Hvem ville du forvente at opleve mere stress: den højtydende direktør eller arbejdstageren med lavere socioøkonomisk status? Mange mennesker ville forvente, at dem, der har højere drevne job, oplever mere stress at gå sammen med disse job, men ifølge forskning er det også dem i lavere socioøkonomiske niveauer, der også oplever større niveauer af stress og mere stressrelaterede sundhedsproblemer.
Forskning i socioøkonomisk status og stress
Overvej følgende undersøgelser:
- Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Psykosomatisk medicin, kvinder med lavere socioøkonomisk status (lavere indkomst- og uddannelsesniveauer) og afroamerikanske kvinder rapporterede højere allostatisk belastning, hvilket er, hvordan virkningerne af kronisk stress akkumuleres og påvirker din krop på en negativ måde.
- Jobstress er blevet korreleret med metabolisk syndrom, en klynge af symptomer, der har været forbundet med øget risiko for diabetes, hjertesygdomme og andre sundhedsmæssige problemer. Forskning har vist, at personer i højere job oplever metabolisk syndrom i mindre grad.
Faktorer bag lavere socioøkonomisk status og højere stress
Mennesker med lavere socioøkonomisk status kan opleve højere niveauer af stress og dårligere helbredsresultater af flere grunde, herunder:
- Højere betalende job giver større personlig kontrol. Det er ikke altid tilfældet, men oftere er det arbejdere på højere niveau, der har flere personlige valg i deres livsstil og flere ressourcer til rådighed, hvilket fører til lavere stressniveauer.
- Dem på højere socioøkonomiske niveauer har tendens til at træffe sundere valg. De med lavere socioøkonomisk status beskæftiger sig ofte med stress ved at ryge. De er også mere tilbøjelige til at springe over morgenmad og have et mindre forskelligt socialt netværk. Disse faktorer er alle korreleret med dårligere helbredsresultater.
- Højere socioøkonomisk status bringer større ressourcer til sundhed. Dem med lavere niveauer af socioøkonomisk status har tendens til dårligere helbredsresultater, fordi de er mindre i stand til at tage sig af deres helbred og endda have råd til blandt andet dette, hvilket bidrager til større stressniveauer.
- Børn med lavere socioøkonomisk status kan få mindre træning i stresshåndtering. Det har vist sig, at nogle børn med lavere socioøkonomisk statusbaggrund får mindre træning i kritisk tænkning og i at forudse kriser. Dette er vigtigt, fordi stress i vid udstrækning kan håndteres ved at foregribe stressende begivenheder og planlægge at reducere deres stressende effekt. At tage sundere valg og planlægge fremad er adfærd, der kan undervises, men de undervises måske ikke så meget i hver familie.
Sådan mindsker du din stress
Mens nogle ting ikke kan ændres, kan folk på alle socioøkonomiske niveauer mindske deres livsstilsstress og forbedre deres helbred ved at gøre følgende:
- Stop stress, før det bliver alvorligt. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) tilbyder forslag, såsom at spise godt, opretholde social støtte og træne, der kan hjælpe dig med at kontrollere det overskydende stress i din livsstil og vedtage sundere håndteringsadfærd.
- Giv op usund håndteringsadfærd. Hvis du ryger, drikker for meget, overspiser eller håndterer stress på andre usunde måder, er det vigtigt at stoppe. Disse vaner kan alle øge dit samlede stressniveau og tage en vejafgif.webpt på dit helbred på samme tid.
- Lær og praktiser sunde håndteringsvaner. Andre sundere vaner kan også lindre stress og forbedre dit helbred. Lær mere om motion, meditation og sundere stressaflastere.