Sex behøver ikke at blive kedeligt i et langvarigt ægteskab. Efterhånden som årene går, og du bliver ældre, skal dit intime forhold blive bedre. Sex med din partner kan blive mere tilfredsstillende, fordi du kender hinandens likes, antipatier, vaner og præferencer.
Vi ved, at livet kan komme i vejen. Husarbejde, børn, økonomi og andre problemer kan lægge en dæmper på romantik. Disse hverdagsfaktorer kan forstyrre både dit ønske om sex og finde tiden til at gøre en indsats. Men sæt ikke sex sidst på listen over to-do. Der er måder at prioritere sex på og holde det spændende.
Tegn på et sundt sexliv
Opbygning og vedligeholdelse af et godt sexliv med din partner kræver, at I begge lægger tid og kræfter. Dette er ingredienserne, der kan hjælpe dig med at holde dit intime forhold tilfredsstillende:
- Accept af hinandens mangler og særheder
- Datoaftener, sjov og leg
- Kærlighed til hinanden
- Fysisk tiltrækning
- Produktiv og meningsfuld kommunikation
- Villighed til at give tid til hinanden
Der er ingen grund til, at du ikke kan have et aktivt og sundt sexliv i mange, mange år. Prøv strategierne nedenfor for at beholde disse nøgleingredienser i dit ægteskab.
Kommunikere
Kommunikation er nøglen til et sundt og aktivt sexliv i et ægteskabeligt forhold, så tal mere med hinanden. At chatte om overfladiske ting kan være sjovt, men husk at gå dybere for virkelig at skabe intimitet.
Del jeres inderste tanker og følelser regelmæssigt med hinanden. Seksuel intimitet er en fortsat opdagelsesproces. Ægte intimitet gennem kommunikation er en af de ting, der kan gøre sex godt.
Forskere har fundet ud af, at god kommunikation spiller en nøglerolle i opbygningen og opretholdelsen af ægteskabstilfredshed.
Del ønsker og forventninger
Tal åbent og del dine seksuelle ønsker. Vær åben og ærlig om, hvad du vil have. Du ønsker ikke at bruge denne tid til at være kritisk over for din partner; bare hævde, hvad du vil have i soveværelset, og hvad der får dig til at føle dig godt.
Tal med hinanden om dine forventninger til elskov. Falske eller ikke opfyldte forventninger kan skade dit ægteskab. Hvis din partner ikke imødekommer dine forventninger, skal du kommunikere dette taktfuldt og følsomt.
Sex i et langvarigt forhold kan uddybe og blive en rigere oplevelse. Uanset hvor mange gange I har elsket hinanden, kan undren og ærefrygt for gensidig tiltrækning stadig være der.
Lav en plan
Når livet bliver travlt, og tidsplanerne er hektiske, kan det være vigtigt at planlægge seksuelle møder med hinanden. Nogle mennesker kan finde planlægning uønsket, men det afhænger alt af, hvordan du ser på det. Du kan lave planer lige så spændende som spontan sex.
- Indstil stemningen på forhånd. Hvis du vil have god sex om natten, skal du starte forspil om morgenen.
- Send signaler hele dagen, som noter, e-mails, tekster, telefonopkald, knus eller andre flirtende gestus, for at skabe spænding til din sexdato.
Selv med omhyggelig planlægning og ægte indsats kan du selvfølgelig støde på lejligheder, hvor sex med din ægtefælle ikke lever op til dine forventninger.
Indled sex oftere
Forvent ikke, at din ægtefælle er den eneste i dit ægteskab, der er ansvarlig for romantik. I skal begge tage ansvar for at have et intimt og vellykket forhold. Her er et par ideer, der kan hjælpe dig med at starte sex oftere.
- Hold i hænderne og vis hengivenhed. Kvinder har især brug for at føle sig elsket og forbundet for at have lyst til sex.
- Giv dig tid til intime handlinger. Noget så simpelt som en lang omfavnelse, kys, hånd- eller fodmassage kan hjælpe dig med at oprette forbindelse og opbygge intimitet og signalere til din partner, at du er i humør.
- Planlæg dato nætter og andre nye aktiviteter sammen og være åben for at prøve nye ting.
Pas godt på dig selv
Et sundt sexliv krydser din generelle fysiske, følelsesmæssige og mentale sundhed. Folk, der føler sig glade og sunde og har et positivt kropsbillede, er mere tilbøjelige til at være i humør.
Hvis du træner regelmæssigt og spiser en nærende diæt, har du også mere energi til nogen aktivitet. At holde trit med et fitnessprogram vil også forbedre din fleksibilitet og selvværd.
Der er nogle beviser for, at en enkelt træningsperiode kan hjælpe med at gøre sex mere behageligt og stimulere både kort- og langvarig ophidselse hos kvinder ved at køre stigninger i hormoner såvel som sympatisk nervesystemaktivitet.
Lær, hvad din partner kan lide
At forstå din partners forventninger, ønsker, likes og antipatier er vigtig - ikke kun med hensyn til deres seksuelle stil og komfortniveau, men hvad de har brug for for at føle sig elsket og værdsat og i sidste ende lykkeligere i dit forhold.
Vi udtrykker alle og føler kærlighed forskelligt - eller har et andet "kærlighedssprog" - og forståelse af disse forskelle kan spille en stor rolle i opretholdelsen af intimitet i dit ægteskab.
Undgå sammenligning
At sammenligne dit sexliv med en andens eller til, hvad ægteskabelig sexstatistik siger om andre, er ikke nyttigt eller relevant. Der er ingen regler, når det kommer til den rigtige eller forkerte mængde sex.
Det, der betyder mest, er, om hyppigheden af sex i dit ægteskab er den rigtige for dig og din partner, og hvis ikke, hvordan du kommunikerer det og arbejder sammen for at justere det.
Husk ligeledes, at sex ikke vil være perfekt hver gang; sammenlign ikke dit sexliv med de skildringer, du ser i film eller på tv.
Søg hjælp, når det er nødvendigt
Hvis du og din partner har problemer med at opbygge og opretholde et tilfredsstillende sexliv, skal du muligvis søge hjælp fra en uddannet professionel, der kan hjælpe dig med at tage skridt til at løse problemet.
- Tal med en læge. Hvis medicinske problemer som erektil dysfunktion (ED) eller vaginal tørhed forstyrrer dit sexliv, kan en læge ordinere passende behandling.
- Søg rådgivning. Ægteskabsrådgivning (også kaldet parterapi) kan være meget effektiv til at åbne kommunikationslinjerne mellem dig og din ægtefælle og finde ud af strategier til forbedring af sex og intimitet.
- Kontakt en sexterapeut. Sexterapi er en form for samtaleterapi, ikke praktisk behandling, der bruges til at hjælpe enkeltpersoner og par med at løse seksuelle problemer.
At arbejde med en sexterapeut, alene eller sammen, kan hjælpe dig med at udforske eventuelle følelsesmæssige eller forholdsproblemer, der kan påvirke dit sexliv.
Et ord fra Verywell
Mens gif.webpt sex undertiden bliver afskediget som kedeligt, behøver det bestemt ikke at være. Desuden har det vist sig at have adskillige fordele, herunder lavere blodtryk, reduceret stress, øget intimitet og endda en lavere skilsmissesats.
Husk, der vil naturligvis være en ebbe og strøm, når det kommer til sex under ægteskabet. Faktorer som børn, stress og sygdom kan alle påvirke seksuel hyppighed. Den gode nyhed er, at hvis dit sexliv er ramt, er der mange måder at komme tilbage på sporet og krydre tingene.