Hvad er sammenhængen mellem stress og slagtilfælde? Ifølge American Medical Association er ca. 80% eller lægebesøg stressrelaterede, men hvad med større, dødbringende tilstande som slagtilfælde?
Konventionel visdom har sagt, at stress fører til slagtilfælde. Medicinsk forskning har fundet nogle sammenhænge, men har haft en sværere tid med at bevise, at den ene klart forårsager den anden. Imidlertid ser en voksende mængde forskning ud til at vise et link. Her er et eksempel på, hvad forskere har fundet:
- En undersøgelse fra University of Michigan viste, at mænd, der var mere fysiologisk reaktive over for stress (målt ved højt blodtryk), var 72% mere tilbøjelige til at lide et slagtilfælde.
- En nylig undersøgelse af 6553 japanske mandlige og kvindelige arbejdere undersøgte jobstressniveauer og fandt, at mænd (dog ikke kvinder) i job, der involverede høje krav og lavere niveauer af personlig kontrol (med andre ord mere stressende job) havde større slagtilfælde, selv efter kontrol af variabler som alder, uddannelsesmæssig opnåelse, erhverv, rygestatus, alkoholforbrug, fysisk aktivitet og studieområde.
- En undersøgelse målte niveauer af tilpasning til stress - hvor godt deltagerne klarede stress og den dermed forbundne risiko. De fandt ud af, at de, der havde svært ved at håndtere stress, syntes at have en øget risiko for slagtilfælde. "En fortolkning," skriver de om deres resultater, "er at hypertensive mænd, der kronisk ikke finder succesfulde strategier i stressede situationer, er sårbare over for de skadelige virkninger af stress og derved med en øget risiko for et fremtidigt slagtilfælde."
- Det vi ved kan sammenfattes med dette fra forskere fra Copenhagen City Heart Study, der spurgte folk om deres stressniveauer og analyserede deres sundhedsresultater: ”Selvrapporteret høj stressintensitet og ugentlig stress var forbundet med en højere risiko for fatalt slagtilfælde sammenlignet med ingen stress. Der var dog ingen signifikante tendenser, og de nuværende data giver ikke stærke beviser for, at selvrapporteret stress er en uafhængig risikofaktor for slagtilfælde. ”
Imidlertid er stress forbundet, men ikke fast etableret som en uafhængig risikofaktor for slagtilfælde, er det vigtigt at bemærke, at stress er forbundet med flere fast etablerede risikofaktorer for slagtilfælde, såsom forhøjet blodtryk, rygning og fedme. (Læs mere om stress og vægtøgning og blodtryk.)
Ud over at øge risikoen for slagtilfælde er stress forbundet med dårligere resultater for dem, der allerede har haft slagtilfælde, såvel som deres familier.
Mens der skal gøres mere forskning, er der tilstrækkeligt bevis for et stress-og-slag-risikoforhold, som jeg føler mig meget fortrolig med at anbefale strategier til strategistyring som et middel til at sænke risikoen.
Her er nogle tips og ressourcer til stresshåndtering for dem, der er bekymrede for at sænke deres slagtilfælde-risiko, såvel som dem, der allerede har lidt et slagtilfælde, eller plejer slagterende overlevende.
Hurtige stressaflastere
At vende dit stressrespons hurtigt er en enkel og effektiv første forsvarslinje mod stress. Det kan hjælpe med at forhindre de negative virkninger af kronisk stress, især hvis det bruges som en del af en samlet stresshåndteringsplan.
- 5 minutters stressaflastere
- 5 minutters meditation
- Åndedrætsøvelser
Sund livsstilsændringer
Vedtagelse af en sund livsstil kan reducere stress såvel som risiko for større sygdomme og tilstande. Lær mere om ændringer, der gør den største forskel.
- Sund livsstil valg til stresslindring
- Top 5 ændringer for et mindre stresset liv
- Valg af sunde vaner
Social støtte
At have en støttende social cirkel har været forbundet med bedre resultater efter slagtilfælde for både overlevende af slagtilfælde og deres plejere. Lær mere om social støtte og opretholdelse af en stærk støttende cirkel.
- Opret social støtte i dit liv
- Opret en støttende cirkel