At opleve en psykisk sygdom, også kendt som en psykisk lidelse, kan være meget hårdt for et ægteskab eller ethvert forhold. Stresset kan muligvis nå et kriseniveau, og du kan falde ind i et mønster, hvor styring af den mentale sundhedsforstyrrelse bliver en rolle, som forholdet er centreret omkring. Psykisk sygdom behøver ikke at nedbryde et ægteskab eller partnerskab, selv med den stress det kan medføre.
På trods af udfordringerne er der måder at opretholde et sundt forhold, når din partner har en psykisk lidelse. Hvis du er i et forhold med nogen, der er blevet diagnosticeret med en psykisk lidelse, skal du prøve disse tip.
Lær om at leve med psykisk sygdom
Nogle mennesker kan være uoplyste om visse psykiske lidelser eller kan stole på unøjagtige oplysninger. Der er en masse misinformation om årsagerne og de bedste behandlingsmuligheder for forskellige psykiske lidelser. For at forstå din partners tilstand:
- Find oplysninger om den særlige diagnose fra troværdige kilder.
- Find ud af mere om behandlinger, herunder psykoterapi og medicin.
- Tjek organisationer for mental sundhed for mere information.
- Lær om symptomerne på psykiske lidelser.
Tegn på psykisk sygdom
Afhængigt af individets alder kan symptomer på en psykisk lidelse være anderledes. Nogle tegn og symptomer på en psykisk lidelse kan omfatte:
- Ændringer i appetit og / eller sovemønster
- Oplever ekstreme følelsesmæssige skift
- Kronisk depression i lav grad og / eller en større depressiv episode
- Øget irritabilitet, tristhed, angst, vrede og / eller bekymringer
- At udtrykke tanker relateret til selvskading eller skade andre
- Oplever hallucinationer og / eller vrangforestillinger
- Øgede usunde håndteringsvaner (brug af stof og alkohol eller involveret i anden risikabel eller obsessiv adfærd)
- At have følelsesmæssige udbrud, der ikke er typiske for det specifikke individ
- Trække sig tilbage og ikke deltage i aktiviteter, der engang bragte glæde
Vis support
Hvis din partner er blevet diagnosticeret for nylig, kan denne nyhed være ødelæggende, pinlig og måske endda skræmmende for dem. For nogle kan en diagnose dog give validering af de symptomer, de har oplevet. Usikkerheden og stigmatiseringen forbundet med psykiske lidelser kan få din partner til at bekymre sig om, at du måske ikke elsker dem eller måske ser dem anderledes.
Det er vigtigt at fortælle din partner, at du er der for dem og elsker dem. Sådan viser du din partnersupport:
- Lyt til deres oplevelse, og valider, hvad de føler.
- Anerkend de positive skift eller ændringer, de har foretaget.
- Støt deres terapeutiske rejse og respekter deres privatliv, når det kommer til deling af sessiondetaljer.
- Fjern dig selv fra potentielt følelsesmæssigt og / eller fysisk farlige situationer og kontakt nødtjenester, hvis de er i fare for at skade sig selv eller andre.
- Spørg din partner, hvordan du bedst kan støtte dem, og lyt til, hvad de deler med dig.
- Få dit eget supportsystem - dette kan være betroede venner, familiemedlemmer eller måske endda en supportgruppe.
- Tryk ikke på dig selv for at løse alt.
- Overvej at se din egen individuelle rådgiver for at hjælpe dig i løbet af denne tid, selvom du allerede er i parrådgivning.
Bliv ikke deres terapeut
Ud over at uddanne dig selv om, hvordan du kan støtte din partner, skal du huske, at det ikke er dit ansvar at være deres terapeut. Dette er upassende, selvom du er en uddannet mental sundhedsperson, fordi det skaber en usund magtdynamik mellem jer to, der ikke fungerer som en langsigtet løsning.
Sæt grænser
Din rolle er at give kærlighed, støtte og empati til din partner under deres opsving.
Din partner er ansvarlig for at håndtere symptomerne på deres psykiske lidelse. Dette giver dem mulighed for at føle sig bemyndiget til at tage sig af sig selv og prioritere deres velbefindende som individ og partner. Du bør undgå at muliggøre usund opførsel og lade dem tage ansvar for deres egen behandlingsplan, mens du stadig tilbyder passende support.
Øv dig selvpleje
Selvpleje er afgørende for at opretholde et sundt forhold til din partner og kan være særligt gavnligt, hvis din partner er blevet diagnosticeret med en psykisk lidelse. Idéer til selvpleje inkluderer:
- Øv god søvnhygiejne.
- Sørg for, at du får regelmæssig fysisk aktivitet.
- Fodre din krop.
- Tilbring tid med pålidelige venner og kære.
- Deltag i aktiviteter eller hobbyer, du nyder.
- Journal om dine tanker og følelser.
- Øv mindfulness meditation.
- Hold kontakten med din krop gennem progressiv muskelafslapning, især i tider med stress.
Vær opmærksom, hvis du begynder at bemærke tegn på udbrændthed eller plejepersonens træthed. Dette vil ikke kun påvirke dit eget velbefindende, men også dit forhold til din partner.
Brænde ud
Hvis du oplever tegn på udbrændthed, er det vigtigt, at du prioriterer dit velbefindende og tager en nødvendig pause. Tegn på udbrændthed inkluderer:
- Følelse overvældet og / eller udmattet
- Oplever en stigning i stress, symptomer på angst og symptomer på depression
- Oplever ændringer i appetit og søvn
- Føler mig lettere irriteret
- Føler mig hjælpeløs
Få hjælp
Terapi kan hjælpe dig med at behandle dine tanker og følelser på en sund måde, hvilket kan forbedre dine egne mestringsevner såvel som dine kommunikationsevner med din partner. Rådgivning kan være en gavnlig ressource, der kan give dig et nyt perspektiv og nyttig vejledning i en situation, der kan føle sig overvældende og stressende.
Som partner til en person med en psykisk lidelse er det ikke usædvanligt at opleve en række følelser som frustration, vrede og tristhed. At søge individuel og / eller parrådgivning, der har til formål at styrke dit forhold, kan være utroligt nyttigt i løbet af denne tid.
Følelser kan udforskes på en produktiv måde med parrådgivning. Par kan lære at skabe passende forventninger og sætte sunde grænser. Parrådgivning kan også hjælpe med at forhindre, at du falder i usund dynamik med din partner.
Selvom din partner ikke er klar eller behagelig til at gå i terapi, kan det være nyttigt at have et sikkert og ikke-dømmende sted til støtte for dig selv.
Et ord fra Verywell
Hvis din partner er blevet diagnosticeret med en psykisk lidelse, er der skridt, som du begge kan tage for at opretholde og endda forbedre dit forhold. Husk, at det er op til jer begge at prioritere dit velbefindende som enkeltpersoner såvel som inden for dit forhold.