Du tror måske, at den måde, du behandler eller taler med din ægtefælle på, er normal, når den i virkeligheden er voldelig. Nogle gange er det svært at sige, om du er, da du måske ikke har det nødvendige niveau af indsigt for at finde ud af dette. Eller måske tror du, at din opførsel er "normal", fordi du voksede op i en husstand med vold, dysfunktion eller negativitet.
Misbrug kan forekomme verbalt, mentalt og psykologisk. Det er ikke kun den fysiske version, også kendt som "vold i hjemmet." Fysisk misbrug kan være mere indlysende, men de andre former for misbrug er stadig meget destruktive for dit ægteskab. Det vil underminere den tillid, forbindelse og bånd, der skal eksistere i dit forhold for at dit ægteskab skal lykkes og være sundt.
Hvis du eller en elsket er offer for vold i hjemmet, skal du kontakte den nationale hotline for vold i hjemmet på 1-800-799-7233 til fortrolig hjælp fra uddannede advokater.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Spørgsmål til dig selv
Hvis du spekulerer på, om du kunne være en voldelig partner, så spørg dig selv følgende spørgsmål:
- Har din partner allerede fortalt dig, at du er voldelig?
- Er din ægtefælle bange for dig?
- Har du nogensinde truet med at dræbe din ægtefælle?
- Tror du på, at din vej er den eneste måde?
- Har du nogensinde ramt, slået, skubbet, trukket hår eller kvalt din ægtefælle?
- Føler du dig ofte jaloux?
- Tror du, at du har ret til at vide, hvad din ægtefælle laver, og hvor din ægtefælle er hele tiden?
- Ringer du eller sender en sms til din ægtefælle uophørligt, når de er ude uden dig?
- Tænker du på dig selv som ansvarlig?
- Kan du lide at se din ægtefælle i smerte, gråd eller ondt?
- Tror du, at din ægtefælle fortjener at blive ramt eller råbt eller straffet?
- Tror du på, at din ægtefælle 'bad om det'?
- Bryder eller ødelægger du din ægtefælles ejendele med vilje?
- Er du nogensinde blevet arresteret for voldelig opførsel?
- Fortæller andre dig, at du har et vrede-problem?
- Fortæller andre dig, at du virker paranoid?
- Er du bange for at bede om hjælp, fordi du måske mister alt, hvad der er vigtigt for dig?
- Har din ægtefælle nogensinde prøvet at forlade dig?
- Tænker du på at "blive lige" med din ægtefælle?
- Vred du ting rundt, lyver eller overdriver for at få din partner til at tvivle på sig selv og deres sans for virkeligheden?
Flere spor
Har din partner klaget til dig over en af følgende adfærd:
- At blande sig i sociale forhold
- Tillader ikke noget privatliv
- Du åbner ikke og / eller lukker ofte ikke
- Gå på æggeskaller
- For kontrollerende
- For tæt
- Alt er mere fredeligt, når du ikke er i nærheden
- Ikke i stand til at bruge penge / gå ud / lave planer osv. Uden tilladelse
- Altid i dårligt humør
- Kritisk eller klager over alt
Behandling
Hvis du svarede ja på flere af disse spørgsmål, skal du kontakte en autoriseret professionel rådgiver eller klinisk socialrådgiver for rådgivning. Vær ærlig over for rådgiveren, ellers får du ikke den hjælp, du har brug for. Din ægtefælle kan slutte sig til dig i pareterapi, men kun hvis du har din egen rådgivning individuelt et stykke tid før og samtidig med ægteskabsterapien.
Se efter en vredehåndteringsgruppe og læs selvhjælpsbøger sammen med andre behandlinger, du modtager.
Hvis du misbruger eller bruger stoffer eller alkohol, skal du stoppe eller få hjælp til at stoppe. Narkotika og alkohol gør utvivlsomt din opførsel værre. Et 12-trins program eller lignende er et must.
Du må have
For at forbedre din adfærd og dit forhold skal du have:
- Ærlig selvvurdering
- En vilje til at søge hjælp
- Evnen til at give slip på at kontrollere din ægtefælle
- En fuld forståelse af hvorfor du er voldelig
- At helbrede din egen fortid gør ondt, så du ikke fortsætter med at tage den ud på andre
- Passende skyld for din opførsel og anger over for dine ofre for dine handlinger
- Fuld indsats og motivation for at lære passende kommunikationsevner, grænser og et sundt syn på kærlighed
- Selvmedfølelse og medfølelse med din partner
Et ord fra Verywell
At sige 'undskyld' er ikke nok. Det er vigtigt, at du tager det fulde ansvar for din voldelige adfærd. Hold dig selv ansvarlig for fremtidig voldelig adfærd - lyt til din partner, hvis de siger, at du handler voldeligt og stopper det, du laver.
Vær ikke defensiv eller bliv sur, og hvis du finder dig selv ved at blive sur, skal du gå væk og omgruppere. Indse, at dette er din skyld, ikke din partners. Hvis du vil holde fast i dit forhold, fortjener din partner respekt, og voldelig opførsel er aldrig acceptabel eller berettiget.