Angst er en almindelig sekundær følelse. En sekundær følelse er en, der opleves i stedet for en anden følelse, der er vanskelig for personen at føle eller udtrykke. En primær følelse er de første reaktioner, vi har. For eksempel kan angst være en sekundær følelse for vrede, jalousi, ondt, skuffelse, forlegenhed og tristhed. Du kan også opleve to sekundære følelser på én gang, som vrede og angst.
Forståelse af primære og sekundære følelser hjælper os med at få en dybere forståelse af os selv og hvor reaktionerne kommer fra.
Oversigt
Teoretisk beskytter denne måde at forsvare os på med sekundære følelser os fra at skulle håndtere de mere komplicerede og vanskelige følelser. Vi kan dog let begå en fejl ved at tro, at en situation eller begivenhed har gjort os bekymrede eller vrede, når den sande følelse faktisk er noget andet.
For mennesker med generaliseret angstlidelse (GAD) kan dette blive meget kompliceret. Det meste af livet opleves som angst, og det er en relativt forventet og velkendt følelse.
Generaliseret angstlidelse
Mennesker med kronisk angst og bekymring, der er ukontrollabel og forårsager betydelige livsproblemer, får ofte diagnosen GAD. Mennesker med GAD har tendens til at have en eller anden form for disposition for at opleve verden på en måde, der er angstfremkaldende, og det meste af deres livserfaring ses gennem denne linse.
Psykiske symptomer
Ifølge DSM-5 skal angst og bekymring forekomme i mindst seks måneder for at blive diagnosticeret med GAD.
Psykiske tegn og symptomer på GAD kan omfatte:
- At udføre enhver mulighed i en situation helt ud til dens mulige negative konklusion
- Koncentrationsbesvær eller følelsen af at dit sind "bliver blankt"
- Vanskeligheder med at håndtere usikkerhed eller beslutsomhed
- Bekymring over at træffe beslutninger af frygt for at tage en forkert beslutning
- Manglende evne til at slappe af, rastløshed og følelse af indtastning eller kant
- Vedvarende bekymring eller besættelse af små eller store bekymringer, der ikke står i forhold til virkningen af begivenheden
- Bekymrer sig for overdrevent bekymrende
Symptomer på fysisk sundhed
Fysiske tegn og symptomer på GAD kan omfatte:
- Bliver let forskrækket
- Træthed
- Hovedpine
- Irritabilitet
- Muskelspænding eller muskelsmerter
- Sved
- Rystende, følelse af ryk
- Problemer med at sove
Hvis du eller en elsket kæmper med generaliseret angstlidelse, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Forståelse af komplekse følelser
Når du prøver at forstå, hvilke følelser (primære følelser) der kan være under din angst, er den første ting at gøre faktisk stille dig selv det spørgsmål. Tillad dig selv at være åben over for muligheden for at du er såret, skuffet eller sørger snarere end ængstelig.
Ved bare at overveje, at der er andre følelser under din angst, tager du store spring fremad i at forstå dig selv, have større følelsesmæssig intelligens og have evnen til at gøre en indsats for at forbedre din situation baseret på andre underliggende følelser.
Hvis du sidder med en slags frygt, så er din angst sandsynligvis det rigtige sted. Prøv dette og se om det kan mindske din bekymring og hjælpe dig med at foretage livsændringer, der rent faktisk vil lindre de sande negative følelser, du har, snarere end at gå glip af din oplevelse og forårsage fortsat bekymring af "ingen grund", da mange mennesker med GAD har tendens til at gøre.
De 7 bedste online angststøttegrupper