Hvad er psykoanalytisk terapi?
Psykoanalytisk terapi er en form for samtaleterapi baseret på Sigmund Freuds teorier om psykoanalyse. Tilgangen undersøger, hvordan det ubevidste sind påvirker dine tanker, følelser og adfærd. Specifikt undersøger den, hvordan dine oplevelser (ofte fra barndommen) kan bidrage til dine nuværende handlinger.
Freud beskrev det ubevidste som reservoiret af ønsker, tanker og minder, der er under overfladen af bevidst bevidsthed. Han mente, at disse ubevidste påvirkninger ofte kunne føre til psykisk lidelse og forstyrrelser.
Teknikker
Mennesker, der gennemgår psykoanalytisk terapi, mødes ofte med deres psykoanalytiker mindst en gang om ugen. De kan forblive i terapi i flere måneder eller endda år.
Psykoanalytikere bruger en række forskellige teknikker for at få indsigt i din adfærd. Nogle af de mere populære teknikker inkluderer:
- Drømmetolkning: Ifølge Freud er drømmeanalyse langt den vigtigste psykoanalytiske teknik. Han omtalte dem ofte som "den kongelige vej til det ubevidste." Psykoanalytikere kan fortolke drømme for at give dem indsigt i, hvordan dit ubevidste sind fungerer.
- Fri tilknytning: Når psykoanalytikeren opfordrer dig til frit at dele dine tanker. De kan give dig et ord (eller vise dig et billede) og bede dig om at sige det første, der dukker op i dit hoved. Under denne proces opstår ofte undertrykte minder.
- Freudian Slip: Når du siger en ting og mener en anden. Freud troede på, at disse 'tunge glider' afslørede undertrykte tanker og ønsker. Også kendt som parapraxis.
- Overførsel: Opstår, når du projicerer dine følelser over for en anden person på psykoanalytikeren. Derefter interagerer du med dem som om de var den anden person. Denne teknik kan hjælpe din psykoanalytiker med at forstå, hvordan du interagerer med andre.
Psykoanalytikere bruger meget tid på at lytte til folk snakke om deres liv, hvorfor denne metode ofte kaldes "den talende kur".
Hvad psykoanalytisk terapi kan hjælpe med
Psykoanalytisk terapi kan bruges til at behandle en række forskellige psykologiske tilstande, herunder:
- Angst
- Depression
- Følelseskampe eller traumer
- Identitetsproblemer
- Tvangslidelse
- Fobier
- Psykosomatiske lidelser
- Forholdsproblemer
- Selvdestruktiv adfærd
- Seksuelle problemer
Folk, der sandsynligvis vil drage fordel af denne form for terapi, er ofte dem, der har haft symptomer i nogen tid.
Fordele ved psykoanalytisk terapi
Hvad adskiller psykoanalytisk terapi fra andre former for behandling? En gennemgang af forskningen, der sammenlignede psykoanalytiske tilgange til kognitiv adfærdsterapi (CBT), identificerede syv funktioner, der adskiller den psykoanalytiske tilgang.
- Fokuserer på følelser. Hvor CBT er centreret om kognition og adfærd, udforsker psykoanalytisk terapi hele spektret af følelser, som en patient oplever.
- Undersøger undgåelse. Folk undgår ofte visse følelser, tanker og situationer, de finder foruroligende. At forstå, hvad en klient undgår, kan hjælpe både psykoanalytikeren og klienten med at forstå, hvorfor sådan undgåelse kommer i spil.
- Identificerer tilbagevendende temaer. Nogle mennesker er måske opmærksomme på deres selvdestruktive adfærd, men er ude af stand til at stoppe dem. Andre er måske ikke opmærksomme på disse mønstre og hvordan de påvirker deres adfærd.
- Erfaringsorienteret. Andre terapier fokuserer ofte mere på her-og-nu, eller hvordan aktuelle tanker og adfærd påvirker, hvordan en person fungerer. Den psykoanalytiske tilgang hjælper folket med at udforske deres fortid og forstå, hvordan det påvirker deres nuværende og fremtid.
- Udforsker interpersonelle relationer. Gennem terapiprocessen er folk i stand til at udforske deres forhold til andre, både nuværende og tidligere.
- Understreger det terapeutiske forhold. Fordi psykoanalytisk terapi er så personlig, er forholdet mellem psykoanalytikeren og patienten en vigtig del af behandlingsprocessen.
- Frit flydende. Hvor andre terapier ofte er meget strukturerede og målrettede, giver psykoanalytisk terapi patienten mulighed for at udforske frit. Patienterne kan frit tale om frygt, ønsker og drømme, som de aldrig har talt om før.
Psykoanalytisk terapi kan også hjælpe dig med at lære teknikker til håndtering, når fremtidige problemer opstår. I stedet for at falde tilbage på usunde forsvar, er du måske bedre i stand til at genkende dine følelser og håndtere dem på en konstruktiv måde.
Som med enhver tilgang til mental sundhedsbehandling kan psykoanalytisk behandling have sine plusser og minus. Før du beslutter dig for denne tilgang, er det vigtigt at tage disse faktorer i betragtning.
Effektivitet
Succes afhænger ofte af evnen til at konfrontere potentielt stressende eller udløsende oplevelser. Mens nogle kritikere har latterliggjort succesrate for psykoanalytisk terapi, antyder forskning, at både langvarig og kortvarig psykoanalytisk terapi effektivt kan behandle en række tilstande.
Langvarig psykoanalytisk terapi defineres normalt som et år eller 50 sessioner. Kortvarig psykoanalytisk terapi defineres derimod som mindre end 40 sessioner eller mindre end et års behandling.
Symptomreduktion
En gennemgang af effektiviteten af langvarige psykoanalytiske terapier fandt moderat til stor succesrate for at reducere symptomer på en række psykopatologier.
En undersøgelse fra 2021 viste, at kortvarig psykoanalytisk behandling førte til varige forbedringer af somatiske symptomer, depressive symptomer og angstsymptomer.
Varige forbedringer
Mennesker, der modtager psykoanalytisk behandling, har tendens til at bevare disse gevinster. De fleste fortsætter endda med at forbedre, selv efter behandlingen er afsluttet. På den anden side har fordelene ved andre evidensbaserede terapier tendens til at aftage med tiden.
En gennemgang fra 2010 offentliggjort i Amerikansk psykolog foreslog, at psykoanalytisk terapi var lige så effektiv som andre evidensbaserede terapier.
Ting at overveje
Som med alle behandlingsmetoder er der også potentielle ulemper, der skal overvejes. Denne form for terapi har tendens til at kræve løbende sessioner, ofte involverende tre til fem sessioner om ugen i flere år. Afhængigt af hvor længe din terapi varer, kan omkostningerne stige hurtigt.
Psykoanalytisk terapi kan også være en intens proces. Det indebærer at provokere følelsesmæssige reaktioner og overvinde forsvarsmekanismer. Mens processen undertiden kan resultere i uro, kan den også hjælpe dig med at forstå de ubevidste kræfter, der påvirker din nuværende opførsel.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.Sådan kommer du i gang
Hvis du tror, at du eller nogen, du elsker, vil have gavn af psykoanalytisk terapi, er det første skridt at søge en uddannet professionel. For at finde en kvalificeret psykoanalytiker skal du starte med at bede din primærlæge om anbefalinger. Du kan også bruge værktøjet "Find en analytiker" på American Psychoanalytic Association's hjemmeside.
Venner, der har haft en god erfaring med psykoanalytisk behandling, kan også være en anden god kilde til anbefalinger. Hvis du ikke har en god henvisning fra nogen, du kender, er der en række online psykoanalytikernetværk og -mapper, der kan pege dig i den rigtige retning.
Når du har identificeret en potentiel psykoanalytiker, kan du ringe til at oprette en indledende konsultation. Under denne konsultation kan du yderligere undersøge, om psykoanalytisk terapi er den rigtige tilgang for dig.
Psykoanalytisk terapi er blot en tilgang til mental sundhedsbehandling, som du måske vil overveje. Tal altid med din læge eller terapeut for at afgøre, hvilken psykoterapimetode der kan være den mest effektive til dine individuelle behov.