Hvad er frit flydende angst?
Fritflydende angst er en generel følelse af uro, der ikke er bundet til nogen bestemt genstand eller specifik situation. Udtrykket bruges ofte til at beskrive følelser af ubehag, nervøsitet, bekymring og angst, der tilsyneladende ikke synes.
Det forekommer ofte med generaliseret angstlidelse, men det kan også være til stede med andre typer angsttilstande.
Det er vigtigt at bemærke, at fritflydende angst ikke er en særskilt mental lidelse, der er anerkendt i Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser, femte udgave (DSM-5). I stedet er det et udtryk, der bruges til at beskrive de ikke-specifikke følelser af angst, som folk undertiden oplever fra tid til anden såvel som med tilstande som generaliseret angstlidelse.
Symptomer
Fritflydende angst er kendetegnet ved følelser af:
- Angst
- Bekymring
- Ubehag
- Rædsel
- Frygt
- Rystelser
- Misgivende
- Nervøsitet
- Panik
- Ubehag
- Rastløshed
- Stress
- Bekymre
Det er vigtigt at bemærke, at disse følelser måske kommer og går og ikke har en let synlig kilde. Denne type angst er oftest forbundet med generaliseret angstlidelse (GAD). GAD er kendetegnet ved vedvarende og overdreven angst for en lang række ting. Andre almindelige symptomer på GAD inkluderer:
- Koncentrationsbesvær
- Træthed
- Overdreven, hyppige bekymringer over hverdagens ting
- Irritabilitet
- Muskelspænding
- Rastløshed
- Søvnforstyrrelser
Diagnose
Hvis du oplever fritflydende angst, kan din læge starte med at udføre en fysisk undersøgelse og udføre laboratorietests for at hjælpe med at udelukke eventuelle medicinske tilstande, der kan bidrage til dine symptomer.
Diabetes, hyperthyreoidisme, astma, kroniske smerter og stofbrugsforstyrrelser er blot nogle få eksempler på tilstande, der kan spille en rolle i at forårsage angst.
Dernæst vil din læge stille spørgsmål om de symptomer, du oplever, herunder symptomernes art samt deres hyppighed, varighed og sværhedsgrad.
Baseret på din sygehistorie og symptomer kan din læge derefter diagnosticere dig med en angstlidelse såsom generaliseret angstlidelse, panikforstyrrelse, social angstlidelse eller en bestemt fobi.
Årsager
De nøjagtige årsager til den fritflydende angst, der opstår i generaliseret angstlidelse, er ikke kendt. Imidlertid antages en række forskellige faktorer at bidrage til denne tilstand, herunder:
- Hjernekemi: Folk, der oplever angst, kan have forskelle i deres hjernestruktur eller systemer, der bidrager til oplevelsen af fritflydende angst. Neurotransmitter-systemer relateret til serotonin samt en struktur kaldet amygdala menes begge at bidrage til følelser af angst.
- Genetik: Folk, der har generaliseret angstlidelse, har større sandsynlighed for at have nære familiemedlemmer med angst eller andre psykiske lidelser.
- Erfaringer: Negative eller traumatiske oplevelser kan også spille en rolle i at få folk til at føle sig ængstelige, bange og bekymrede.
- Opdragelse: Børn opvokset med forældre eller omsorgspersoner, der modellerede ængstelige reaktioner, kan også være mere tilbøjelige til at opleve forhøjede niveauer af angst senere i voksenalderen.
Cirka 2,7% af de voksne i USA oplevede generaliseret angstlidelse det sidste år. Tilstanden har også en tendens til at være dobbelt så almindelig hos kvinder som den er hos mænd.
Virkningen af frit flydende angst
Fritflydende angst kan have en række forskellige virkninger på en persons liv. Alt det bekymrende kan hæve en persons stressniveauer, hvilket kan have en alvorlig indvirkning på det generelle helbred. Det kan gøre det vanskeligere at få en afslappende nats søvn, hvilket kan efterlade folk med følelser af træthed og træthed i dagtimerne.
Fordi folk med fritflydende angst bruger så meget tid optaget af disse generelle følelser af uro og bekymring, har de det sværere at nyde deres liv og oplever lavere niveauer af generel livstilfredshed og lykke.
Følelser af angst kan også bidrage til andre problemer, herunder depression, hovedpine, social tilbagetrækning, misbrug af stoffer, forholdsproblemer og endda selvmordstanker.
Behandling
Heldigvis er der behandlinger for angst, der kan være meget effektive. Hvis dine symptomer forstyrrer din evne til at fungere normalt og forårsager betydelig nød, skal du tale med din læge. Nogle af de behandlinger, som din læge kan anbefale, er anført nedenfor.
Psykoterapi
En tilgang kendt som kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en af de mest effektive behandlinger for generaliseret angstlidelse.
CBT fokuserer på at hjælpe mennesker med at identificere de automatiske negative tankemønstre, der bidrager til følelser af angst. Når de først lærer at genkende disse tanker, kan folk derefter arbejde på at erstatte disse mønstre med mere nyttige.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.Medicin
Din læge kan også ordinere medicin for at hjælpe dig med at håndtere dine følelser af angst.
Selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er), en type antidepressiv, ordineres undertiden for at lindre angst.
En medicin mod angst kaldet BuSpar (buspiron) kan også ordineres. Benzodiazepiner kan undertiden bruges på kort sigt for at lindre følelser af akut angst.
Håndtering
Mens fritflydende angst kan være et tegn på en mental sundhedstilstand som generaliseret angstlidelse, kan det også være noget, som folk oplever fra tid til anden uden at have en egentlig angstlidelse.
Uanset om din angst er mere vedholdende, eller hvis den kommer og går, er der ting, du kan gøre for bedre at klare disse følelser.
Nogle ting du kan gøre inkluderer:
- Undgå usunde håndteringsmekanismer: At henvende sig til alkohol eller andre stoffer kan hjælpe på kort sigt, men vil ofte skabe værre problemer på lang sigt.
- Spis en sund kost: Nogle undersøgelser tyder på, at ernæring kan spille en rolle i angst, så at spise en sund kost kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
- Dyrke motion: Undersøgelser har vist, at det at være fysisk aktiv kan være vigtigt for at reducere symptomer på angst. Forskning tyder på, at motion kan være en effektiv måde at frigøre spændinger på og mindske følelser af bekymring og angst.
- Øv afslapningsteknikker: At finde måder at sænke dine angstniveauer på kan gøre det lettere at klare bekymring og stress. Strategier som meditation, mindfulness, dyb vejrtrækning og visualisering kan hjælpe med at fjerne dit sind fra dine bekymringer og sænke dit samlede stressniveau.
- Stop med at ryge og begræns koffein: Koffein og nikotin kan forværre følelser af angst, så det kan være nyttigt at begrænse disse stoffer.
Supplerende og alternativ medicin (CAM) behandlinger, såsom perikon, bruges undertiden til behandling af angst. Nogle af disse kosttilskud kan have alvorlige risici, så du bør altid tale med din læge, før du prøver et supplement eller alternativ behandling.
F.eks. Perikon har potentiale til at forårsage serotoninsyndrom, når det kombineres med nogle antidepressiva.
Et ord fra Verywell
Fritflydende angst kan være foruroligende og kan være et tegn på en angstlidelse. Hvis du har følelser af uro og bekymring, der ikke synes at have en specifik årsag, skal du tale med din læge eller en mental sundhedspersonale.
Angst bliver ofte værre over tid og kan i sidste ende føre til undgåelsesadfærd, der kan forstyrre dit liv og din evne til at fungere. Effektive behandlinger er tilgængelige, herunder online terapimuligheder, der kan give dig mulighed for at lære at håndtere din angst ved hjælp af praktiske apps, websteder og andre onlineværktøjer.
Hvis du eller en elsket kæmper med angst, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for at få oplysninger om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.