Du har sandsynligvis haft nogen til at fortælle dig at "se på den lyse side" eller at "se koppen som halvfuld." Chancerne er gode for, at de mennesker, der fremsætter disse kommentarer, er positive tænkere. Forskere finder flere og flere beviser, der peger på de mange fordele ved optimisme og positiv tænkning.
Sådanne fund tyder på, at positive tænkere ikke kun er sundere og mindre stressede, men at de også generelt har større trivsel. Ifølge positiv psykologforsker Suzanne Segerstrom, "tilbageslag er iboende for næsten enhver værdifuld menneskelig aktivitet, og en række undersøgelser viser, at optimister generelt er både psykologisk og fysiologisk sundere."
Fordele ved positiv tænkning
Selvom positiv tænkning ikke kommer naturligt for dig, er der masser af gode grunde til at begynde at dyrke bekræftende tanker og minimere negativ selvtale.
Stressaflastning
Når de står over for stressende situationer, klare positive tænkere mere effektivt end pessimister. I stedet for at dvæle ved deres frustrationer eller ting, som de ikke kan ændre, vil de udarbejde en handlingsplan og bede andre om hjælp og råd.
Pessimister antager derimod simpelthen, at situationen er uden for deres kontrol, og at der ikke er noget, de kan gøre for at ændre den.
Øget immunitet
I de senere år har forskere fundet ud af, at dit sind kan have en stærk effekt på din krop. Immunitet er et område, hvor dine tanker og holdninger kan have en særlig stærk indflydelse.
I en undersøgelse fandt forskere, at aktivering i hjerneområder forbundet med negative følelser førte til en svagere immunrespons på en influenzavaccine. Forskerne Segerstrom og Sephton fandt ud af, at folk, der var optimistiske med hensyn til en specifik og vigtig del af deres liv, såsom hvor godt de havde det i skolen, udviste en stærkere immunrespons end dem, der havde et mere negativt syn på situationen.
Forbedret wellness
Ikke alene kan positiv tænkning påvirke din evne til at klare stress og din immunitet, det har også en indvirkning på dit generelle velbefindende, herunder en reduceret risiko for død på grund af hjerte-kar-problemer, mindre depression og en øget levetid.
Mens forskere ikke er helt klare på, hvorfor positiv tænkning gavner sundheden, antyder nogle, at positive mennesker kan føre til en sundere livsstil. Ved at håndtere stress bedre og undgå usund adfærd er de i stand til at forbedre deres helbred og velvære.
Bedre modstandsdygtighed
Modstandsdygtighed henviser til vores evne til at klare problemer. Modstandsdygtige mennesker er i stand til at stå over for en krise eller et traume med styrke og beslutsomhed. I stedet for at falde fra hinanden i lyset af en sådan stress har de evnen til at fortsætte og til sidst overvinde sådan modgang.
Det er måske ikke nogen overraskelse at lære, at positiv tænkning kan spille en vigtig rolle i modstandsdygtighed. Når man skal tackle en udfordring, ser optimister typisk på, hvad de kan gøre for at løse problemet. I stedet for at opgive håbet går de sammen om deres ressourcer og er villige til at bede andre om hjælp.
Forskere har også fundet ud af, at positive tanker og følelser i kølvandet på en krise, såsom et terrorangreb eller en naturkatastrofe, tilskynder til at trives og udgør en slags buffer mod depression blandt modstandsdygtige mennesker.
Heldigvis mener eksperter også, at sådan positivisme og modstandsdygtighed kan dyrkes. Ved at pleje positive følelser, selv i lyset af forfærdelige begivenheder, kan folk høste både kortsigtede og langsigtede belønninger, herunder styring af stressniveauer, mindskelse af depression og opbygning af klare færdigheder, der vil tjene dem godt i fremtiden.
Et ord fra Verywell
Før du tager disse rosenfarvede briller på, er det vigtigt at bemærke, at positiv tænkning ikke handler om at tage en "Pollyanna" -tilgang til livet. Faktisk har forskere fundet ud af, at optimisme i nogle tilfælde måske ikke tjener dig godt. For eksempel kan folk, der er alt for optimistiske, overvurdere deres egne evner og påtage sig mere, end de kan klare, hvilket i sidste ende fører til mere stress og angst.
I stedet for at ignorere virkeligheden til fordel for sølvforingen foreslår psykologer, at positiv tænkning fokuserer på ting som tro på dine evner, en positiv tilgang til udfordringer og forsøg på at få mest muligt ud af de dårlige situationer.
Dårlige ting vil ske. Nogle gange vil du blive skuffet eller såret af andres handlinger. Dette betyder ikke, at verden er på udkig efter dig, eller at alle mennesker vil svigte dig. I stedet vil positive tænkere se på situationen realistisk, søge efter måder, de kan forbedre situationen på og prøve at lære af deres oplevelser.