Skizofreni er en kronisk lidelse. Symptomerne på skizofreni påvirker mange af dine tanker, følelser og adfærd. Sværhedsgraden af disse symptomer kan svinge, og selv en person, der er ret syg, kan undertiden føle og virke normal, selv uden medicin. Denne remission af symptomer betyder ikke, at sygdommen er forsvundet.
Moderne antipsykotiske lægemidler reducerer både sværhedsgraden af dine symptomer og den tid, du bruger på at opleve aktive symptomer, i høj grad. Ikke desto mindre bør du forvente tider med remission og tider med tilbagefald.
Virkningen af symptomer
Det er vigtigt for dig ved hjælp af din læge, sagsbehandlere og kære at finde ud af, hvilken slags støtte du har brug for, og derefter sætte disse støtte på plads. Afhængig af sværhedsgraden af din sygdom kan du have problemer med vigtige færdigheder, såsom:
- Fokus og vedligeholdelse af opmærksomhed
- Huske aftaler, møder eller tidligere samtaler
- At have energi og motivation til at udføre normale aktiviteter
- Følelse af håb eller optimisme til at prøve eller gøre nye ting
- Opfattelse og fortolkning af sociale signaler og ansigtsudtryk nøjagtigt
- At deltage i samtale på måder, som andre mennesker forventer
- At opføre sig socialt på måder, som andre mennesker forventer
- Overvinde social isolation
Social mestring
Det er vigtigt at planlægge, selv når du har det relativt godt, for tidspunkter, hvor du måske begynder at opleve symptomer mere markant igen. Skizofreni kan undertiden gøre det vanskeligt for dig at genkende tegn på disse symptomer hos dig selv, så du bliver muligvis nødt til at stole på feedback fra andre mennesker om, at din adfærd ændrer sig. Folk, du kan bede om at se efter ændringer, inkluderer:
- Mennesker, der bor hos dig
- Læger eller socialarbejdere, du ser regelmæssigt
- Folk der arbejder sammen med dig eller går i skole med dig
- Familie medlemmer
Når du beslutter, hvem der kan passe dig, skal du give dem din læge telefonnummer. Det kan også være en god idé at give din læge en liste over godkendte personer, som de kan ringe til vedrørende din pleje. Din læge eller socialrådgiver vil ikke give nogen oplysninger om dig uden din tilladelse (dine rettigheder til privatliv er beskyttet af stærke føderale love), men de kan lytte til de oplysninger, som disse mennesker giver.
Hvordan andre kan hjælpe
Folk forstår ofte ikke, hvordan det er at leve med skizofreni. Uddann dine supportmedarbejdere om, hvilke slags ændringer du skal se efter. Fordi du måske har problemer med nogle af disse områder, selv når du er relativt sund, bør de se efter ændringer i din adfærd.
Vigtige ændringer, som du kan fortælle din support, folk skal kigge efter, inkluderer ting som:
- Har det sværere at stå op om morgenen
- At være for sent på arbejde eller skole
- Synes spacy eller lettere distraheret end normalt
- Synes mindre glad
- Virker mere irritabel eller ophidset
- Hukommelse værre end normalt eller har mere problemer med mentale opgaver
- Synes at reagere på hallucinationer
- At tale obsessivt om eller blive ulykkelig over noget, der virker mærkeligt eller vildfarende
Hvis du søger hjælp fra din læge eller socialrådgiver, så snart disse ændringer forekommer, kan en midlertidig ændring i medicin sandsynligvis forhindre et fuldt tilbagefald.
Ofte vil du være i stand til at gå tilbage til den forrige dosis, efter at krisen er gået, eller din læge kan ændre din medicin til noget, der fungerer bedre for dig.
Trin, du kan tage
Næsten alle ønsker sociale og følelsesmæssige forbindelser med andre. Skizofreni er en isolerende sygdom, især når dine aktive symptomer får dig til at se, høre og tro på ting, som ingen andre deler. Selv når du ikke oplever aktive vrangforestillinger eller hallucinationer, kan dine resterende og negative symptomer gøre sociale interaktioner vanskeligere.
Ting du kan gøre for at forbedre dine sociale oplevelser inkluderer:
- Deltag i en peer support-gruppe. Dette giver dig mulighed for at møde andre mennesker, der forstår og deler de samme udfordringer. Du lærer strategier, der fungerer for andre mennesker og er i stand til at øve dine sociale færdigheder i en ikke-fordømmende atmosfære. Disse kan findes online eller i dit samfund.
- Bed om feedback. Vær ikke bange for at bede dine kære, rådgivere og nære venner om feedback og hjælp til at forbedre dine sociale færdigheder. Din støttegruppe vil have dig til at føle dig godt og opleve dit bedste liv og vil gøre hvad de kan for at hjælpe det.
- Overvej samfundshus. Samfundshus og gruppehjem kan give sociale og gruppemæssige rekreative muligheder. Det er vigtigt at shoppe omhyggeligt med en levende situation, der giver pleje af høj kvalitet og et sikkert, venligt miljø.
- Deltag i træning i sociale færdigheder. Du kan muligvis finde dette gennem dit team for mental sundhedstjenester eller gennem en samfundsgruppe. I lighed med fordelene ved en peer-gruppe kan disse træningskurser give plads til at dele udfordringer og føle sig mindre alene og isoleret i dine oplevelser.
- Matchende tjenester. Dating- og vennematchingstjenester til mennesker med psykiske lidelser er tilgængelige i nogle områder. Bed din forbruger selvhjælpsgruppe om forslag.
Emosionel mestring
Regulering af følelser kan være udfordrende med skizofreni. Det kan være frustrerende for dig og din støttegruppe, når følelser ser ud til at blive bedre af dig. Øjeblikke som det kan føles isolerende og kan resultere i, at nogen føler sig såret. Det er vigtigt at træffe foranstaltninger for at lære, hvordan man følelsesmæssigt håndterer denne rejse, og der er mange ting, du kan gøre for at hjælpe den proces.
Terapi
En stor del af at lære at regulere vores følelser er at lære, hvad de er, og hvorfor vi har dem. Aktivt og konsekvent at deltage i din terapibehandling, såsom individuel rådgivning, familie og gruppe, kan give dig tid til at udforske og lære at identificere, hvilke følelser du oplever, og hvordan du bedst styrer dem, når de begynder at eskalere.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.Finde support
Ligesom for alle andre kan det være nyttigt at tale med en supportperson, når vores følelser eskalerer, eller vi har svært ved at behandle vores oplevelser. At være i stand til at henvende sig til en støtteperson er modig og kan være nyttigt på vores rejse. Bare at tage sig tid til at bremse og tale gennem vores oplevelse kan hjælpe os med at afkalke og finde en følelse af ro igen.
Journaling
Du kan opleve tidspunkter, hvor dine følelser føles for overvældende, eller du ikke har det godt at henvende dig til nogen i det øjeblik. Et vidunderligt alternativ er journalføring. Som med at tale gennem en oplevelse hjælper skrivning i en journal os med at bremse, hvad der sker for os, og giver os mulighed for at lære om vores følelser og adfærdsmønstre.
Selvpleje
Idéen om egenomsorg kan være udfordrende for de fleste af os. Det kan dog være endnu sværere, når du kæmper med symptomerne på skizofreni. Det er vigtigt at huske at tage tid til din velvære og velvære. Dette kan være enkle ting, såsom:
- Nyder kaffe eller te
- Sidder udenfor
- Ser på dyrelivet
- Skrivning i din dagbog
- Træning
- Tilbringe tid med venner
Praktisk hverdag
Alle har brug for hjælp til tider for at følge med i hverdagens opgaver. For eksempel skal de fleste bruge kalendere eller smartphones for at hjælpe dem med at huske aftaler og holde styr på de ting, de skal gøre. Nogle mennesker stoler på en ægtefælle til at vælge deres tøj til dem eller hjælpe dem med at huske husarbejde. Der er ikke noget rigtigt svar på, hvor meget hjælp en person "skal" have brug for.
Selvstændig leve for en person med skizofreni indebærer en række bestemte færdigheder. Socialarbejdere kalder disse daglige aktiviteter eller ADL'er. Færdigheder, som en person muligvis har brug for at forbedre, kan omfatte:
- At tage medicin på det rigtige tidspunkt hver dag
- Bade, vaske hår, børste tænder, trimme negle
- At lave sengen, skifte lagner efter behov
- Forberede sunde måltider og spise regelmæssigt
- Rengøring af dit boligareal såsom køkken og badeværelse
- Købmand og indkøb af ærinder
- Håndtering af penge og overholdelse af et budget
- Brug af offentlig transport
Det kan være en god idé at tage dig tid til at reflektere over, hvilke opgaver der føles sværere for dig end andre. For ting, du finder mere udfordrende at gøre regelmæssigt, er det nyttigt at rekruttere dit medlem af dit supportsystem til hjælp og ansvarlighed. Tal med dem om at sætte personlige mål på disse områder, og diskutér, hvordan de måske kan hjælpe dig.
Fejl, der skal undgås
Vent ikke med at søge hjælp
Symptomer på skizofreni opbygges ofte gradvist, så det kan være svært for folk at genkende mønstre, indtil de bliver tydelige. At tale med en læge med det samme hjælper dig med bedre at forstå, hvad der sker, og giver dig mulighed for at starte behandlingsprocessen hurtigere.
Vejledning til diskussion af skizofreni
Få vores udskrivningsguide, der hjælper dig med at stille de rigtige spørgsmål ved din næste læges aftale.
Download PDF
Lad ikke skizofreni definere dig
Skizofreni indebærer at opleve nogle signifikante symptomer. Det er dog vigtigt at huske, at denne tilstand alene ikke er den, du er. Forbindelse med familie og venner er så vigtigt at minde os om, at vi ikke er alene, og der er intet at skamme sig over.
Forsøg ikke at ordne ting selv
Selv når vi bemærker mønstre i vores adfærd, der vedrører, kan det være let at prøve at holde dem skjult for andre og "rette" det alene. Skizofreni involverer komplekse symptomer, der kan øges i intensitet, hvis de ikke behandles gennem korrekte behandlingsmetoder.
Spring ikke over behandlinger eller aftaler
Når dine symptomer begynder at falde i intensitet, kan du føle, at det ikke er nødvendigt at gå til dine terapiaftaler, gruppeterapisessioner eller dine medicinstyringsaftaler. Ikke at deltage i behandlingsaftaler konsekvent kan have en negativ indvirkning på din samlede succes på denne rejse. Det er vigtigt at være konsekvent.
For plejepersonale
Uddann dig selv
Det kan være udfordrende at tage sig af en elsket med skizofreni, men det behøver ikke at føle sig umuligt. Det første trin er at lære, hvad du kan om tilstanden. Mange mennesker finder skizofreni truende på grund af karakteren af de oplevede symptomer. At lære af fagfolk inden for mental sundhed og andre ressourcer kan hjælpe dig med at få nyttige oplysninger.
Find support
Selvom din rolle er at støtte din elskede i deres behandlingsrejse, så husk at du også har brug for støtte. Mange gange er plejere fokuseret så meget på at hjælpe andre, at de forsømmer at tage tid til deres eget velbefindende. At finde lokale støttegrupper og endda online gruppesupportressourcer kan være en vidunderlig afsætningsmulighed for at dele erfaringer og finde opmuntring.
Her er advarselstegn på skizofreni hos børn