Hvad er en identitetskrise?
En identitetskrise er en udviklingsbegivenhed, der involverer en person, der sætter spørgsmålstegn ved deres selvfølelse eller sted i verden. Konceptet stammer fra arbejdet hos udviklingspsykolog Erik Erikson, der mente, at identitetsdannelsen var en af de vigtigste konflikter, som mennesker står over for. Ifølge Erikson er en identitetskrise en tid med intensiv analyse og udforskning af forskellige måder at se på sig selv på.
Mens udviklingen af en følelse af identitet er en vigtig del af teenageårene, mente Erikson ikke, at dannelsen og væksten af identitet kun var begrænset til ungdomsårene. I stedet er identitet noget, der skifter og ændrer sig gennem hele livet, når folk konfronterer nye udfordringer og tackler forskellige oplevelser.
Hvad er identitet?
Identitet involverer de oplevelser, relationer, overbevisninger, værdier og minder, der udgør en persons subjektive følelse af sig selv. Dette hjælper med at skabe et kontinuerligt selvbillede, der forbliver ret konstant, selv når nye aspekter af selvet udvikles eller styrkes over tid.
Symptomer
Det er vigtigt at bemærke, at en identitetskrise ikke er en egentlig diagnose. Snarere kan en person, der gennemgår en identitetskrise, finde sig optaget af visse spørgsmål:
- Hvad brænder jeg for?
- Hvad er min åndelige overbevisning?
- Hvad er mine værdier?
- Hvad er min rolle i samfundet eller formålet med livet?
- Hvem er jeg? Dette spørgsmål kan være generelt eller med hensyn til dine forhold, alder og / eller karriere.
Mens alle stiller spørgsmålstegn ved deres følelse af selv fra tid til anden, har du muligvis en identitetskrise, hvis du gennemgår en stor forandring eller en stressende tid i livet, og ovenstående spørgsmål begynder at forstyrre dit daglige liv.
Det er vigtigt at være opmærksom på, at det at have negative følelser om dig selv eller dit liv kan være en indikator for en sårbarhed for depression. Hvis du også oplever depressionssymptomer som dårligt humør, tab af interesse, træthed og irritabilitet, skal du tale med din læge eller mental sundhedspersonale.
Hvordan identitet udvikler sig
Forsker James Marcia udvidede Erikssons oprindelige teori. Ifølge Marcia og hans kolleger ligger balancen mellem identitet og forvirring i at forpligte sig til en identitet.
Marcia udviklede en interviewmetode til at måle identitet, der ser på tre forskellige funktionsområder: erhvervsmæssig rolle, overbevisninger og værdier og seksualitet. Han identificerede også fire forskellige identitetsstatusser, som folk bevæger sig igennem, når de udvikler deres identitet.
- Afskærmning status er, når en person har forpligtet sig uden at udforske identitetsudforskning.
- Identitetspræstation opstår, når et individ har gennemgået en udforskning af forskellige identiteter og forpligtet sig til en.
- Identitetsdiffusion opstår, når der hverken er en identitetskrise eller forpligtelse. Dem med en status som identitetsdiffusion har tendens til at føle sig malplacerede i verden og forfølger ikke en følelse af identitet.
- Moratorium er status for en person, der er aktivt involveret i at udforske forskellige identiteter, men ikke har forpligtet sig.
Marcia hævdede, at identitetskriser hjælper folk med at flytte fra en status til en anden. Men folk oplever ikke nødvendigvis hver af de ovenstående statuser.
Årsager
I Eriksons faser af psykosocial udvikling opstår der en identitetskrise i teenageårene, hvor folk kæmper med følelser af identitet versus rolleforvirring.
I nutidens hurtigt skiftende verden kan identitetskriser være mere almindelige i dag end på Eriksons tid. Sådanne kriser opstår ofte som reaktion på en pludselig ændring i en persons liv. Dette kan omfatte ændringer i det personlige liv eller bredere samfundshændelser som COVID-19-pandemien.
Folk har en tendens til at opleve dem på forskellige punkter i livet, især på steder med stor forandring, herunder:
- Begynder et nyt forhold
- Afslutning af ægteskab eller partnerskab
- Oplever en traumatisk begivenhed
- At have et barn
- At lære om en sundhedstilstand
- At miste en elsket
- At miste eller starte et job
- Bevæger sig
Forskning antyder også, at der er en række faktorer, der kan påvirke, om en person oplever det, der ofte omtales som en midlife-krise. Sådanne faktorer inkluderer sundhedsspørgsmål, stress og social støtte.
At have en mental sundhedstilstand som depression, bipolar lidelse og borderline personlighedsforstyrrelse kan også øge sandsynligheden for at opleve en identitetskrise.
Behandling
Hvis en identitetskrise skaber betydelig nød og forstyrrer din evne til at fungere normalt, kan din læge eller terapeut anbefale nogle forskellige behandlingsmuligheder. Disse kan omfatte:
- Psykoterapi: Terapi kan være nyttig til at løse nogle af de underliggende problemer, der kan bidrage til din identitetskrise. En tilgang kendt som kognitiv adfærdsterapi (CBT) arbejder for at tackle de negative tanker og adfærd, der kan forårsage problemer med dit syn på dig selv.
- Medicin: Hvis dine symptomer ledsages af angst eller depression, kan din læge også ordinere medicin for at hjælpe med disse tilstande.
Håndtering
I mange tilfælde er der ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at arbejde igennem en identitetskrise. Nogle ting, der kan være nyttige, når du konfronterer spørgsmål om din identitet, inkluderer:
- Udforsk din tro og interesser: Når du sætter spørgsmålstegn ved din selvfølelse, kan det være nyttigt at se indad og tænke på de ting, du brænder for. Hvad er du interesseret i? Er der ting, som du ikke længere kan lide? At stille spørgsmål og udforske nye hobbyer og interesser kan være en nyttig måde at lære dig selv bedre at kende.
- I betragtning af dine mål: Brug lidt tid på at tænke på dine mål i livet. Hvad vil du opnå? Hvilke typer ting giver dig mest glæde og lykke? En identitetskrise kan være et tegn på, at noget behov ikke i øjeblikket bliver opfyldt, så at finde måder at tilfredsstille disse behov kan give dig en større følelse af opfyldelse i dit liv.
- Få support: At have venner og familie at læne sig på kan hjælpe. Et stærkt socialt supportnetværk er en vigtig del af mental velvære og kan også være en måde at få den feedback og opmuntring du har brug for for at føle dig godt tilpas med din identitet. Venner, familiemedlemmer, sociale klubber, religiøse grupper, holdsportgrupper og støttegrupper kan også være gode steder at finde den støtte, du har brug for.
Et ord fra Verywell
Der er en god grund til at overvinde en identitetskrise. Forskere har fundet ud af, at de, der har forpligtet sig stærkt til en identitet, har en tendens til at være lykkeligere og sundere end dem, der ikke har gjort det.
At udforske forskellige aspekter af dig selv i de forskellige områder af livet, herunder din rolle på arbejdspladsen, i familien og i romantiske forhold, kan hjælpe med at styrke din personlige identitet. Overvej at kigge indeni for at finde ud af de kvaliteter og egenskaber, der definerer dig og får dig til at føle dig jordet og glad, såvel som dine værdier, interesser, lidenskaber og hobbyer.