Fra den 20. december 2019 blev den ny lovlig aldersgrænse er 21 år til køb af cigaretter, cigarer eller andre tobaksprodukter i USA
På et år røgfrit ramte tidligere rygere en vigtig milepæl relateret til de sundhedsmæssige fordele ved at holde op med at ryge: Den overskydende risiko for koronar hjertesygdom falder til halvdelen af den nuværende rygers.
Hjertesygdomme er den største dødsårsag i USA i dag, og det er også en af de største årsager til rygereelateret død for rygere.Toksiner i cigaretrøg skader dit hjerte på en række måder. Kulilte reducerer mængden af ilt, der kommer til hjertet. Rygning øger dit blodtryk og din puls, som begge er hårde på dit hjerte, og kemikalierne i cigaretter bidrager til åreforkalkning, også kendt som hærdning af arterierne.
Hvis du ryger, er det absolut bedste, du kan gøre for dit hjerte og for dit helbred generelt, at holde op.
Giv dig selv fordelen ved et helt år at holde op med at ryge
Når du først har besluttet at holde op, vil du sandsynligvis være utålmodig med at være fri for rygestop-taktik. Du ønsker at nå en sindstilstand, hvor cigaretter ikke længere har betydning. Selvom dette skal være målet, og det helt sikkert kan opnås, skal du give dig tid til at helbrede fra de mange foreninger, der har opbygget sig mellem rygning og dagligdag gennem årene.
Slap af og tag den tid, du har brug for til at komme sig efter nikotinafhængighed. Lad være med at stresse, hvis du pludselig har lyst til en røg måneder efter at du holder op. Gammel programmering i vores hjerner udløses nu og da, men jo mere øvelse du får med røgfri levevis, jo sjældnere dukker der vildfarne tanker om rygning op.
Hvorfor fordelene ved at holde op fortsætter med at vokse over tid
Hvis du har lagt et år mellem dig og den sidste cigaret, du ryger, tillykke! Fordelene ved de positive valg, du har taget, vil fortsætte med at vokse, når du bevæger dig fremad herfra.
Rygning påvirker, hvem vi er mere, end de fleste af os er klar over. På et følelsesmæssigt niveau svarer det til at holde op med tobak som at skrælle lagene af et løg tilbage for at finde den person, du skulle være, før afhængighed trådte ind i dit liv.
Hvad du kan forvente i to år, røgfri
Din chance for at opnå langsigtet succes med rygestop stiger markant efter to år. Statistikker fortæller os, at 80 ud af 100 mennesker, der forbliver røgfri i to år, har langt mindre risiko for tilbagefald. Også omkring fem år er din risiko for slagtilfælde den samme som en ikke-ryger.
Hvorfor det er vigtigt at få support
Statistikker fortæller os, at kun ca. halvdelen af dem, der holder op med at ryge, forbliver røgfri i slutningen af deres første år, men med støtte er oddsene meget forbedret. Styrk dit afslutningsprogram ved at oprette forbindelse til andre, der gennemgår det, du er, hvad enten det er online, med rådgivning, ved at deltage i en gruppe eller ved at holde op med din partner eller ven.
Hvis du overvejer at holde op med at ryge, er der ingen tid som nutiden til at komme i gang. Ændring begynder med et enkelt første trin. Stop bare med at tænke på at holde op, og start handling. Kast cigaretterne væk, og start dit ophold i dag.