Kreativitet hjælper os med at opfatte verden på nye og forskellige måder. Det hjælper os med at skabe skønhedsværker, løse problemer og opdatere vores kroppe og vores sind.
Når du har det sjovt, har du en positiv indflydelse på dit helbred.
Kreativitet forbedrer din mentale sundhed
At udtrykke sig gennem kunstneriske og kreative aktiviteter er som en recept på din mentale sundhed. At vende sig til kreativitet er bevist i omfattende forskning for at lindre både stress og angst.
Ifølge Cleveland Clinic hjælper kreativitet også med at mindske skam, vrede og depression hos dem, der har oplevet traumer.
Walter Reed National Military Medical Center har et kunstterapiprogram for soldater med PTSD. Veteraner har ofte svært ved at udtrykke deres traume verbalt. Men kunstterapileder Tammy Shella, ph.d., ATR-BC siger, at "Gennem kunstterapi kan patienter formidle, hvordan de virkelig føler sig indefra, og afsløre ting, som de ikke var komfortable med at dele med verden."
Kreativitet sætter dig i en strømningstilstand
Har du nogensinde været så nedsænket i at skrive i din dagbog, skabe postkort ud af dine nylige fotografier eller danse til dit yndlingsband, at du mistede al tidssans?
At være "i zonen"
Psykolog Mihaly Csikszentmihalyi, en af medstifterne af positiv psykologi, kalder dette "flowtilstand". I løbet af denne tid er du fokuseret med optimal opmærksomhed på en opgave eller aktivitet. Det kaldes undertiden væren i zonen.
Dette er en fremragende og ofte euforisk tilstand at være i. I denne tilstand er vi mere opmærksomme og afslappede. Dette giver os mulighed for at føle os mere positive og bringer en følelse af præstation.
Folk, der oplever flow, rapporterer højere niveauer af kreativitet, produktivitet og lykke.
Sådan forbedres din kreativitet
Måske tænker vi ikke på os selv som kunstnere eller som innovatorer, der er uddannet i at komme med dristige, nye ideer. Imidlertid inkluderer de vigtigste træk hos innovatører energi, intelligens og disciplin, som vi alle har i forskellige mængder.
Selvom vi måske ikke er kunstnere eller innovatører af profession, betyder det ikke, at vi ikke kan bruge måder at udvide vores kreativitet på. Vi har alle evnen til at udtrykke os og komme med alternative måder at se på tingene på.
Den gode nyhed for dem af os, der ikke udmærker sig ved kunst i vores barndom, er, at de gavnlige effekter sker under kunstprocessen - den er ikke baseret på slutproduktet.
Laurel Healy, LCSW, siger: ”At deltage i en kreativ proces, som at synge, danse, male eller tegne, har fordele ved hele kroppen. Når vi fokuserer på noget, der er udfordrende og / eller sjovt, opretter vi nye neuropathways, hvilket øger forbindelsen i hjernen. Øget tilslutningsmuligheder, især i hjernens venstre præfrontale cortex, gør os mere følelsesmæssigt modstandsdygtige på en måde, der ligner det, der sker, når vi mediterer. Frigivelsen af dopamin bringer en forbedret følelse af velvære såvel som forbedret motivation. ”
Tegn eller mal
Megan Carleton, en psykiatrisk rådgiver og kunstterapeut, har arbejdet med patienter med Alzheimers sygdomme og patienter med andre sygdomme ved Mass General Cancer Center. I et nyligt nummer af nyhedsbrevet Harvard Women's Health Watch talte hun om kunstens helbredende kraft.
Tror derfor ikke, det er bare en mindre aktivitet. En voksende mængde forskning viser, at aktiviteter som tegning og maling kan lindre stress og depression.
Kunstneriske aktiviteter har været forbundet med at forbedre hukommelse og modstandsdygtighed hos ældre voksne, endda hjælpe ældre med demens med at få forbindelse til verden igen. Aktivt at lave kunst i stedet for blot at værdsætte kunst har også vist sig at afværge kognitiv tilbagegang.
Syng eller spil musik
Musik binder os. Ifølge forskere har vi mere positive følelser over for dem, når vi harmoniserer eller synkroniserer med andre. Dette sker, selvom de ikke er i samme rum.
Sang hæver oxytocinniveauet hos både amatører og professionelle sangere. Hvis du ikke er forelsket i sang, kan du bare lide at lytte til musik? Simpelthen at lytte til musik frigiver oxytocin. Musik påvirker direkte oxytocinniveauer, og oxytocin påvirker vores evne til at stole på og socialt oprette forbindelse til andre.
Dans
Dans er ikke kun sjovt, det er faktisk rigtig godt for dig at bevæge dig med musik.
Undersøgelser har vist, at dans lindrer angst, forbedrer livskvaliteten for brystkræftpatienter og mindsker risikoen for demens hos ældre, der regelmæssigt danser.
Hvad der er overraskende i forskningen er, at fordelen ikke skyldtes fysisk træning alene. Sammenlignet med andre former for motion var dans den eneste øvelse, der gjorde en forskel.
Spil
Mens spil eller historiefortælling kan virke i øjeblikket, er der psykologiske og udviklingsmæssige fordele, der tilfalder og er langvarige.
Jennifer A. Perry, tidligere vicepræsident for Worldwide Publishing ved Sesame Workshop og administrerende direktør for Perry Educational Projects Consulting, peger på de langsigtede fordele ved leg og kreative sysler.
Hun siger, "Ved at udforske fantasi og kreativitet gennem kunst, historiefortælling, interaktive spil, musik og al slags leg lærer børn livslange færdigheder. Nogle af disse færdigheder inkluderer: hvordan man kan udtrykke sig, kommunikere med andre, problemløsning, udvikle sig selv -tillid, værdsætter forskellige ideer og kulturer og finde ting, der får dem til at føle sig opfyldt og lykkelige. "
Leg er ikke kun børns ting. Det er også gavnligt for voksne. Webstedet National Institute for Play understreger den forskning, der allerede findes på spil: ”En enorm mængde af eksisterende videnskabelig forskning - fra neurofysiologi, udviklingsmæssig og kognitiv psykologi til dyreleges opførsel og evolutionær og molekylærbiologi indeholder rige data om leg. Den eksisterende forskning beskriver mønstre og spiltilstande og forklarer, hvordan leg former vores hjerner, skaber vores kompetencer og forkaster vores følelser. ”
Forskning andetsteds minder os om, at vi alle er forbundet med evolution til at spille.
Brug tid i naturen
En nylig undersøgelse kaldet ”Kreativitet i naturen: forbedring af kreativ ræsonnement gennem nedsænkning i naturlige omgivelser” viste, hvordan naturen påvirkede kreativiteten.
En gruppe vandrere, der tilbragte fire dage nedsænket i naturen og afbrudt fra teknologiske enheder, øgede præstationen på en kreativitet / problemløsning med 50%.
Naturen i denne undersøgelse gav følelsesmæssigt positive stimuli. Ved at reducere brugen af telefoner og computere skiftede dem i undersøgelsen ikke opgaver eller multitasking, deltog i pludselige begivenheder, opretholdte opgavemål eller hæmmede irrelevante handlinger. Derfor forbedrede kvalitetstid i naturen deres kreativitetstestscore.
Så når du bliver stumpet af problemer, skal du bevæge dig væk fra computeren. Det hjælper med at tænke kreativt over løsninger og alternative muligheder, mens du går i haven eller vandrer i parken.
Et ord fra Verywell
Hverdagen i vores daglige liv kan få alt til at virke fladt eller dagligdags. Resultatet er en bedøvende lighed eller en følelse af uendeligt at være på hamsterhjulet.
Kreativitet inspirerer til nye tanker og ideer. Så træk dig væk fra din rutine, forkæl dig selv med legende og sjove aktiviteter. At skabe kunst, synge, danse og spille vil ikke kun få dig til at føle dig godt, det vil forny og genoplive dig.