At have generaliseret angstlidelse (GAD) kan have en negativ indvirkning på mange aspekter af dit liv, herunder dine forhold.
Her er to specifikke måder, hvorpå din angst kan føre til problemer med at opretholde forbindelser med andre samt strategier, du kan implementere (under vejledning af en mental sundhedspersonale) for at hjælpe dig med at navigere i disse usunde tilknytningsmønstre.
At være alt for afhængig
Nogle mennesker med GAD har et intenst ønske om nærhed til deres partnere (eller ven), afhængigt af dem konstant for støtte og beroligelse.
Udover at være alt for afhængige kan folk med GAD måske være tilbøjelige til at overtænke, planlægge alle værst tænkelige scenarier, være ubeslutsom, frygter afvisning og søge konstant kommunikation (og blive ængstelige, hvis en partner eller ven ikke reagerer hurtigt). </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Mennesker med GAD og alt for afhængige forhold kan også kæmpe med vrede over for dem, de føler sig afhængige af, og handler ud på måder, der er ødelæggende for deres forhold.
Bekæmpelse af problematisk afhængighed
Hvis du finder ud af, at du udvikler alt for afhængige tilknytninger, kan du fjerne presset fra din partner eller ven ved at udvikle måder at klare din angst på og stole mere på dig selv for at føle dig bedre.
For eksempel, hvis du finder dig selv ved at blive vred eller mistænksom i disse forhold, skal du først minde dig selv om, at dette kan blive drevet af din angst. Brug derefter et øjeblik til at tænke over eventuelle hårde data (fakta), der understøtter din bekymring for at prøve at genvinde noget perspektiv.
En terapeut, der har specialiseret sig i en type samtaleterapi kaldet kognitiv adfærdsterapi, kan hjælpe dig med at udarbejde strategier for, hvordan du kan berolige dig selv og tage tankevækkende handling alene, i stedet for at have brug for din partner for trøst hver gang du er nervøs.
Anerkendelse og adressering af undgåelse
I den anden ende af spektret bliver nogle mennesker med GAD undgå relationer som en måde at håndtere deres angst på. De kan undgå negative følelser (for eksempel skuffelse eller frustration) ved ikke at afsløre deres følelser, åbne op eller være sårbare.
En person, der undgår tætte relationer, kan opleves som kold, følelsesmæssigt utilgængelig, mangler empati eller endda stand-offish, selvom de måske længes efter nærhed.
Hvis du finder dig selv at være alt for fjernt i dine forhold, kan kognitiv adfærdsterapi, også med andre typer terapi, såsom psykodynamisk psykoterapi, være nyttig. En mental sundhedsperson kan hjælpe en person med at udforske tidligere og nuværende forhold og følelserne omkring disse interpersonelle forbindelser.
Behandling af angst og forholdsproblemer
En terapeut vil også undersøge, hvordan GAD påvirker dine forhold. For eksempel kan det være en god strategi at udforske dine følelser dybere for en person, der har tendens til at være undgående i forhold.
På bagsiden kan denne strategi slå tilbage for mennesker, der er mere afhængige af andre og følelsesmæssigt reaktive. Det er vigtigt at bemærke, at medicin også ofte er en vigtig del af behandlingen for mennesker med GAD.
Mens de medicin, der er ordineret til angst, som selektive serotoninoptagelsesinhibitorer eller serotonin-noradrenalinoptagelsesinhibitorer, ikke er helbredende, kan de hjælpe med at mindske dine symptomer og hjælpe dig med at føle dig bedre, når du omarbejder dine ængstelige tanker og opførsel hos din terapeut.
Hvis du eller en elsket kæmper med generaliseret angstlidelse, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Et ord fra Verywell
Mens angst kan være sundt (det kan motivere mennesker og / eller hjælpe dem med at mærke fare i deres miljø), for mennesker med GAD er deres angst overvældende og svækkende, hvilket kan være yderst skadeligt for forhold.
Men vær sikker på, med ordentlig behandling kan du udvikle sunde, langvarige og tilfredsstillende forbindelser med andre.