Virtuelle sundhedstjenester er blevet mere almindelige i løbet af det sidste årti. Selv inden for rammerne af vores hjem har vi adgang til en-til-en-samtaler med læger, hudlæger og terapeuter.
Mens de fleste telesundhedstjenester fokuserer på individuel pleje, er online parterapi også tilgængelig, enten via en terapeut eller rådgiver med en online praksis eller et af et antal abonnementsbaserede programmer, der giver adgang til terapi via tekst, e-mail eller chat .
Lær mere om, hvordan et par terapisession kan afvige fra personlig rådgivning, fordelene og potentielle ulemper samt vejledning i, hvordan man finder en fremragende terapeut.
Oversigt
Online terapi går under mange navne - e-terapi, teleterapi, telekonsultation, e-rådgivning og endda cyberrådgivning. På mange måder er det det samme som terapi, du får fra en personlig session, kun dine samtaler foregår via tekst, e-mail eller videochats. Online terapi for par er ens, kun både dig og din partner er til stede, og målet er at forbedre dit forholds dynamik sammen.
”I sessionen vil din terapeut guide dig gennem øvelser og kommunikationspraksis. Målet er at hjælpe dig med at forbedre kvaliteten af dit forhold, øge eller forny venskabsfaktoren, forbedre din intimitet gennem dybere følelsesmæssig forbindelse og navigere og løse konflikter effektivt, ”forklarer Jennie Marie Battistin, en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (LMFT) med base i Burbank, Californien.
Med hensyn til struktur får hver person normalt en chance for at tale, så de kan lufte deres bekymringer og klager, mens den anden person aktivt lytter. Terapeuten tilrettelægger disse sessioner, styrer samtalen ved at stille spørgsmål og hjælpe parret med at nå til aftaler og forståelse af hinanden.
Som det er tilfældet med alle former for terapi, er det op til dig og din partner, hvor mange sessioner du beslutter at deltage i, informeret af din terapeuts anbefaling. Nogle kan løse i løbet af få måneder, mens andre drager fordel af igangværende sessioner i løbet af årene.
Fordele
Generelt åbner parterapi døren til kommunikation og kan styrke det, som mange anser for deres vigtigste forhold.
”Sessioner kan afsløre skjulte bekymringer og underliggende mønstre, sætte tonen for den løbende kommunikation og hjælpe dig med at skabe mål og ændre adfærd i fremtiden,” siger Dr. Sanam Hafeez, en neuropsykolog, der er baseret i NYC. "Derudover kan par føle, at de kan hænge på deres klager indtil deres session, så deres daglige bliver også bedre, fordi der er et sted, de kan bringe deres uenigheder."
Med hensyn til fordelene ved online parterapi versus in-office sessioner er der en håndfuld at overveje:
- Det er praktisk: At have ingen pendler til et terapeutkontor giver ofte lettere planlægning, især i tilfælde hvor arbejdsplaner måske kolliderer, eller hvis du har børn. Når noget passer godt sammen med din tidsplan, er det lettere at holde kursen.
- Du kan føle dig mere komfortabel: Det er svært at gå ind i et fremmed rum med nogen, du aldrig har mødt, og udsende personlige oplysninger. Selvom det stadig er en vanskelig proces hjemme, kan det være lettere at være i den sikre kokon i dit rum.
- Lærte færdigheder oversættes let: "At øve kommunikationsevner i dit hjem kan hjælpe med at oversætte færdighederne til det virkelige liv, hvilket kan hjælpe med at øge tilgængeligheden af at bruge færdighederne dag til dag," siger Battistin.
- Det åbner døren til langdistanceforholdsrådgivning: Hvis du er i et langdistanceforhold og ikke er i stand til konsekvent at deltage i traditionel terapi, er online parterapi et levedygtigt alternativ.
”For at sikre, at din session går godt, er det åbent og accepterer det første skridt," siger Dr. Hafeez. "Det hjælper også med at skrive dine individuelle mål og parmål samt dine klager eller bekymringer, så du ikke bruge din tid på at blive sidetracked og senere føle, at du aldrig fik at sige de vigtige ting. ”
Bemærk, at i nogle tilfælde er målet eller resultatet af parterapi at hjælpe dig med at afgøre, om det giver mening at forblive i forholdet. I tilfælde, hvor du er i et forhold, der ikke er beviseligt usundt, men som ellers måske er bedre afsluttet, kan parterapi hjælpe dig adskilt i mindelighed.
Potentielle ulemper
Mens der er mange fordele forbundet med online parparterapi, er det også vigtigt at anerkende nogle af de potentielle ulemper. Disse kan omfatte følgende:
- Det er sværere at læse kropssprog: "Med en virtuel session er der en begrænset forståelse af kropssprog og interaktion, der er specifik for personlig adfærd i online sessioner," siger Dr. Hafeez. Mens noget kropssprog stadig kan læses gennem en skærm, kan nogle vigtige signaler gå glip af din terapeut.
- Afbrydelser kan forekomme: Børn, bank på døren, kæledyr, internetforbindelsesproblemer og andre afbrydelser er mere tilbøjelige til at finde sted. Dr. Hafeez påpeger også, at du måske taler mere stille eller med mere tøven, hvis du bor sammen med andre eller har børn af frygt for at blive overhørt. Alle disse faktorer kan påvirke strømmen af din session.
- Sessioner føles måske mindre intime: Da du kommunikerer med en terapeut via en skærm, kan sessioner føles mindre personlige. Dette kan gøre det sværere at åbne op og gøre dig selv sårbar.
- Sessioner er sværere at kontrollere: Selvom det ikke altid er tilfældet, siger Battistin, at det kan være svært at holde mere ustabile par rolige uden at have terapeutens fysiske tilstedeværelse.
Generelt set i situationer, hvor der har været fysiske skænderier, er det bedst at planlægge en personlig, en-til-en-terapisession versus en online eller virtuel session. Derudover siger Battistin, at en-til-en-sessioner (virtuel eller personlig) er ideelle, hvis en person kæmper med dyb depression eller en psykisk lidelse.
Finde en terapeut
Flere studier har antydet, at onlineterapi kan være lige så effektiv som personlig terapi, så du kan tale med en dygtig terapeut.
”Jeg anbefaler at søge en privat praksisterapeut, der primært har specialiseret sig i parterapi in-office, men alligevel tilbyder online, når behovet opstår. Det er også bedst at søge en terapeut, der har gennemført yderligere træning i parterapi; de har fortrinsvis opnået et niveau tre eller certificeringsniveau i parterapimodalitet, ”siger Battistin. "Du kan blive overrasket over at høre, at de fleste terapeuter kun har haft to til tre klasser i at gennemføre parterapi, mens de forfølger deres kandidat- eller doktorgrad."
Dr. Hafeez tilføjer, at det også er vigtigt at kigge efter følgende legitimationsoplysninger: LMFT (licenseret ægteskabs- og familieterapeut), LMHC (licenseret mental sundhedsrådgiver), LCPC (licenseret klinisk professionel rådgiver) og MFT (ægteskabs- og familieterapeut).
”Derudover,” siger hun, “kunne en socialrådgiver med uddannelse i parterapi være en god pasform. Og altid er de personer, der har den største træning i enhver form for rådgivning, dem med doktorgrad (PsyD eller ph.d.). ”
Følgende mapper kan hjælpe dig med at pege i den rigtige retning:
- Gottman parterapeut
- Imago parterapeut
- Følelsesmæssigt fokuseret parterapeut
Online platforme
Der er flere online platforme, der er opstået som alternativer til private praksisterapeuter. Nogle platforme er bedre egnet end andre til at give parterapi. Der er forskelle i, hvordan du kan vælge eller ændre din terapeut, og videochat er muligvis ikke tilgængelig på alle platforme.
Da området med online terapi fortsætter med at udvikle sig, er det dog sandsynligt, at disse platforme vil udvide og forbedre deres tilbud, så de passer til mere specifikke behov, herunder parterapi. Hvis overkommelighed er et problem, er der muligheder at udforske.
Et ord fra Verywell
Fremkomsten af online parrådgivning har givet par over hele kloden mere fleksibilitet, der ønsker at navigere i deres forhold ved hjælp af en ekspert.
I tilfælde, hvor virtuel er den eneste mulighed, mens du rejser, i et langdistanceforhold eller i situationer, hvor pendling simpelthen ikke er en mulighed, kan virtuelle sessioner være et glimrende alternativ til personlige sessioner. Alle par har deres egne behov, så det er vigtigt at afveje fordele og ulemper ved online parterapi for at afgøre, om det er det rigtige skridt til dit forhold.
Alt hvad du behøver at vide om forholdsrådgivning