Ligyrofobi, undertiden kendt som fonofobi, er frygt for høje lyde. Frygten er mest almindelig hos små børn, men kan også forekomme hos voksne. Nogle mennesker er kun bange for meget pludselige høje lyde, mens andre frygter vedvarende støj. Dette kan påvirke din evne til at føle sig godt tilpas i sociale omgivelser, der involverer at være i en skare, såsom fester, koncerter og andre begivenheder.
Hos små børn
Almindelig frygt er en normal del af opvæksten, og mange små børn udviser mange kortvarige frygt. Høje lyde, som enhver overraskende stimuli, kan udløse reaktioner selv hos meget unge spædbørn. For de fleste børn er denne frygt dog mild og forbigående.
Børn er dog lige så dygtige som voksne til at udvikle dybtliggende fobier, der følger dem gennem hele deres barndom. Nogle fobier kan være et resultat af genetik, mens det for andre kan være et resultat af livserfaring.
Hvis et barns frygt varer længere end seks måneder, eller hvis frygten ikke let kan tilgodeses, er det vigtigt at søge behandling hos en kvalificeret mental sundhedsperson.
Hos voksne
Hos voksne og ældre børn kan frygt for høje lyde i bedste fald være pinligt og i værste fald livsbegrænsende. Denne frygt bliver måske ikke talt om eller afsløret for venner, familie eller læger.
Voksne kan have svært ved at fungere i støjende kontormiljøer, køre på travle motorveje eller endda omgås i overfyldte restauranter eller barer. Børn kan have svært ved at være opmærksomme i klassen, deltage i holdsport eller tilbringe tid sammen med venner i støjende omgivelser.
Nogle mennesker med denne frygt har det særligt vanskeligt at falde i søvn, da støj udefra kan forstørres, når de ligger i et mørkt, stille rum.
Andre lidelser
En nedsat støjtolerance er undertiden tegn på en anden tilstand. Hyperacusis og misophonia er fysiologiske lidelser, der forårsager øget støjfølsomhed.
Selvom de kan forekomme alene, er disse lidelser undertiden forbundet med tilstande fra autismespektrumforstyrrelse til Meniere's sygdom. Af denne grund er det vigtigt at konsultere din familielæge.
En simpel støjfobi er let at behandle, men hvis samtidige lidelser er til stede, skal alle tilstande behandles samtidigt. Din læge kan arbejde sammen med en mental sundhedspersonale for korrekt at behandle dine forhold.
Behandling
Behandlingen kan variere afhængigt af sværhedsgraden af din frygt og det niveau af social interaktion, du er i stand til med succes at deltage i på egen hånd.
Behandlingen kan omfatte eksponeringsterapi, som placerer dig i et miljø, der påberåber dig din frygt på en kontrolleret måde. Taleterapi kan også være nyttigt, hvilket er rådgivning med en mental sundhedsperson om triggere, frygt og oprindelse af din angst for at hjælpe dig med at blive mere rationel om din frygt for høje lyde.
Der er adskillige selvhjælpsteknikker, der kan involvere muskelafslapning, støttegrupper og hypnoterapi samt meditation, positiv selvtale og andre måder at forbedre din reaktion på høje lyde.
En anden praktisk måde at lindre din frygt på er at kontrollere støjniveauet i dit umiddelbare rum så meget som det er behageligt. Ved at informere andre om din frygt kan du muligvis finde et lykkeligt medium, som måske ikke påvirker andre så meget som det ville hjælpe dig.