Mange mennesker føler sig flov, når de ser tilbage på fejl, de har lavet, selv i barndommen. Selvom sociale fejltrin og velmenende fejl er almindelige og næsten uundgåelige i løbet af ens levetid, slår mange af os os selv op over de pinlige ting, vi har gjort tidligere. Dette kan være en betydelig kilde til stress, især for dem, der oplever et vist niveau af angst, især social angst. Mange mennesker har fundet trøst med den enkle idé, at "en dag ser vi tilbage på dette og griner."
Når vi bliver i stand til at grine over de pinlige ting, vi har gjort tidligere, tager vi skammen ud af hukommelsen og erstatter den med kammeratskab eller i det mindste et godt humør. Dette kan stresse oplevelsen og hukommelsen af den.
At finde en gruppe venner eller endda bare en god ven, der kan dele byrden af forlegenhed ved at dele en god latter, kan være transformerende. At lære færdighederne i at kunne se på minder på denne måde kan gøre det muligt for os at være mere tilgivende med os selv og andre. Det kan endda sætte os i stand til at reagere mindre med forlegenhed og mere med god humor på de fejl, vi laver i nutiden, især hvis vi forestiller os, at "en dag", når vi griner over dette, kan være i dag.
At grine af, hvad der understreger eller generer os, er en medfødt evne for nogle, men kan være en lært færdighed for andre. Du kan også forbedre din evne til at gøre dette, så det bliver en vane, der kommer meget lettere og automatisk. Hvis du gerne vil udvide din evne til at grine over stressende situationer, kan følgende tip hjælpe dig med at videreudvikle denne færdighed.
Tag et skridt tilbage
Et af hovedmålene med at finde humor i en stressende situation er at bruge humor til at skabe afstand mellem dig selv og den stress, du oplever. At grine af de humoristiske aspekter af en stressende situation kan hjælpe dig med at holde tingene i perspektiv og minde dig selv om, at det du oplever, måske ikke er det værste, du muligvis kan stå over for.
Hvis du har problemer med at finde humor i din situation, kan det hjælpe med at nærme sig tingene fra en anden vinkel: I stedet for at bruge humor til at finde perspektiv, skal du sætte tingene i perspektiv for at give dig selv mulighed for lettere at se humor.
Hvis du vurderer dit stress på en skala fra 1, som repræsenterer "slet ikke stressende" til 10, repræsenterer "så stressende som dette kan være", kan du ofte minde dig selv om, at dette ikke er det mest stress, du har været udsat for, og at ting kunne være værre. Dette sætter plads mellem dig og situationen, og det rum kan også tilføje en meget tiltrængt levity til situationen og gøre det lettere for dig at se humor hvor det er muligt.
Se efter absurditeten
Hvad er chancerne? Hvad er chancerne for, at så mange ting går galt, eller at de går galt på denne nøjagtige måde? Er der ironi i din situation? Er dette en del af en række uheldige begivenheder? Er det bare, hvad du ville forvente, hvis dette var en slapstick-komedie?
Læs humoristiske erindringer
Det kan være en vidunderlig stressaflastning at læse humoristiske bøger om andres liv, og dette kan også give god praksis med selvaccept. Virkelig velskrevne bøger kan ramme en pinlig fejl som en sjov fortælling, der kan hjælpe os alle med at føle os bedre med vores egne fejl. David Sedaris og Mindy Kaling har begge fremragende bøger, der gør det nemt at se ud.
Forestil dig dette som en episode eller et kapitel
Nogle af de bedste komedier har nogle af de mest besynderlige problemer som en del af handlingen, men stor komedie kan også være resultatet af verdslige udfordringer. Dette er gode nyheder, for uanset hvad du står over for (kort for en tragedie), kan du normalt finde lidt humor.
Det hjælper med at se sjove film og shows eller læse sjove bøger noget regelmæssigt. Dette hjælper dig med at opretholde en lyshjertet sindstilstand, men det hjælper dig også med at have en referenceramme til, hvordan folk kan møde stressede situationer med et smil og en latter.
Forestil dig, at du står over for de stressende situationer, du står over for, som om de var en plotlinje i et af dine yndlingsshows eller et kapitel i en elsket bog. Forestil dig hvordan de karakterer, du elsker, måske reagerer på denne situation, kan hjælpe dig med at finde et mere lystig svar også og kan i det mindste hjælpe med at sætte et smil på dine læber lettere.
Byt historier med venner og husk dem
At tale med venner og finde social støtte, når man er stresset, er en gennemprøvet håndteringsstrategi. Hvis du finder en ven, der hjælper dig med at finde humor i stressende situationer eller endda bare griner af andre ting, skal du holde fast ved dem og værdsætte denne kvalitet! (Sørg for at returnere favoren, når det er muligt, også; dette kan være godt for jer begge.)
Ikke kun kan det hjælpe at være i stand til at ringe til nogen, behandle din situation og dele en latter, det kan hjælpe dig når du står over for dine stressende situationer at vide, at du har nogen derude, der vil grine med dig senere, og det kan hjælpe dig med at huske alt det, du har delt med griner om tidligere. At have endnu en sådan ven kan hjælpe dig med at bevare din sans for humor meget lettere.
Øv journaling
Hvis du har nydt at læse andres erindringer eller hørt venners historier. dette kan hjælpe dig med at blive mere komfortabel med din egen. Dette åbner et andet værktøj til din rådighed: journalføring. Øv dig på at skrive dine historier på en humoristisk måde. Du kan først skrive dem, som du har oplevet dem, men derefter skifte til kreativ skrivemåde og udvinde dine oplevelser for humor og omskrive i stil med din yndlingsforfatter. Hvis ikke andet, kan dette hjælpe dig med at høste fordelene ved journalføring.
Skift dit fokus
Nogle gange kan du have svært ved at finde humor i din situation, men du kan grine af Andet ting - dette er også godt! Skift dit fokus til noget andet, der kan få dig til at grine eller smile-sjove videoer, artikler om noget, du finder bemærkelsesværdigt, noget der kan løfte dit humør - og vende tilbage til din udfordring med en mere afslappet holdning. Med dit stressrespons formindsket, kan det, der lignede en truende katastrofe, føles som en meget mindre, mindre skræmmende udfordring, noget der er meget lettere at grine om.
Fokus på stresshåndtering
Når du har andre mestringsstrategier, der fungerer, kan du lettere finde humor i stressede situationer. Meditation, motion, kognitiv reframing og andre stresshåndteringsteknikker kan hjælpe dig med at undgå at komme til et punkt, hvor tingene føles overvældende, og det er svært at grine over det.
Gør humor til en fast del af dit liv
Prioriter at opretholde en sans for humor, når du ikke står over for stress, og du vil finde det meget lettere at vende tilbage til den sindstilstand, selv når du føler dig stresset og overvældet. Gør det til en prioritet at grine, når du kan, og tilføj sjov til hver dag. Du finder ud af, at stresset smelter meget lettere væk.