Hvis det ser ud som om du oplever flere breakouts, når du er under en masse stress, bemærker du måske mere end en tilfældighed. Stress forårsager ikke acne direkte, men forskning viser, at stress udløser hormonelle ændringer, der kan forværre acne hos mennesker, der allerede er tilbøjelige til bumser. Mens du måske ender med at skulle tage flere tilgange for at rydde din hud, kan det mindske dit stressniveau ende op som en vigtig for dig af denne grund såvel som forebyggelse af andre, ofte mere alvorlige helbredsproblemer.
Stresshormoner og din hud
Acne-udsat hud er resultatet af en kombination af faktorer, der fører til blokerede porer, hvoraf nogle er påvirket af hormoner-kortisol og androgener, for eksempel-som udskilles af det endokrine system som reaktion på stress.
Disse hormoner eskalerer produktionen af talg, et beskyttende, fedtet stof, der naturligt produceres af kirtler nær hudens hårsække inde i den pilosebaceous enhed som en del af hudens immunsystem. Propionibacterium acnes, en bakterie, der lever i menneskelig hud, der føder sig af talg, lægger stress på den pilosebaceous kanal og katalyserer et immunsystemrespons.
Hvide blodlegemer, der tiltrækkes af denne bakterie, udskiller et enzym, der kan beskadige hårsækkets væg og frigive dets indhold i hårakslen, hvilket fører til en inflammatorisk reaktion.
Hver af disse faktorer bidrager individuelt og sammen til det økosystem, der giver anledning til og opretholder acne.
Interessant er der nogle undersøgelser, der tyder på, at individuelle forskelle i tarmmikrobiomets bakteriepopulationer, som påvirkes af stress, og som spiller en modulerende rolle for systemisk immunitet, også kan påvirke acne.
Tegn på din acne kan blive påvirket af stress
At søge hjælp fra en hudlæge er den bedste måde at bestemme den bedste plan for acneadministration for dig. Når det er sagt, hvis du føler dig konstant stresset, er der kun fordel ved at overveje, at det kan være en faktor i din acne - især hvis du har fokuseret på andre bidragydere uden megen succes.
Selvom du ikke kan afgøre, om stress påvirker din acne endeligt, så prøv at lægge mærke til, hvornår du bliver stresset, og når du bryder ud over et par uger (overvej at føre en journal). Sammenlign derefter disse tidspunkter for at se, om der er nogen sammenhænge.
- Hvis breakouts har en tendens til at matche de tidspunkter, du føler dig stresset, kan der være et link.
- Hvis breakouts ikke har en tendens til at matche de tidspunkter, du føler dig stresset, er acne mere sandsynligt relateret til miljømæssige faktorer. Kontroller, om du altid får dine bumser på de samme pletter, f.eks. På den side af dit ansigt, hvor du holder din telefon.
Overvej også, at forværringen af din acne kan være relateret til stressdrevne vaner snarere end selve stresset. For eksempel kan drikke mere kaffe eller bruge andre stimulanser også føre til en stigning i din produktion af cortisol og have en indvirkning på dit mikrobiom.
Voksen acne kan også forværres ved at overse dine personlige hygiejnebehov, ændre din diæt eller skynde din hudplejerutine - alt det der let kan ske, når du føler dig stresset.
Reduktion af stressrelaterede udbrud
Forbedring af din acne, uanset type eller årsag, starter med en dedikeret daglig hudplejerutine. Hvis stress er en medvirkende faktor, kan det være alt hvad du behøver at reducere dine niveauer ud over dette for at tæmme din hud.
Prøv at genkende og være opmærksom på, hvornår du sandsynligvis bliver stresset, så du kan komme med forebyggende strategier. Dette er meget personligt, og det kan tage tid og øget bevidsthed at gøre det med succes. Find og dedikér dig selv til de strategier, der fungerer bedst for dig.
Derudover skal du spise sunde måltider, der er gode for dine tarmbakterier, for at hjælpe med at bekæmpe ændringer i tarmen, der stammer fra stress.
Hvis disse fremgangsmåder stadig ikke fungerer, skal du tale med din hudlæge, der kan foreslå yderligere strategier, såsom receptfri acne-behandling.