig om dem.
Når forholdet slutter, vil du have den skam at vide, at du har forkælet en del af andres liv. Disse skammelige følelser er meget ubehagelige og kan ofte gøre en afhængighed værre, når du forsøger at undslippe dem gennem vanedannende adfærd.
Tip: Tænk på, om du vil have ansvaret for at have påvirket andres liv negativt.
8. Giv din elskede tilgivelsens gave
Ved at binde dit forhold til hemmeligheder og løgne nægter du din elskede muligheden for at tilgive dig. De er måske opmærksomme på dine løgne eller i det mindste mistænker, men de kan ikke frigøres fra deres ondt og vrede, medmindre de kender sandheden. Så har de muligheden for at tilgive dig for tidligere løgne og ondt.
Selvfølgelig vil det sandsynligvis også føles ret godt at have din elskede tilgivelse.
Tip: Undskyld, hvis du har såret nogen, du elsker. De tilgiver måske bare dig.