Du har måske spekuleret på, hvordan lavendel bruges til social angst. Men først, hvad er lavendel? Lavendel (Lavandula angustifolia), også kendt som engelsk eller haven lavendel, er en urt hjemmehørende i Middelhavsområdet.
Historisk set blev lavendel brugt til at mumificere kroppe i Egypten, i bade i Grækenland og Rom og til antiseptiske og mentale sundhedsmæssige formål.
I dag bruges lavendel som et traditionelt eller supplerende middel til afslapning for at lindre søvnløshed, angst og depression samt til fysiske lidelser som mavebesvær og hovedpine.
Forskning om fordelene ved lavendel
Ingen videnskabelige undersøgelser har specifikt undersøgt fordelene ved lavendel til social angstlidelse (SAD).
I en systematisk gennemgang af aromaterapiundersøgelser fra 2000 rapporterede Cook og Ernst, at aromaterapi generelt er nyttigt til at reducere angst og stress på kort sigt. En undersøgelse fra 2012 viste også nogle tegn på nytten af lavendel, der blev taget oralt til angst .
Mere forskning er nødvendig for at understøtte brugen af lavendel til behandling af SAD.
Anvendelse
Lavendel bruges normalt i form af en æterisk olie som en del af aromaterapi. Du kan indånde duften, anvende den på huden eller måske den mest effektive måde at tilføje tre til fem dråber af den essentielle olie til en ultralyds aromaterapi diffusor. Tørret lavendel kan også bruges til at fremstille en te eller flydende ekstrakt. Lavendel kan også tages i pilleform.
Lavendel te kan fremstilles ved at trække 1 til 2 teskefulde tørrede blade i 15 minutter i en kop kogende vand. I flydende ekstraktform bør der ikke tages mere end 60 dråber lavendel om dagen. Inden du indtager lavendel i flydende form, skal du læse produktetiketten og diskutere dosis med en kvalificeret sundhedsudbyder.
Hvem bør ikke bruge det
Der er ikke nok videnskabelig dokumentation til sikkert at anbefale lavendel til børn under 18 år.
Lavendel taget gennem munden har potentialet til at øge risikoen for blødning. Hvis du lider af en blødningsforstyrrelse eller tager medicin, der kan øge blødningen, skal du være forsigtig, når du tager lavendel.
Medicininteraktioner
Lavendel har potentialet til at øge døsighed forårsaget af andre behandlinger for SAD, såsom Xanax (og andre benzodiazepiner) og perikon (og andre urtetilskud).
De samme virkninger kan ses med barbiturater, narkotika, anfaldsmedicin og alkohol. Lavendel kan også øge toksiciteten af antidepressiva medicin og urter og kosttilskud taget til depression.
Når det tages sammen med stoffer som aspirin, warfarin, ibuprofen og naproxen lavendel kan øge risikoen for blødning. Tjek indlægssedlen, og tal med en sundhedsperson eller apotek om mulige interaktioner.
Bivirkninger
Bivirkninger er sjældne, men kan omfatte følgende:
- Et mildt udslæt
- Solfølsomhed
- Ændringer i hudpigmentering
- Døsighed
- Kvalme
- Mistet appetiten
- Hovedpine
- Forstoppelse
- Forvirring (efter indtagelse af store doser lavendel eller perillylalkohol, der stammer fra lavendel)
Tilknyttede risici
Der skal udvises forsigtighed ved kørsel eller betjening af tunge maskiner, hvis lavendel kombineres med medicin, der forårsager døsighed. Lavendel æterisk olie kan være gif.webptig, hvis den tages gennem munden.
US Food and Drug Administration regulerer ikke produktionen af urter og kosttilskud. De fleste urter og kosttilskud er ikke grundigt testet, og der er ingen garanti for produktets ingredienser eller sikkerhed.
Brug af lavendel over en længere periode skal overvåges af en kvalificeret sundhedsperson.