LGBTQ + -personer står ofte over for diskrimination, der kan gøre det vanskeligere at få adgang til og modtage mental sundhedspleje. Sundhedspersonale forstår muligvis ikke deres behov, og negative interaktioner kan gøre det mindre sandsynligt, at folk søger hjælp, når de har brug for det.
I en undersøgelse af 35.000 LGBTQ-unge mellem 13 og 24 år rapporterede ca. 42%, at de alvorligt havde tænkt på at forsøge selvmord i det forløbne år. Sådanne fund peger på et behov for psykologiske tjenester, der er designet til at imødekomme LGBTQ + -personers behov.
Flere mentale sundhedsressourcer er opstået for at hjælpe med at imødekomme dette behov. Uanset om du leder efter hjælp til dig selv eller er en støttende allieret, kan det være nyttigt at blive fortrolig med og dele disse ressourcer
Krisressourcer
Hvis du eller nogen, du holder af, oplever en krise, kan følgende hotlines hjælpe dig med at finde uddannede rådgivere, information og andre ressourcer.
Tekstlinje for krise
Tekst LGBTQ til 741-741
Tekstmeddelelse til krisetekstlinjen forbinder dig til en krisekonsulent, der kan tilbyde support. Denne ressource er tilgængelig 24 timer i døgnet, syv dage om ugen.
Trevor-projektet
1-866-488-7386 eller skriv START til 678-678
Trevor-projektet er verdens største kriseinterventionsorganisation for LGBTQ + unge under 25 år. Du kan nå dem via telefon, sms eller chat 24 timer i døgnet, syv dage om ugen.
Trans livline
1-877-565-8860
Trans Lifeline er en tjeneste, der er dedikeret til at tilbyde pleje og støtte til transpersoner. Det giver peer support fra et sted med erfaring, da organisationen er bemandet med transpersoner.
LGBT National Hotline
1-888-843-4564
LGBT National Hotline er for folk i alle aldre og tilbyder et fortroligt, anonymt sted at tale om problemer, herunder at komme ud, identitet, mobning, sikker sex, angst og andre bekymringer.
National selvmordsforebyggelseslivslinje
1-800-273-8255
National Suicide Prevention Lifeline er en gratis, anonym ressource for alle, der har at gøre med selvmordstanker eller -adfærd. Ved at ringe eller besøge webstedet for at få adgang til deres online chattjeneste, kan du tale med en specielt uddannet rådgiver, der forstår problemer, som LGBTQ + -folk måske står over for. Deres websted tilbyder også en sektion, der er afsat til lesbiske, homoseksuelle, biseksuelle, transseksuelle og queer-spørgsmål sammen med information til venner og familie, der ønsker at hjælpe.
Online ressourcer
Der er også en række organisationer, der leverer ressourcer, uddannelse og andre tjenester online. Nogle af disse inkluderer:
Gay, Lesbian & Straight Education Network (GLSEN): Student Action
Gay, Lesbian & Straight Education Network (GLSEN) er en organisation, der tilbyder information designet til at hjælpe eleverne med at handle og igangsætte ændringer i deres skoler og samfund. Studerende, der er interesseret i at starte en køns- og seksualitetsalliance i deres skole, kan registrere sig for at finde ressourcer og lære mere om, hvordan studerende-ledede bevægelser kan hjælpe med at fremme mere inkluderende skoler for alle studerende.
En undersøgelse fra 2014 viste, at skoler med anti-homofobi-grupper såsom homoseksuelle alliancer (GSA'er) signifikant reducerede risikoen for selvmordstanker blandt både LGBTQ + -studerende og lige studerende.
GLMA Health Professionals, der fremmer HBT-ligestilling
GLMA Health Professionals Advancing LGBT Equality er en organisation, der arbejder for at forbinde mennesker, der er lesbiske, homoseksuelle, biseksuelle og transseksuelle, med indbydende sundhedsudbydere. Du kan besøge webstedet for at søge i deres udbyderkatalog for at finde sundhedspersonale i dit område.
Ægte farver United
The True Colors United fokuserer på at afslutte hjemløshed blandt LGBTQ + unge. Ud over at levere læringsressourcer og fortalervirksomhed giver de også fundraising-vejledninger til dem, der er interesseret i at skaffe penge til støtte for LGBTQ + -ungdom.
Terapitjenester
Der er også terapitjenester, der specialiserer sig i behandling af LGBTQ + -individer. Især onlineterapi er en stadig vigtigere måde for folk at få adgang til bekræftende terapi, der er følsom over for behovene hos lesbiske, homoseksuelle, biseksuelle, transseksuelle, queer og spørgsmålstegnende mennesker.
Pride Institute
Pride Institute tilbyder inkluderende genopretningsprogrammer til LGBTQ + -personer. De tilbyder både beboelses- og ambulant behandlingsprogrammer til stofbrug og afhængighed. Denne behandlingsudbyder tilbyder også et familieterapiprogram, et program for seksuel sundhed, henvisninger til mental sundhed og telehealth-muligheder.
Pride Counselling
Pride Counselling tilbyder online terapi til medlemmer af LGBTQ + samfund. Denne service har rådgivere, der ikke kun er specialiserede i at hjælpe mennesker, der er LGBTQ +, de har også erfaring med en række spørgsmål, herunder stress, depression, angst, søvnproblemer, traumer, forhold, selvværd og interpersonelle konflikter.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.Støttegrupper
PFLAG
PFLAG var den første organisation, der var dedikeret til at hjælpe forældre, familier og allierede med at støtte LGBTQ + -folk. I dag understøtter organisationen et netværk af mere end 400 lokale kapitler, der findes i hele USA. Via deres websted kan du finde eller endda starte et lokalt kapitel i supportorganisationen.
Q Chatrum
Q Chat Space tillader LGBTQ + teenagere at deltage i online supportgrupper, der er professionelt lettet. Alle medlemmer er verificeret, og facilitatorerne leder samtaler og håndhæver gruppens regler for at sikre sikkerheden. Webstedet tilbyder også en mulighed for spansktalende LBGTQ + unge.
Ungdomsressourcer
Udfordringer, som teenagere kan stå over for, inkluderer manglende accept fra deres familier og mobning fra jævnaldrende, som begge kan spille en rolle i at øge risikoen for psykiske problemer.
Statistikker tyder på, at LGBTQ + teenagere har en højere risiko for psykiske lidelser, herunder angst, depression og stofbrug.
COVID-19-pandemien tog også alvorlig vejrtrækning for den mentale sundhed og trivsel for mange LGBTQ + -personer, især unge. I en rapport fra The Trevor Project fra 2021 rapporterede 70% af de adspurgte, at deres mentale helbred var "dårlig" under pandemien. Næsten halvdelen rapporterede, at mens de ønskede mental sundhedspleje i 2020, var de ude af stand til at få det.
Nogle organisationer, der tilbyder tjenester specielt til LGBTQ + unge, inkluderer:
Det bliver bedre projekt
It Gets Better Project arbejder for at minde LGBTQ + unge om, at der er håb, og at uanset hvordan tingene kan være nu, bliver det bedre. Webstedet tilbyder ressourcer og historier fra mennesker over hele verden for at opmuntre, løfte og styrke unge mennesker og fortælle dem, at de ikke er alene.
LGBT National Youth Talkline
1-800-246-7743
LGBT National Youth Talkline, leveret af LGBT National Help Center, er rettet mod teenagere og har uddannede peer-rådgivere, der kan tilbyde rådgivning og information om emner som seksuel sundhed, kommer ud, mental sundhed og andre emner. De har også en national ressourcedatabase, hvor du kan søge efter ungdomsgrupper, samfundscentre og andre supportressourcer i dit område.
Kærlighed er respekt
1-866-331-9474
Love Is Respect tilbyder ressourcer til teenagere om sunde forhold og datingvold. Webstedet har en sektion specielt til LGBTQ + teenagere med oplysninger om datingmisbrug, personlig sikkerhed, støtte til andre og andre emner. Ud over at give information om sunde relationer har de også rådgivere til rådighed til at yde support, rådgivning og uddannelse.
National Runaway Safeline
1-800-786-2929
National Runaway Safeline arbejder på at levere ressourcer og hjælp til unge mennesker, der er stukket af hjemmet. De arbejder også for at hjælpe dem, der føler sig utrygge i deres hjem, eller som tænker på at løbe væk. De kan hjælpe med transport, husly, rådgivning og hjemkomst.
Hvordan psykiske sundhedsressourcer kan hjælpe
Minoritetsstressmodellen antyder, at den øgede hastighed af psykiske problemer blandt LGBTQ + -individer stammer fra deres erfaringer med afvisning og diskrimination. Den gode nyhed er, at bekræftende jævnaldrende, sociale støttesystemer og professionelle mentale sundhedsydelser kan være nyttige for mennesker, der oplever mindretalsstress.
En forskningsrapport fra 2019 fra The Trevor Project fandt ud af, at LGBTQ + -ungdomme, der havde mindst en accepterende voksen i deres liv, var 40% mindre tilbøjelige til at rapportere om selvmordsforsøg i det foregående år.
Det er vigtigt at have adgang til support. Rapporten fra Trevor Project 2021 viste, at LGBTQ +
unge, der havde adgang til understøttende rum, der bekræftede deres kønsidentitet og seksuelle orientering, havde lavere satser for selvmordsforsøg. Mange unge rapporterede også, at de trods vanskeligheder også fandt styrke og glæde gennem ting som repræsentation i medierne, at lære mere om LGBTQ-historie og terapi.
Andre måder at få hjælp på
Hvis du har et mentalt helbredsproblem, er det vigtigt at få hjælp. Diskrimination kan ikke kun føre til øget risiko for psykiske problemer som depression og angst, men det kan også påvirke mængden og kvaliteten af støtte, som folk kan have fra deres egne familier.
I tilfælde, hvor folk oplever afvisning fra deres egen familie, er det vigtigt at nå ud til venner og andre kilder til støtte. At tale med en mental sundhedsperson kan være nyttigt.
Du kan starte med at diskutere problemet med din læge, som måske kan anbefale en støttende professionel i dit samfund. Du kan også tjekke med nogle af de ressourcer, der er anført ovenfor, for at finde terapeuter eller støttegrupper i dit samfund.