Alle oplever angst. Men mennesker med generaliseret angstlidelse (GAD) distraheres ofte af deres bekymringer, undgår aktiviteter, der kan vække angsten, og "på kanten" uden forklaring. I de fleste tilfælde af GAD påvirker angsten negativt individets forhold og / eller præstationer i skole eller arbejde.
Behandling for GAD sigter mod at hjælpe folk med at føle sig bedre mentalt og fysisk og øge engagementet med de mennesker, steder og situationer, der tidligere fremkaldte bekymring.
I betragtning af den vidtrækkende effekt, som angst kan have på den daglige funktion, kan selv lavgradig angst, der ikke opfylder tærsklen for en fast diagnose, være værd at arbejde på.
Psykoterapi
Psykoterapi er en populær form for behandling af GAD. "Taleterapi" kan udføres af en række fagfolk inden for mental sundhed, og selvom fremgangsmåderne beskrevet nedenfor kan overlappe hinanden, styres de af forskellige teorier og fremhævelser.
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er den gyldne standard for psykoterapi og en af de mest populære behandlinger for GAD. Bevist at arbejde for voksne lige så effektivt som det gør for yngre patienter, fokuserer CBT på nuværende vanskeligheder og aktuelle situationer. CBT er typisk en kortvarig, struktureret behandling, der fokuserer på samspillet mellem de bevidste tanker, følelser og adfærd, der opretholder angst.
Accept og forpligtelsesbehandling
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er en anden nuværende og problemfokuseret samtaleterapi, der bruges til behandling af GAD. Selvom det ligner CBT, er målet med ACT at reducere kampen for at kontrollere ængstelige tanker eller ubehagelige fornemmelser og øge involveringen i meningsfulde aktiviteter, der stemmer overens med valgte livsværdier. ACT kan medføre symptomforbedring hos mennesker med GAD og kan være en særlig god pasform for ældre voksne.
Andre samtaleterapier
To andre typer "samtaleterapi" - psykodynamisk terapi og interpersonel psykoterapi - kan også bruges til behandling af GAD.
Psykodynamisk psykoterapi, også kendt som indsigtsorienteret terapi, er baseret på ideen om, at tanker og følelser, der er uden for vores bevidsthed (dvs. uden for vores bevidsthed) kan føre til intern konflikt og manifestere sig som angst.
Interpersonel psykoterapi (IPT) er en tidsbegrænset, nuværende fokuseret behandling baseret på den antagelse, at symptomer kan være forårsaget eller vedligeholdt af problemer i forhold, og at løsning af disse problemer kan hjælpe med at reducere symptomer.
1:20Se nu: 7 måder at reducere din angst på
Medicin
Medicin mod angst virker ved at interagere med hjernekemikalier kaldet neurotransmittere. Særlige lægemidler kan blokere absorptionen eller forbedre virkningen af en eller flere af disse kemikalier.
De forskellige typer medicin, der anvendes til behandling af angst, inkluderer:
- selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er)
- serotonin- og noradrenalin-genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er)
- angstdæmpende stoffer
- tricykliske antidepressiva
Også en anden "ældre" kategori af antidepressiva-monoaminoxidasehæmmere (MAO-hæmmere) bruges undertiden.
Antidepressiva har en veldokumenteret evne til at hjælpe med GAD-symptomer, men det kan tage flere uger at træde i kraft. SSRI'er, såsom sertralin (Zoloft) eller fluoxetin (Prozac), betragtes typisk som et godt valg i første linje til behandling af GAD, fordi de er relativt sikre medicin, der har tendens til at blive godt tolereret af enkeltpersoner.
Anxiolytika, såsom benzodiazepiner, behandler ikke den underliggende årsag til angst, men de er effektive til behandling af symptomer. Imidlertid har denne klasse medicin nogle bemærkelsesværdige ulemper, herunder potentielle bivirkninger som sedation og en tendens til at være vanedannende. Buspiron (Buspar) er en medicin i denne klasse, der er godkendt til behandling af GAD og ikke vides at være vanedannende. Der er nogle beviser for, at buspiron også kan hjælpe med at øge antidepressiva.
Tricykliske antidepressiva er en ældre type antidepressiva, der bruges mindre almindeligt, fordi de kan have nogle potentielt signifikante bivirkninger.
Selvhjælp
Selvhjælp refererer til mindre formelle tilgange, der adresserer angstsymptomer med begrænset (eller ingen) vejledning. For eksempel er der flere selvhjælpsbøger, der giver hjælp i et trin-for-trin format og nøje spejler evidensbaserede psykoterapier for GAD, såsom CBT eller ACT.
Med fremkomsten af smartphone-teknologi og den stigende popularitet af interaktive applikationer er der nu også elektroniske selvhjælpsindstillinger, der leverer programmer informeret af evidensbaseret GAD-behandling. Der er også applikationer tilgængelige med afgrænsede, gør-det-selv-angststødende værktøjer, som afslapningsteknikker og mindfulness-meditationsøvelser.
Den bedste mulighed for dig
At tale med en kliniker - en læge eller mental sundhedsudbyder - er den bedste måde at finde ud af næste trin. Afhængig af arten og omfanget af angstsymptomerne kan en eller en kombination af fremgangsmåderne beskrevet ovenfor være nyttige.
Generelt kan mild eller intermitterende angst forbedres med brug af selvhjælpsressourcer. Selvhjælpsressourcer er også en god mulighed for dem, der ønsker at forfølge en evidensbaseret psykoterapi, der mangler adgang til specialbehandling. Selvhjælpsindstillinger kan også bruges sammen med løbende behandling eller for at forhindre tilbagefald og fremme fortsatte fremskridt efter afslutningen af et psykoterapiforløb.
Hvis dine symptomer er vedvarende, påvirker din daglige funktion og / eller de vigtige forhold i dit liv eller tydeligt kan mærkes af andre, er det mere værd at overveje mere formel behandling.
Ved angst i moderat til svær grad kan et kursus med psykoterapi indikeres. Medicin kan hjælpe med vedvarende angst i enhver grad.
Når man overvejer psykoterapi kontra medicin, er det vigtigt at bemærke, at psykoterapi kan tage længere tid at bringe symptomlindring end medicin, men dens virkninger kan også være længerevarende (dvs. den indsigt og færdigheder, der læres i psykoterapi, bevares, når behandlingen er afsluttet). Og for nogle personer med GAD maksimerer maksimering af behandlingstager medicin og deltagelse i psykoterapi resultaterne.
At tage den beslutning, der passer til dig, er virkelig en proces med løbende vurdering. Hvis du vælger en selvhjælpstilgang, skal du være opmærksom på, at vedvarende eller forværrede symptomer er indikatorer, som du vil have gavn af en klinisk evaluering personligt.
Med medicin eller psykoterapibehandling skal du finde en udbyder, du stoler på, og stille spørgsmål for fuldt ud at forstå, hvilken type behandling du får, samt dens risici og fordele (Du kan læse mere om at beslutte, om medicin er den rigtige for dig her).
Når du forfølger behandling af enhver art, er det vigtigt at være tålmodig og deltage i regelmæssig monitorering af symptomer (og i tilfælde af medicinbehandling, bivirkninger) med din kliniker.
Et ord fra Verywell
Mens symptomerne forbundet med GAD ubestrideligt er ubehagelige, er den gode nyhed, at de kan behandles. De ovenfor beskrevne behandlinger tager arbejde, men arbejdet betaler sig i form af lindring og pusterum fra angst og bekymring.
Sådan lever du godt med generaliseret angstlidelse