Når man tænker på måder at reducere stress i livet, kommer der normalt teknikker som meditation, yoga og journaling til at tænke på. Dette er helt sikkert gode teknikker. Men at få en ny bedste ven kan også have mange stressaflastende og sundhedsmæssige fordele. Mens menneskelige venner yder stor social støtte og har nogle fantastiske fordele, fokuserer denne artikel på fordelene ved lodne venner: katte og hunde.
Hvordan kæledyr sænker stress
Forskning viser, at medmindre du er en, der virkelig ikke kan lide dyr eller er helt for travlt til at tage sig af dem ordentligt, kan kæledyr give fremragende social støtte, stresslindring og andre sundhedsmæssige fordele - måske mere end mennesker. Følgende er flere sundhedsmæssige fordele ved kæledyr.
Forbedre humør
For dem der elsker dyr, er det næsten umuligt at forblive i dårligt humør, når et par kærlige hvalpeøjne møder dine, eller når en superblød kat gnider mod din hånd. Ud over den sociale støtte, stresslindring og generelle sundhedsmæssige fordele, som kæledyr kan medføre, understøtter forskning de humørfremmende fordele ved kæledyr. En undersøgelse fra 2017 viste, at de med AIDS var mindre tilbøjelige til at lide af depression, hvis de ejede et kæledyr.
Reducer blodtrykket
Ja, det er sandt. Mens ACE-hæmmende lægemidler generelt kan sænke blodtrykket, er de ikke så effektive til at kontrollere blodtryksspidser på grund af stress og spænding.
Forskning har siden midten af 1980'erne konkluderet, at der er positive fysiologiske virkninger, især sænket blodtryk, ved at klappe hunde og social interaktion med ledsagedyr. Touch, den egentlige handling at klappe hunden, syntes at være hovedkomponenten i den såkaldte kæledyrseffekt.
Tilskynd træning
Uanset om vi går med vores hunde, fordi de har brug for det, eller er mere tilbøjelige til at gå en tur, når vi har selskab, bruger hundeejere mere tid på at gå end ejere, der ikke er kæledyr, i det mindste hvis vi bor i bymiljø.
De fleste mennesker med hunde vil sandsynligvis fortælle dig, at de nyder deres gåture mere på grund af deres kæledyrs ledsagelse og måske endda følelsen af at være en del af et samfund af andre kæledyrelskere. Fordi motion er god til stresshåndtering og generel sundhed, kan det at eje en hund krediteres at øge disse fordele.
Giv social støtte
Når vi er ude at gå, kan det at have en hund med os gøre os mere tilgængelige og give folk en grund til at stoppe og snakke og derved øge antallet af mennesker, vi møder, hvilket giver os mulighed for at udvide vores netværk af venner og bekendte, hvilket har også store fordele ved stresshåndtering.
Tilby selskab og ubetinget kærlighed
Kæledyr kan være der for dig på måder, som folk ikke kan. De kan tilbyde kærlighed og venskab og kan også nyde behagelige tavshed, holde hemmeligheder og er fremragende snugglere. Og de kunne være den bedste modgif.webpt mod ensomhed.
Faktisk fandt en undersøgelse, at beboere på plejehjem rapporterede mindre ensomhed, når de blev besøgt af hunde alene, end når de tilbragte tid sammen med hunde og andre mennesker. Alle disse fordele kan reducere mængden af stress, folk oplever som reaktion på følelser af social isolation og manglende social støtte fra mennesker.
Kæledyr mod mennesker
Mens vi alle ved styrken ved at tale om dine problemer med en god ven, der også er en god lytter, viser forskning, at det kan være endnu bedre at bruge tid sammen med et kæledyr.
En undersøgelse viste, at når folk udfører en stressende opgave, oplevede folk faktisk mindre stress, når deres kæledyr var sammen med dem, end når en støttende ven eller endda deres ægtefælle var til stede. Dette kan delvis skyldes, at kæledyr ikke døm os; de elsker os bare.
Et ord fra Verywell
Det er vigtigt at indse, at det at eje et kæledyr ikke er for alle. Kæledyr kommer med yderligere arbejde og ansvar, hvilket kan medføre sit eget stress. For de fleste opvejer fordelene ved at have et kæledyr dog ulemperne. At have en lodne bedste ven kan reducere stress i dit liv og give dig støtte, når tiderne bliver svære.