Vigtigste takeaways
- Positive virkninger på udøvende evner blev rapporteret både straks og 6 måneder efter 16 børn med ADHD, der var involveret i kropsorienteret terapi i en alder af 6-7.
- Yoga og vejrtrækningsaktiviteter viste sig at være mere effektive end konventionelle motoriske øvelser til at forbedre udøvende funktion fra en ung alder for børn med ADHD.
Mange kan forholde sig til kampen for at bevare fokus, men ADHD kan gøre det særligt udfordrende. En for nylig offentliggjort pilotundersøgelse i Biologisk psykiatri har vist, at kropsorienteret terapi har fordele for udøvende funktion hos børn i alderen 6-7 år med ADHD selv 6 måneder efter indgriben af yoga og vejrtrækning.
I betragtning af de mange positive virkninger af at engagere sig i yoga og åndedrætsværn, lover denne forskning godt for at omfavne den praksis, givet hvordan et mere klart og fokuseret sind kan tjene dig godt under alle omstændigheder.
Ud over stresshåndtering har yoga også været nyttigt at tackle sådanne mentale sundhedsmæssige bekymringer som depression og spiseforstyrrelser, så det er ikke underligt, at denne undersøgelse fremhæver dens fordele for ADHD hos børn.
Nedbrydning af denne pilotundersøgelse
I Rusland blev 16 børn med ADHD i alderen 6-7 gennem en randomiseret kontrolleret pilotundersøgelse tildelt to behandlingsgrupper, dvs. kropsorienteret terapi og konventionelle motoriske øvelser.
Ud over de kortsigtede fordele ved yoga og vejrtrækningsteknikker for disse børn med ADHD viste de også langsigtede positive virkninger, når de blev vurderet 6 måneder efter den kropsorienterede terapi.
Selv om disse fund kan være lovende, var dette kun en pilotundersøgelse med en meget lille stikprøvestørrelse, så mere forskning anbefales til at vurdere de langsigtede fordele ved yoga og vejrtrækningsteknikker til forbedring af udøvende evner blandt børn med ADHD.
Kønede antagelser har diagnostiske konsekvenser
New York-baseret neuropsykolog og fakultetsmedlem ved Columbia University, Sanam Hafeez, PsyD, siger: "Når en person med ADHD er stresset, kan deres symptomer overdrives, hvilket fører til skadelige konsekvenser som træthed og hypertension. Takeaway fra denne undersøgelse er, at sammenhængende vejrtrækning eller åndedrætsøvelser har vist sig at hjælpe enkeltpersoner med at blive mindre stressede, mere afslappede og opmærksomme. "
Hafeez tilføjer, at fokus på vejrtrækning "tillader mennesker med ADHD at bremse deres sind og forbedre koncentrationen."
Med hensyn til forskning fremhæver Hafeez, at de fleste ADHD-undersøgelser er blevet udført på mænd på grund af den falske tro på, at ADHD for det meste påvirker dem, hvilket har resulteret i underdiagnosticering af ADHD i marginaliserede køn.
Hafeez forklarer, "ADHD præsenterer også forskelligt hos kvinder og mænd på en række forskellige måder. Kvinder internaliserer normalt symptomer og er mere tilbøjelige til lav selvtillid, problemer med at fokusere, verbal aggression, glemsomhed, angstlidelser, spiseforstyrrelser, depression og stress blandt andre symptomer. Mænd udviser dog normalt eksterne symptomer, herunder impulsivitet, fysisk aggression, problemer med multitasking, problemer med at fokusere på en opgave og dårlig planlægning, for at nævne nogle få. "
Dr. Sanam Hafeez, PsyD
Kvinder internaliserer normalt symptomer og er mere tilbøjelige til lavt selvværd, problemer med at fokusere, verbal aggression, glemsomhed, angstlidelser, spiseforstyrrelser, depression og stress, blandt andre symptomer.
- Dr. Sanam Hafeez, PsyDFamiliesupport kan være instrumental
Johns Hopkins-uddannet psykiater og regional medicinsk direktør for Community Psychiatry, Leela R. Magavi, MD, siger: "Mange af de børn, jeg vurderer på klinikken, nyder at meditere med deres forældre. Uanset om teknikken er korrekt, bruger denne tid med familien er uvurderlig og hjælper børn med at frigive stress og vrede i forbindelse med usikkerheden i år. "
Magavi understreger vigtigheden af familiestøtte. "Nogle børn har det bedre med kropsorienterede teknikker baseret på familiær og peer support," siger hun. "Hvis familiemedlemmer og venner driller børn eller portrætterer, at de ikke tror på kraften i yoga eller åndedræt, kan det være mindre sandsynligt, at børn tror på metoden og deltager i den. Nogle af de børn, jeg vurderer, reflekterer begynder at meditere hver gang de føler dig vred, trist eller nervøs, fordi det er det, vi øver på i sessionen. "
Med udøvende funktionsudfordringer, der følger med ADHD, fremhæver Magavi, hvordan børn ofte ikke er i stand til at følge trinvise anvisninger, ordentligt deltage i dialog eller udføre centrale opgaver. Magavi advarer om, at dette kan føre til depressive og angstsymptomer samt lavt selvværd over tid, hvorfor det er nødvendigt med mere forskning som denne undersøgelse.
Magavi tilføjer, at meditation kan mindske familiær stress og forbedre forholdet. Hun råder forældre til at meditere med deres børn hver dag. For yngre børn som småbørn og børn i førskolealderen anbefaler hun, at de forestiller sig en stor ballon, som de håber at skabe.
"Jeg beder dem om at trække vejret langsomt og dybt ind for at sikre, at ballonen bliver stor og derefter trække vejret meget langsomt ud, så ballonen ikke springer ud. Når de er ked af det, beder jeg dem om at lave en ballon," siger Magavi. "Derhjemme gør deres forældre det samme, og derfor bliver meditation deres sjove og velkendte håndteringsevne. Grundskole-, mellem- og gymnasiebørn kan lære forskellige former for diafragmatisk og alternativ vejrtrækning, og jeg lærer dem forskellige åndedrætsøvelser under sessioner. . "
Hvad det betyder for dig
Som det fremgår af denne forskning, kan yoga og åndedrætsøvelser have en langsigtet positiv indvirkning på udøvende evner for børn. Disse teknikker kan også være gavnlige for en række andre udfordringer. Mere forskning, der inkluderer marginaliserede køn og vurderer effekten af holistiske behandlinger for ADHD hos små børn, er nødvendig.