Mennesker med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) oplever intense følelser. En enkel håndteringsstrategi, der hjælper med at styre disse følelser, er musik - som forskning viser kan påvirke, hvordan en person føler og også tjene som en form for personlig udtryk eller kommunikation.
Hvordan musik kan hjælpe med at lette BPD-symptomer
Musik kan hjælpe mennesker med borderline personlighedsforstyrrelse på et par forskellige måder. For det første er musik for nogle mennesker absorberende nok til at lytte til det kan distrahere dem fra hvad der ellers måtte ske. For det andet kan musik faktisk hjælpe med at ændre en persons følelsesmæssige tilstand - der er tegn på, at lytning til musik kan ændre en persons humør og hvordan de har det. For det tredje kan musikterapi og andre former for kunstterapi, som dans eller drama, hjælpe en person med at kommunikere deres følelser.
Helbredelse med musik
Ud over at lytte til musik skaber nogle mennesker med borderline personlighedsforstyrrelse musik som en form for mestring eller udtryk. Dette kan gøres alene eller i en gruppeindstilling.
Hvornår og hvor man kan bruge musik
En af fordelene ved musik er, at du kan lytte til den i en række forskellige miljøer. For eksempel kan du lytte til musik i privatlivets fred i dit eget hjem eller i bilen. Hvis du er på et offentligt sted, kan du tage hovedtelefoner på og blive optaget af en sang efter eget valg.
I stedet for at lytte eller skabe musik selv kan du også tale med din læge om at deltage i en form for individuel eller gruppemusikterapi. Dette kan give endnu mere fordel for din pleje. Musikterapi kan også være en del af et større behandlingsprogram for din borderline personlighedsforstyrrelse.
Betydningen af at vælge humør-inkongruent musik
Når du lytter til musik, er det en god ide at vælge humør-inkongruent musik, hvis du oplever negative følelser. At vælge stemning-inkongruent musik betyder at vælge musik, der er det direkte modsatte af det, du føler.
Så hvis du føler dig ængstelig, skal du vælge noget beroligende og afslappende. Hvis du føler dig trist, skal du vælge glædelig musik. Hvis du er sur, skal du vælge lunefuld eller beroligende musik. Bliv ikke trukket ind i din yndlings sorglige eller vrede sang.
Et ord fra Verywell
At lytte til musik er en enkel, billig og sikker måde at føle sig godt på - når det er sagt, bør det ikke bruges som et alternativ til medicinsk behandling fra din læge. Det er simpelthen et ekstra værktøj, du kan bruge til at håndtere bekymrende følelser. Hvis du er interesseret, skal du tale med din læge for at se, om musikterapi er en mulighed for dig.