Emotional Freedom Technique, eller simpelthen EFT, er en eksperimentel metode, der er vokset i popularitet. Hvis du har overvejet brugen af EFT til behandling af panikforstyrrelse, er det vigtigt at være opmærksom på, at effektiviteten af denne alternative metode ikke er fastslået og ofte er blevet betragtet som "pseudovidenskab" af det kliniske psykologiske samfund.
I det følgende beskrives en oversigt over EFT og overvejelser omkring denne alternative metode.
Hvordan det virker
Emotional Freedom Technique, eller simpelthen EFT, er en metode, der blev udviklet af Gary Craig med et ønske om at hjælpe klienter med at give slip på negative tanker, minder og følelser. Denne teknik involverer stimulering af specifikke trykpunkter på kroppen, mens man husker smertefulde minder eller forstyrrende tanker. Craig afledte EFT ud fra Thought Field Therapy (TFT), en teknik skabt af psykolog Dr. Robert Callahan, der inkorporerede traditionel psykoterapi og aflytning. Ved oprettelse af EFT forenklede Craig TFT-processen, så de fleste mennesker nemt kan drage fordel af denne metode.
Under EFT-processen styres en person enten af en EFT-praktiserende læge eller er selvstyret til at fokusere på bekymrende tanker eller følelser, mens han banker på bestemte steder i kroppen. Disse specifikke pletter, hvor personen bliver bedt om at tappe, betragtes som energipunkter, kendt som meridianer, som ligeledes stimuleres under akupunktur. I stedet for at bruge nåle som en akupunktør ville, bliver EFT-klienten instrueret om at bruge sine egne på fingrene til forsigtigt at trykke på disse punkter. Ved at tappe på disse områder og bringe ens opmærksomhed over for negative følelser hævder EFT, at man måske er i stand til at give slip på en eller anden negativ følelsesmæssig energi.
En undersøgelse viste, at EFT resulterede i signifikante forbedringer i mental velvære, herunder fald i angst, depression, posttraumatisk stresslidelse (PTSD), smerter og trang samt en stigning i lykke.
Kan EFT hjælpe med panikforstyrrelse?
EFT menes at hjælpe en person med at frigive følelser, der holder en tilbage fra at opleve mere lykke og tilfredshed. Denne teknik er vokset i popularitet som en alternativ metode til at håndtere udfordrende følelser forbundet med forskellige psykiske lidelser, herunder humørsvingninger og angstlidelser. Indledende forskning i EFT har vist, at denne metode potentielt kan hjælpe med at reducere følelsen af stress og angst forbundet med adskillige mentale sundhedsmæssige forhold, herunder posttraumatisk stresslidelse (PTSD), specifikke fobier og paniklidelse.
Det skal bemærkes, at disse indledende forskningsundersøgelser har været anset for at have nogle væsentlige metodologiske mangler, der gør deres fortolkning problematisk. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at afgøre, om EFT kan være nyttigt til behandling af panik- og angstsymptomer. Derudover er denne metode ikke godkendt eller godkendt til træning af større faglige sammenslutninger af mental sundhedspersonale, herunder American Psychological Association (APA) og American Counselling Association (ACA).
Finde hjælp til paniklidelse
Mennesker diagnosticeret med panikangst kæmper ofte med intense følelser af frygt, stress og angst. Disse vanskelige følelser og andre symptomer kan have en negativ indvirkning på paniklykkes livskvalitet. Da en persons liv afbrydes af panik og angst, kan forholdet lide, en karriere kan blive påvirket, og mål og ansvar kan blive afskrækket.
Hvis du mener, at du kæmper med angst eller andre symptomer på panikangst, er det vigtigt, at du søger hjælp fra din læge eller en kvalificeret mental sundhedsspecialist. Kun din læge eller autoriserede praktiserende læge kan give dig en nøjagtig diagnose. De kan også hjælpe dig med at udvikle en behandlingsplan, der passer til dine behov.
Der er flere hovedbehandlingsmuligheder til rådighed, der kan hjælpe paniksyge med at håndtere symptomer og komme tilbage på sporet.
Nogle af de mest almindelige behandlingsmetoder inkluderer at deltage i terapi, tage ordineret medicin og øve selvhjælpsteknikker. De fleste paniksyge vil vælge en kombination af disse muligheder som en sikker og effektiv måde at klare panikanfald og andre symptomer på.
Psykoterapi og medicin mod panikangst er blevet videnskabeligt vurderet og bevist for sikkerhed og effektivitet. Alternative behandlingsmetoder, herunder EFT, bør kun bruges som et supplement til disse behandlingsmuligheder. Hvis du overvejer EFT, skal du diskutere denne mulighed med din læge. Han vil være i stand til at hjælpe dig med at afgøre, om denne alternative metode vil være en passende tilføjelse til din behandlingsplan.