Ghosting opstår, når en person, du er sammen med eller har et venskab med, forsvinder sporløst. Dette kan ske lige i starten af et forhold eller midt i et såvel som personligt eller online. At håndtere at være spøgelse er utroligt svært - især fordi du normalt ikke kender årsagen eller ved, hvordan du skal reagere.
Personen stopper pludselig al kontakt med dig - de svarer ikke på tekster, e-mails, opkald eller sociale mediebeskeder. De mentale sundhedseffekter af at være i den modtagende ende af disse handlinger kan være meget udfordrende.
Lær mere om hvorfor mennesker spøgelse i første omgang, og hvordan man kan klare og bevæge sig fremad, hvis det sker for dig eller nogen, du kender.
Hvorfor spøger folk?
Folk spøger af forskellige årsager. Forholdseksperter og psykologer er enige om, at folk, der spøger, undgår en ubehagelig situation. Selvom denne unddragelse opfattes som en mangel på respekt, skyldes de ofte, at det er den bedste måde at håndtere deres egen nød eller manglende evne til klart at kommunikere.
Ghosters indrømmer selv, at de ikke vil skade dig, eller de ved ikke, hvad de skal gøre. Nogle gange synes de ikke, at det var nødvendigt at diskutere en situation, eller de blev bange. Ghosting er en passiv måde at trække sig tilbage på.
Men nogle ghosters opfatter, at det at forsvinde helt kan være den nemmeste og bedste måde at håndtere situationen for alle på. Andre spøgelse, fordi det nu er almindeligt, at det er en næsten retfærdiggjort måde at afslutte et forhold i dag.
I dagens dateringskultur er spøgelse og spøgelse almindeligt.
Hvorfor gør Ghosting ondt?
Denne feje handling, desværre temmelig normaliseret af vores kultur, kan forårsage enorm smerte. Da du ikke har nogen anelse om, hvad der skete, springer dit sind først til mange muligheder. Blev din nye kærlighedsinteresse skadet i en bilulykke? Er deres familie okay? Måske er det bare en skør travl tid på arbejde, og de vil kontakte dig igen snart?
Du kan føle en bølge af forskellige følelser: tristhed, vrede, ensomhed, forvirring. Mental sundhedspersonale finder ikke noget svar, der er særlig smertefuldt for mennesker på et følelsesmæssigt niveau. Du føler dig hjælpeløs og undgået uden oplysninger, der kan styre din forståelse.
Ghosting er en form for lydløs behandling, som fagfolk inden for mental sundhed har beskrevet som følelsesmæssig grusomhed. Du føler dig magtesløs og tavs. Du ved ikke at give mening om oplevelsen eller have mulighed for at udtrykke dine følelser.
Udover din forlegenhed og selvværd, der tager en næsedyb, er sorg og depression andre almindelige reaktioner, der kan påvirke den person, der bliver spøgelse. Andre udviser tegn på let tab eller moderat depression og lukker andre ude.
Desværre kan usikkerheden og manglen på lukning efter et stykke tid få dig til at stille spørgsmålstegn ved og fejl i dig selv. Når du åbnede dig for at gå ud for at finde et forhold, ville du sandsynligvis se poleret ud og som om du havde din handling sammen. Men for at skabe intimitet vidste du, at du var nødt til at gå dybere og være sårbar. Resultatet er, at du åbnede dig selv for at skade.
Sådan klare du, når du er blevet spøgelse
Det er ikke altid let, og det tager ofte tid, men der er ting, du kan gøre for at få det bedre, selvom du har været spøgelse af nogen i dit liv.
Slip dig af skylden
Når nogen pludselig forsvinder, er det svært at ikke føle beklagelse, forlegenhed og skam. Når alt kommer til alt, risikerede du for vækstens skyld, og det vendte tilbage. Mens spøgelse føles så personlig, handler det ikke om dig. Det handler om dem.
Fordi du normalt ikke kan finde en årsag, og der ikke er nogen forklaring, kan du bebrejde dig selv. Det kan være en god idé at lægge mure op, så du ikke kommer til skade igen i fremtiden. Eller du kan fortælle dine venner, at du holder op med at gå helt sammen med en kognitiv forvrængning som alt-eller-intet tænkning.
Nu er det tid til at omgruppere, være venlig over for dig selv og tage en pause. Du er ikke skyld i, at nogen går væk uden et kig. Det er heller ikke din skyld, at den anden person ikke modent kunne give dig sandheden.
Nix the Shame
Skam opstår undertiden, når vi bliver mindet om tidligere afvisninger.
Meredith Gordon Resnick, LCSW
Ghosting bærer et ekko af gammel afvisning. Det er smertefuldt, fordi det aktiverer - og efterligner - en tidligere skade eller forræderi af en, som vi ikke bare troede, vi kunne stole på, men som vi måtte stole på, ofte i vores formative år. Her er fangsten: Det handler ikke nødvendigvis om forræderiet, men om, at vi ikke har behandlet og integreret den tidlige hukommelse, og hvad det betød for os.
- Meredith Gordon Resnick, LCSWResnick, hvis traumeinformerede bøger om genopretning fra virkningerne af narcissistiske forhold har hjulpet titusinder af læsere, beroliger dem, der var spøgede og byder dem om at tage sig af dem.
”Forstået på denne måde kan vi se, hvorfor selvmedfølelse er i orden,” siger hun. "At blive droppet og føle sig usynlig er altid smertefuldt, og der er aldrig skam eller forlegenhed i at føle, hvad der er rigtigt."
Vælg selvpleje
Hvordan går du fremad? Du har brug for selvmedfølelse og egenomsorg. Invester i tid med venner og familie, der kan støtte dig. Du kan også forkæle dig med aktiviteter, der gør dig glad som at tage en yogakurs eller vende tilbage til en hobby, du elsker. Du kan også prøve homøopatiske behandlinger eller akupunktur.
Elena Klimenko, MD og specialist i integrativ medicin bruger undertiden en "knust hjerte" homøopatisk behandling for et hjerteligt tab. Hun siger, ”I traditionel kinesisk medicin som akupunktur er hjertemeridianen - som starter i hjertet og løber til armhulerne, hvorefter hver arm er ansvarlig for hjertelige forhold og nogle dybe følelser. Korrekt akupunkturbehandling kan også lette helbredelsen og tage kanten af de vanskelige følelser. "
Når du tænker på ghosteren, skal du sørge for at omformulere dine ideer om dem og forholdet. Trods alt, de overtrådt kontrakten om, hvad der kræves for at være i et modent, sundt forhold. Det inkluderer gensidig respekt, god kommunikation og omtanke. Derfor var dette alligevel ikke den rigtige person for dig.
Byg modstandsdygtighed
David C. Leopold, MD DABFM, DABOIM, og netværksmedicinsk direktør for integrativ sundhed og medicin hos Hackensack Meridian Health siger, ”Når patienter oplever nogen følelsesmæssige eller mentale sundhedsudfordringer, fokuserer jeg på at hjælpe dem med at opbygge modstandsdygtighed og forbedre deres selvmedfølelse og Selvpleje."
Dr. Leopold bruger en omfattende tilgang, herunder at engagere sig i fysisk aktivitet, prioritere søvn, optimere ernæring, dyrke mening og formål og reducere stress gennem praksis som mindfulness og meditation. ”
Derfor, hvis du er følelsesmæssigt udmattet og stresset, hvor begynder du så at tage dig af dig selv? ”Flere undersøgelser viser tydeligt, at det at spise sundt forbedrer mental, sundhedsreducerende stress, angst og endda depression. Og enhver form for træning, selv bare at gå, er et potent naturligt antidepressivt middel, ”siger Leopold.
Hvis du drøvtygger for meget, skal du bruge en app til at øge mindfulness eller starte en meditationspraksis. Leopold foreslår, at du ikke glemmer at finde mening og formål. "Undersøgelser viser, at fokus på mening og formål øger oxytocin, vores 'feel good' hormon, hvilket øger følelsen af forbindelse og forbedrer humør." Alt i alt anbefaler han, at du tager denne tid "som en mulighed for at fokusere på dig og berige din modstandsdygtighed."
Et ord fra Verywell
På trods af at ghosting er normaliseret, handler det mere om det problem, ghosteren har, end det handler om dig. At være spøgelse er ikke en refleksion over dig eller din værdighed. Det skal heller ikke gøre dig magtesløs. De mennesker, der spøgte dig, behandlede dig ikke med integritet. De manglede modet til at gøre det rigtige ved at forklare, hvorfor de ikke længere kunne fortsætte et forhold til dig.
Oplevelsen kan resultere i, at du udviser en række negative følelser og stiller spørgsmålstegn ved dig selv. Spil ikke skylden og skam-spillet. Hold hovedet højt, hold fast i din værdighed, og lad dem gå. En bedre kunne være derude og lede efter dig.
Giv dig selv selvpleje og opbyg din modstandsdygtighed i denne smertefulde tid. Hvis du stadig kæmper for at klare dig efter at være spøgelse af en romantisk interesse, skal en ven eller nogen på arbejdspladsen kontakte en læge eller en mental sundhedspersonale for at få hjælp.