Frygt og angst forekommer ofte sammen, men disse udtryk kan ikke udskiftes. Selvom symptomer ofte overlapper hinanden, er en persons oplevelse med disse følelser forskellige afhængigt af deres sammenhæng. Frygt vedrører en kendt eller forstået trussel, mens angst følger af en ukendt, forventet eller dårligt defineret trussel.
Frygt og angst giver begge et lignende stressrespons. Men mange eksperter mener, at der er vigtige forskelle mellem de to. Disse forskelle kan forklare, hvordan vi reagerer på forskellige stressfaktorer i vores miljø.
Muskelspænding, øget hjerterytme og åndenød markerer de mest betydningsfulde fysiologiske symptomer forbundet med en reaktion på fare. Disse kropslige ændringer skyldes et medfødt kamp-eller-fly-stressrespons, der anses for nødvendigt for vores overlevelse.
Uden dette stressrespons ville vores sind ikke modtage det alarmerende faresignal, og vores kroppe ville ikke være i stand til at forberede sig på at flygte eller blive og kæmpe, når de står over for fare.
Hvad er angst?
Angst er en diffus, ubehagelig, vag følelse af frygt. Det er ofte et svar på en upræcis eller ukendt trussel som den uro, du måske føler at gå ned ad en mørk gade alene.
Din uro i denne situation ville være forårsaget af angst relateret til mulighed om, at der sker noget dårligt, såsom at blive skadet af en fremmed snarere end en øjeblikkelig trussel. Denne angst stammer fra dit sinds fortolkning af de mulige farer.
Angst ledsages ofte af mange ubehagelige somatiske (fysiske) fornemmelser. Nogle af de mest almindelige fysiske symptomer på angst inkluderer:
- Accelereret puls
- Brystsmerter
- Kolde kulderystelser eller hedeture
- Depersonalisering og derealisering
- Svimmelhed eller følelse af besvimelse
- Overdreven sveden
- Føler at du bliver sindssyg
- Hovedpine
- Muskelsmerter og spændinger
- Følelsesløshed eller prikken
- Ringer eller pulserer i ørerne
- Rystelser og rysten
- Stakåndet
- Søvnforstyrrelser
- Stramhed mærkes i hele kroppen, især i hoved, nakke, kæbe og ansigt
- Forstyrret mave eller kvalme
Hvad er frygt?
Frygt er et følelsesmæssigt svar på en kendt eller bestemt trussel. Hvis du f.eks. Går ned ad en mørk gade, og nogen retter en pistol mod dig og siger, "Dette er et røveri," så vil du sandsynligvis opleve et frygtrespons. Faren er reel, klar og øjeblikkelig. Der er et klart og nærværende objekt med frygt.
Selvom fokus for svaret er anderledes (reel mod forestillet fare), er frygt og angst indbyrdes forbundne. Når de står over for frygt, vil de fleste mennesker opleve de fysiske reaktioner, der er beskrevet under angst. Frygt kan forårsage angst, og angst kan forårsage frygt. Men de subtile forskelle mellem de to giver dig en bedre forståelse af dine symptomer og kan være vigtige for behandlingsstrategier.
Få hjælp til frygt og angst
Frygt og angst er forbundet med mange psykiske lidelser. Disse følelser er ofte forbundet med angstlidelser, såsom specifikke fobier, agorafobi, social angstlidelse og paniklidelse.
Ca. 20% af amerikanske voksne oplever symptomer på en angstlidelse i et givet år, og kvinder har en tendens til at opleve disse symptomer oftere end mænd. På grund af dette anbefaler eksperter nu, at alle kvinder over 13 år skal screenes for angsttilstande. Hvis du har symptomer på frygt og angst, der er blevet uoverskuelige, skal du lave en aftale med din læge.
Din læge vil overveje dine aktuelle symptomer og din sygehistorie for at hjælpe med at bestemme en mulig årsag til din frygt og angst. Derfra forventer din læge at stille en diagnose eller henvise dig til en specialistbehandler for yderligere vurdering. Når du er diagnosticeret, kan du starte med en behandlingsplan, der kan hjælpe med at reducere og kontrollere din frygt og angst.
Hvis du eller en elsket kæmper med angst, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.