Kognitiv teori er en tilgang til psykologi, der forsøger at forklare menneskelig adfærd ved at forstå dine tankeprocesser. F.eks. Bruger en terapeut principper for kognitiv teori, når de lærer dig, hvordan du identificerer maladaptive tankemønstre og omdanner dem til konstruktive.
Grundlæggende kognitive teorier
Antagelsen af kognitiv teori er, at tanker er de primære faktorer for følelser og adfærd. Informationsbehandling er en almindelig beskrivelse af denne mentale proces. Teoretikere sammenligner den måde, det menneskelige sind fungerer på, på en computer.
Ren kognitiv teori udfordrer behaviorisme, en anden tilgang til psykologi, på basis af at den reducerer kompleks menneskelig adfærd til simpel årsag og virkning.
Tendensen i de sidste årtier har været at fusionere kognitiv teori og behaviorisme til en omfattende kognitiv adfærdsteori (CBT). Dette gør det muligt for terapeuter at bruge teknikker fra begge tankeskoler for at hjælpe klienter med at nå deres mål.
Social kognitiv teori
Social kognitiv teori er en delmængde af kognitiv teori. Terapeuter bruger det til behandling af fobier og andre psykologiske lidelser. Det er primært fokuseret på måder, hvorpå vi lærer at modellere andres adfærd. Annoncekampagner og situationer med gruppepres er gode eksempler.
Kognitiv omstrukturering til behandling af fobi
Alle tre typer fobi falder ind i en større gruppe psykologiske problemer kaldet angstlidelser, som er den mest almindelige type psykiatrisk lidelse.
Kognitiv omstrukturering, baseret på kognitiv teori, er en del af en effektiv behandlingsplan for angstlidelse. Det indebærer, at terapeuten stiller dig spørgsmål, hjælper dig med at analysere svarene for at øge din forståelse af din angst og hjælpe dig med at "omskrive" dine utilpasningsfulde tanker.
Den grundlæggende tilgang til kognitiv omstrukturering fremsat af førende kognitiv teoretiker Christine A. Padesky, Ph.D., anbefaler, at din terapeut gennemgår fire grundlæggende trin med dig:
- Stil spørgsmål for at identificere den "selvsnak", der foregår i dit hoved, når du føler dig ængstelig, og lette derefter en diskussion for at teste, om hvad du tænker er virkelig sandt.
- Lyt til hvad du har at sige med et empatisk øre og ubetinget accept.
- Bed dig om at opsummere hovedpunkterne i sessionen for at forstærke det, du har lært, og lade dem løse eventuelle misforståelser.
- Stil dig spørgsmål, der giver dig mulighed for at syntetisere og analysere det nye og mere realistiske syn på din angst, så du kan omstrukturere dine tankemønstre.
Behandling af kognitive biaser
Din terapeut stoler på kognitiv teori, hvis de fremhæver identifikation af de kognitive forstyrrelser i dine utilpasningsfulde tanker som en del af din behandlingsplan. To typer kognitive forstyrrelser, der behandles i angstbehandling, inkluderer:
- Opmærksomhed bias betyder, at når du oplever din angstudløser, skal du være opmærksom på de negative signaler i stedet for positive. F.eks. hvis du har en frygt for at tale offentligt, ser du kun på publikum med ansigtsudtryk, du ser som truende, snarere end at finde de smilende ansigter.
- Fortolkning biasSom navnet antyder henviser det til fejlagtig fortolkning af oplysninger. På podiet tror du måske, at et publikum med et negativt ansigtsudtryk er en afspejling af, hvordan de har det med dig, når de virkelig bare er trætte.